Tam je dlouholetá myšlenka, že hry pro mozek, jako jsou hádanky a zapamatovací cvičení, mohou pomoci zabránit negativním účinkům stárnutí. Nedávno aplikace pro telefon s různými úkoly pro zapamatování a reakční rychlost se staly populární. Ale jsou tyto kognitivní hry skutečně ovlivňují duševní práci?
Co je kognitivní trénink?
Kognitivní výcvik, také známý jako mozkový výcvik, je neurmakologický přístup, který zahrnuje realizaci řady pravidelných duševních činností zaměřených na udržení nebo dokonce zvýšit lidské duševní schopnosti. Některé z kognitivních schopností, ke kterým je školení ovlivněno, zahrnují:
Pozornost
Kognitivní flexibilita
Řešení problémů
Indement
Pracovní paměť
Kromě tohoto speciálního mozku trénink je zde také obecnější formy duševního tréninku, které mohou pomoci zachovat nebo zlepšit duševní trénink a kognitivní funkce. Toto obecnější duševní trénink je zaměřen na udržování mozku v "dobré formě", stejně jako cvičení zlepšují a udržují fyzické zdraví. Obecné typy duševního tréninku mohou mít různé formy, včetně cvičení, videoher, udržování sociální aktivity a účasti na tvůrčí činnosti.
Schopnost zapamatovat si vám může pomoci naučit se něco nového
Potenciální výhody
Tyto třídy jsou zaměřeny na pomoc lidem být úspěšnější při učení, řešení problémů a uvažování pro různá témata. Některé z těchto tréninků mozku jsou zaměřeny na pomoc lidem vzpomenout si nebo zlepšit svou schopnost zaměřit se na úkol. Tyto schopnosti jsou patrné v každodenním životě. Schopnost věnovat pozornost vám může pomoci zaměřit se na přednášku v publiku nebo provádět úkoly bez rušení. Schopnost zapamatovat si vám může pomoci naučit se něco nového nebo rychle pamatovat jména nových známých. Vzhledem k tomu, že je důležité tyto dovednosti, není divu, že výzkumníci se dlouhodobě zajímají o otázku, zda tyto schopnosti mohou změnit.
Příčiny začít školení
Zpomalení kognitivní recese spojené se stárnutím. Duševní schopnosti, které mají tendenci klesat s věkem, zahrnují rychlost zpracování informací, čas odezvy, rozhodování, krátkodobé paměti a plánovací dovednosti. Školení mozku může být užitečné pro zachycení těchto schopností a může pomoci snížit riziko některých věkových problémů. Například jedna studie 2016 ukázala, že školení zaměřené na zlepšení míry zpracování dat snižuje riziko rozvojové demence v budoucnu 10 let.
Zacházení s porušováním. Doufáme také, že některé typy mozkového výcviku mohou být užitečné pro řešení určitých typů porušování nebo problémů. Například, v roce 2020, FDA schválila mozku vzdělávací hru, určenou pro léčbu schodku pozornosti a syndrom hyperaktivity. Léčba se provádí za použití videohry, která, jak je ukázáno v několika klinických studiích, zlepšuje pozornost u dětí s ADHD. Tyto výsledky ukazují potenciál, který může mít školení mozku.
Lékařské hodnocení efektivity
Výzkumníci po celá desetiletí studovali dopad tréninku mozku. Přesto je stále překvapivě málo jednotných názorů k účinnosti kognitivních školení. I když existuje výzkum potvrzující myšlenku, že určitá cvičení pro školení mozek mohou zlepšit určité kognitivní dovednosti, existují další studie, které přišly na opačné závěry.
Přenese dovednosti v reálném světě? Existují data, která potvrzují účinnost tréninku mozku. V jednom rozsáhlém studiu bylo zjištěno, že duševní trénink zlepšuje kognitivní funkce starších osob, což vede k dlouhodobým zlepšením v reálném světě, jako je schopnost pamatovat při užívání léků. Ale nejen stárnoucí mozek vyhrává z kognitivního tréninku. Studie také ukazují, že výcvikové hry mozku mohou pomoci zlepšit výkonné funkce, jako je pracovní paměť a rychlost zpracování dat, u mladých lidí.
Proč se výsledky mohou lišit
Pak vyvstává otázka, proč některé studie potvrzují pozitivní účinek kognitivního vzdělávání, zatímco jiné nenašli takový účinek? Některé faktory může ovlivnit práci.
Ne všechny typy školení mozku jsou stejné: Široký charakter "kognitivních školení" znamená, že různé studie se nemusí dívat na stejné povolání. Druhy mozkového výcviku použitého ve studiu mohou mít různé účinky v obou laboratorních podmínkách, tak, jak mohou být tyto dovednosti následně převedeny do reálného světa.
Některé z nich mohou pomoci více než jiným: Je také důležité poznamenat, že většina výzkumu nebere v úvahu jednotlivé rozdíly. Vzdělávání paměti může být užitečné pro lidi, kteří zažijí určité poruchy paměti, ale lidé s normálními schopnostmi mohou zažít méně významných účinků.
Omezené účinky: Jedna recenze recenze ukázala, že i když mozek trénink může být užitečný, je v dlouhodobém horizontu nejefektivnější. Trvalé třídy dávají výsledek, zatímco jednorázový trénink bude v podstatě k ničemu.
Stojí za to zkusit trénink mozku?
Kognitivní cvičit cvičení zlepšují dovednosti, jako je detekce vzorů, zvyšující rychlost myšlení a zapamatování seznamů. Tyto dovednosti se vyvíjejí v mobilních aplikacích. Nicméně, tam jsou některé věci, které si musíte pamatovat, než vyzkoušet tyto webové stránky, hry nebo aplikace:
Mnoho společností zabývajících se mozkovou školou přehánějí výhody jejich výrobků. Výzkumníci musí být odhaleni, který prvky dělají výcvik účinný. Studie také nezjistily, jaké typy školení nebo jaká kombinace tréninků je nutná za účinná za různých podmínek nebo problémů. Druhy aplikací a her dostupných pro spotřebitele nejsou obvykle testovány z vědeckého hlediska prokázat jejich přesnost nebo účinnost.
Existuje mnoho způsobů, jak rozvíjet mozek
Některá užitečná cvičení pro mozek:
Zvážit v hlavě
Nakreslete paměťovou kartu
Naučte se nový jazyk
Naučte se hrát hudební nástroj
Nezapomeňte si seznamy a zkontrolovat paměť
Hrát Sudoku
Sbírat puzzle
Kromě takového kognitivního tréninku můžete dělat jiné věci, které pomohou postarat se o váš mozek. Třídy, které mohou zlepšit vaše zdraví mozku zahrnují pravidelná cvičení, sociální aktivita a meditace.