Jíst šťavnatý steak
Dlouho bylo zjištěno, že před spaním je několik hodin. Toto pravidlo však nebude jen pomoci zhubnout, ale zabrání spaní. Vyberte si produkty bohaté na protein a tryptofan - aminokyselina, což pomáhá zlepšit kvalitu spánku. To je například tvaroh a maso.
Steak na večeři je užitečný
pixabay.com.
Procházka
Zdálo by se, že hnutí by mělo povzbudit, tolik, aby se jog nebo procházka v páru kroku brzy ráno. Nicméně, jako nejlepší lék pro nespavost, lékaři doporučují dělat promenádu večer. Pomůže vám odvrátit pozornost od denních problémů a užívat si zbytek. Zvýrazněte alespoň 10 minut před spaním, abyste mohli provést pár nekomplikovaných cvičení. Takže si hlavu Facebook Mark Zuckerberg a zakladatel Twitter Jack Dorsey.
Jít před lůžkem
pixabay.com.
Udělat plán
Rozdělit, co bude dělat den, lepší v předvečer, a ne ráno. Ve spěchu zapomínáme na důležité záležitosti, nebo užíváme více, než můžeme hrát. Ve večerních hodinách je čas, aby tiše přemýšlel o akčním plánu a algoritmu jejich realizace.
Plán kompozice
pixabay.com.
Ventilovat místnost
Čerstvý vzduch pomůže usnout rychleji. Kromě toho, v chladu, metabolismus osoby se zlepšuje, metabolismus je urychlen, to neumožňuje tuk odložit, kde není nutné.
Čtení před spaním
pixabay.com.
Shromáždit se do práce
Přemýšlejte o tom, co můžete přijít v ruce zítra, a okamžitě ji dát do sáčku. Příprava oblečení a příslušenství od večera šetří čas a nervy ráno. Ušetříte se od bolestného výběru, pojištěného proti nepříjemným překvapením, jako je skvrna na košili a dala se alespoň 15 minut tichých minut.
Vařit ven
pixabay.com.