5 věcí, se kterými nemůžete spěchat během dne

Anonim

Jíst šťavnatý steak

Dlouho bylo zjištěno, že před spaním je několik hodin. Toto pravidlo však nebude jen pomoci zhubnout, ale zabrání spaní. Vyberte si produkty bohaté na protein a tryptofan - aminokyselina, což pomáhá zlepšit kvalitu spánku. To je například tvaroh a maso.

Steak na večeři je užitečný

Steak na večeři je užitečný

pixabay.com.

Procházka

Zdálo by se, že hnutí by mělo povzbudit, tolik, aby se jog nebo procházka v páru kroku brzy ráno. Nicméně, jako nejlepší lék pro nespavost, lékaři doporučují dělat promenádu ​​večer. Pomůže vám odvrátit pozornost od denních problémů a užívat si zbytek. Zvýrazněte alespoň 10 minut před spaním, abyste mohli provést pár nekomplikovaných cvičení. Takže si hlavu Facebook Mark Zuckerberg a zakladatel Twitter Jack Dorsey.

Jít před lůžkem

Jít před lůžkem

pixabay.com.

Udělat plán

Rozdělit, co bude dělat den, lepší v předvečer, a ne ráno. Ve spěchu zapomínáme na důležité záležitosti, nebo užíváme více, než můžeme hrát. Ve večerních hodinách je čas, aby tiše přemýšlel o akčním plánu a algoritmu jejich realizace.

Plán kompozice

Plán kompozice

pixabay.com.

Ventilovat místnost

Čerstvý vzduch pomůže usnout rychleji. Kromě toho, v chladu, metabolismus osoby se zlepšuje, metabolismus je urychlen, to neumožňuje tuk odložit, kde není nutné.

Čtení před spaním

Čtení před spaním

pixabay.com.

Shromáždit se do práce

Přemýšlejte o tom, co můžete přijít v ruce zítra, a okamžitě ji dát do sáčku. Příprava oblečení a příslušenství od večera šetří čas a nervy ráno. Ušetříte se od bolestného výběru, pojištěného proti nepříjemným překvapením, jako je skvrna na košili a dala se alespoň 15 minut tichých minut.

Vařit ven

Vařit ven

pixabay.com.

Přečtěte si více