Yulia Goncharov je jedním z nejkrásnějších a okouzlujících sólistů Divadla Moskevského operetta. Ona provádí hlavní role v mnoha vystoupeních divadla, provádí výlety autora show "Graleg", kariéra má čas kombinovat s rolí jeho ženy (herečka manželů - Maxim Katyrev, Moskovsk operetta Solite) a máma, Dcera Elizabeth, 1. září, pár vedl k první třídě. Ve stejné době, Julia vypadá skvěle: čerstvé, utažené, s ideální postavou. Herečka říká, že profese pomáhá své fyzickému tvaru: "Já se hodně pohybuji, tanec, a já se mi podaří ztratit až dvě kilogramy pro výkon."
Slovo "dieta" herečka není obeznámena, ale fyzické třídy jsou obeznámeny: Dvakrát týdně Goncharov je zapojen do baletní třídy, v létě a zimním bruslení. A doma herečka každý den dělá cvičení na tisku, dřepu a vždy plave hodně. "Žena vypadá dokonale, je důležité mít tenký pas a plochý žaludek," je jistý Goncharov. Jak dosáhnout takových výsledků, Julia řekne a ukazuje čtenáře sama.
Nůžky
Leží na zádech, ruce podél těla. Zvedněte nohy asi 30 cm od podlahy. Neohýbání kolen, provádět létající přes pohyby. Make 10 mach. Dolní. Relax 3-5 sekund. Držte nohy na váhu svalů tisku. Ruce leží na podlaze klidně, nenosí hmotnost na nich, jinak to není pro výsledky výsledku a svaly tisku nebudou fungovat. A tak jsou 2 přístupy 10-15 krát.
Jízdní kolo
Ležící na zádech, rukama do hradu za hlavou. Ohněte nohy na kolenou, lopatky mírně odtrhnou podlahu. Narovnejte levou nohu a pokuste se dostat levý loketní právo. Pak změňte polohu rukou a nohou. Toto cvičení by mělo být provedeno dynamicky, ale každá max může být stanovena v posledním bodě po dobu 1-2 sekund. Nohy není lepší snížit celou podlahu. Dělat 2 přístupy 10-15 krát.
Složit
Ležící na zádech, pevně zatlačte dolní část zpět do podlahy, ruce podél těla. Zároveň zvedněte nohy a horní část těla, jako na fotografii. Házet na kroky, zadní je trochu kolo. Ve finální poloze, zpoždění vteřin po dobu pěti, po, leží všechny tělo na podlahu. Držte po dobu 1-2 sekund. Od podlahy neodpuzují energii a zvedněte tělo svaly lisu. Opakujte 8-10 krát.
Mahi nohy
Leží na zádech, lehce zvedne horní část těla a předpokládejme lokty. Střídavě střídavě, pak pravá noha, jako kdybyste rychle jít nebo plavat - jedna noha nahoru, druhá dolů. Kolena se neohýbají, paty na podlaze nejsou vynechány. Proveďte cvičení po dobu 1-2 minuty, nesnižuje nohu na podlahu. Držte nohu v horním bodě po dobu 1-2 sekund. Mahi se opět musí provádět pouze se svaly, ne energií. Nenávidím s nohama, udělejte cvičení pomalu, abyste se cítili svaly.
Výchylka
Leží na žaludku, ruce podél těla. Současně otočte a zvedněte nohy z podlahy. Hladké ruce se natažené podél těla. V žádném případě nedávejte ruce na podlahu. Držte v této poloze na několik sekund, pak se vraťte do výchozí polohy. Proveďte dva přístupy 5-10 krát. Pomalu cvičte, nespěchejte!