"Je to čas, krása, probudit se," pečlivě brzda múza brzda. "Na úsvitu nejsi boudes," doporučil autor notoricky známého romantiky. Jsme tak často probuzení a pokaždé jinak. A jak to udělat správně?
Spíte téměř třetinu svého života, ale ne vždy klidně. Spánek, stejně jako naše celé tělo, souhlasí a stává se kratším, s dlouhým usínáním a častým probuzením. Existují objektivní faktory, jako je například schodiště schodiště závodu s vlastním zdravím. "Za posledních dvacet let se náš spánek snížil o dvě hodiny," odborníci jsou nad rámec alarmu.
Ptačí trel.
Doba probuzení závisí na tom, kdo jste - sova, larks nebo holubice. Nicméně, nedáváme kříž na sebe: V jeho čisté podobě je pro první dvě definice vhodné pouze 15% obyvatel Země. Většina lidí je holuby. Stejně jako ptáci světa nežijí v jednom dni daného rytmu a snadno se přizpůsobí změně režimu. Dokonce i jejich schopnost přizpůsobit limity.
Jak víte, po otevření elektřiny Edison se objevily noční směny. Ale spolu se světly byla stejná generace vynalezena tablety z nespavosti. Stejně jako zaměstnavatele nebo ne, musíme "spát" naše sedm a půl hodiny. Nemělo by se rovnat Napoleona Bonaparte, který kdysi poznamenal: "Muž spí čtyři hodiny, pět - žena, šest - idiot" (jeho slova byla téměř hymna pro lidi, kteří kázají škodu dlouhého spánku). Optimální způsob normálního spánku stanovil samotnou přírodu - od západu slunce na svítání. "Jdeme do postele a probudit se s kohouti" - nic nemůže být provedeno, lidová moudrost.
Většina lidí je holuby schopná přizpůsobit se změny režimu
Foto: pixabay.com/ru.
Vícebarevné prorocké sny
Spánek je organizován cyklicky a každá její fáze se opakuje s intervalem přibližně jedné a půl hodiny. Během noci se dospělý nahrazuje ze čtyř do šesti fází. Na jejich konci budou probuzení vždy snazší. S co je spojeno? Takže každý cyklus je dokončen o období snů, jinak - fáze rychlého spánku. V této fázi vidí 85% snů člověka. V takových okamžicích se mentální aktivita těla zvyšuje. Zpracování získaných informací je organizováno, denní problémy se vyřešují na podvědomé úrovni. To je důvod, proč spí se sny, aby se snadno probudili a z hlubokého čtvrtého fáze se vrátíme do reálného světa nespokojenými a agresivními.
Černobílý spánek obvykle charakterizuje pokus o vyřešení problému. Ale události jsou pozorovány, jako by na boku, samotný spánek se na nich neúčastní. Všechno se děje, jako by na filmové amatérské komoře. V hlubokém barevném spánku se spí nejčastěji účastní sama o sobě a to znamená, že osobně ovlivňuje průběh událostí. Wagner, Čajkovský, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky napsal o některých poznatcích, ke kterým s nimi došlo během spánku. A otevření periodické tabulky MENDEEEV je obecně hlavním argumentem jakékoli dobré!
Gymnastika pod dekou
Horší než zvuk cizího automobilového alarmu, pouze zvuk vašich vlastních budík u ucha. Srdce začíná kvést tak, že je ohrožena žebra o něm. Eh, ne, takže to nechodí. Vzpomeňte si na teorii racionálního egoismu. Musíte se milovat! Neukládejte na věci, které poskytují pohodlí. Získejte budík s postupným zvyšováním objemu.
V ideálním případě, i když s nízkou cenou, vstaňte se s úsvím. Je to zvědavé, že zatímco oči jsou zavřené, už cítíme začátek dne a připravujeme se na probuzení.
Po probuzení, nespěchejte, abyste se vyskočili pod dekou
Foto: pixabay.com/ru.
Nespěchejte, abyste vyskočili pod dekou na čerstvém vzduchu. Naopak, leží na zádech a stoupejte. Vzpomeňte si, jak se psi a kočky chovají, když roztaví jejich chlupaté končetiny v různých směrech, stávají se téměř dvakrát tak dlouho. Zatímco svaly jsou teplé, opakujte nabíjení zvířat, pak se otočte jako had, - vytáhněte páteř (on, dlouhotrvající, tolik jde v jednom žila den - podpatky, tašky, nepohodlné židle). Pak se pomalu zvedněte. Pokud je v domě příčel v domě, můžete viset dvě minuty na něm: prostě neskočte okamžitě na podlahu, ale pečlivě sestupně podél zdi - natažené svaly musí držet obratle v dokonalém stavu. Konečně pokračujte do vodních postupů. Mimochodem, na rozdíl od agitrasscale o disciplinovaných klucích - říjen, není třeba ledovou vodu. Ne, tělo, samozřejmě, je mobilizován ve stresující situaci, ale jeho schopnost není neomezená. V okamžiku přijde, když rozvíjí svůj zdroj trpělivosti a rozbije se od nejvýznamnější infekce.
NEPRAVUJTE HORMONE!
Odhalil oči? Takže je otevřete. Jednoduše dejte: "Opuštění - jít, vstávat - vstávat!" Ráno začíná probuzením hormonů, z nichž jeden je stresující Cortisol - připravuje osobu do aktivních aktivit. Opakované usínání proti pozadí zatažených hormonů povede k obecnému členění, nejhorší - k podrážděné migréně.
Mimochodem, tam je správný způsob, jak zvednout tón, pro které není škoda, ranní sex. Pro ženy je spíše plus než mínus. Je známo, že během olympijských sportovců vyžadují sex, a to přináší jim požadované medaile na rozdíl od mužů, jejichž výsledky z nějakého důvodu spadají po sexu s těmito atleti.