Dili pa ulahi ang pagtrabaho sa pag-uswag sa kaugalingon - kung ikaw labing menos 20, labing menos 50 ka tuig ang panuigon. Ug ang iyang hinungdanon nga yugto, sumala sa mga modernong psychotherapist, mao ang pag-angkon sa kahanas sa pagpanalipod sa ilang mga utlanan. Ang mga tawo nga hilig mag-uyon sa bisan unsang mga sugyot ug paghimo sa pagkompromiso, nahadlok nga makapasuko sa uban, buhata ang dili mabag-o nga sayup: Nakalimtan nila ang pangunang butang sa ilang mga kinabuhi nga dili makapasilo sa ilang kaugalingon. Ang mga tip makatabang sa pagsagubang sa problema ug pagsugod sa kinabuhi gikan sa purong sheet.
Pagtino sa mga limitasyon sa imong pasensya
Pagkuha usa ka piraso nga papel ug bahinon kini sa duha ka mga haligi: gidawat nako ug wala modawat. Hinumdumi kung giunsa ang paglibut kanila nga miabot kanimo - kung unsa ang gihimo sa ilang mga aksyon nga imong giantos, ug nga sa prangka wala hinungdan sa emosyon. Pangutan-a, ngano nga hinungdanon kini? Ang pag-ehersisyo makatabang sa pag-concentrate sa ilang emosyon sa pagbulag gikan sa mga pag-install sa katilingban. Ang mga utlanan lakip na ang pagtukod sa zone sa gitugotan ug gidili. Mao nga alang sa pipila ka mga tawo nga nagluib, ang partner mahimong usa ka grabe nga trauma sa pangisip, samtang ang uban dili makakita sa bisan unsa nga makalilisang diha niini ug magpadayon nga magkahiusa.
Tin-aw nga gipasabut ang mga utlanan sa gitugotan
Tan-awa ang imong kaugalingon
Padayon nga magtrabaho sa mga butang nga gibuhian kung ang paghimo sa miaging ehersisyo. Pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana: Unsa ang akong gibati sa kini nga higayon? Ngano nga kini nga buhat nabalaka kaayo kanako? Ang matag aytem mahimo nga mag-dodge sa numero gikan sa 1 hangtod sa 10, nga nagpaila sa gahum sa mga pagbati nga nasinati. Atol sa paghubad sa kaugalingon nga pag-analisar, mahimo nimong mahibal-an ang sukaranang emosyon - dili kini kanunay alang sa iyang kasuko. Kasagaran sa ilalum sa maskara sa kasuko nagtago sa insulto, kahadlok o garbo. "Kung ang usa ka tawo molihok sa ingon nga paagi nga dili ka komportable, alang kanamo kini usa ka senyas nga mahimo niya nga mabungkag o motabok sa utlanan sa sikolohiya sa Hyona. Ang pagbuhat sa kini nga mga problema, mahimo nimo mapahigawas ang imong kaugalingon gikan sa pipila ka pag-install ug igo nga pagtubag sa mga aksyon sa uban.
Pagsulti sa tama
Tumoo ka kanako, usa ra ka gamay nga bahin sa mga tawo nga tinuyo nga nakapasilo kanimo, ang uban nagbuhat niini nga dili tinuyo o wala makakita bisan unsa nga masabtan sa usa ka buhat. Pinaagi sa pagpahayag sa imong emosyon sa kusog, gihatagan nimo ang usa ka tawo nga makasabut kung unsa ang dili niya kinahanglan moadto. Dili kinahanglan nga pakaulawan ang interlocutor: Aron ipunting nga ang hilisgutan dili usa ka panaghisgot nga partikular sa kaniya, wala siyay igong kahibalo sa usa ka hingpit nga panghunahuna o masamok ka sa iyang mga hunahuna - kini labi ka mabangis. "Dili ko gusto nga hisgutan ang akong personal nga kinabuhi sa uban, gawas sa usa ka kauban. Pilia naton ang usa pa nga hilisgutan alang sa panag-istoryahanay? " - Ang ingon nga usa ka neyutral nga hugpong sa mga pulong klaro nga gilaraw nimo ang imong mga katuyoan ug ayaw tugoti ang mga pagbati sa laing tawo.
Hunahunaa ang imong kaugalingon sa usa ka libre nga tawo Buhian ang imong sala
Kuhaa ang responsibilidad alang sa mga pagbati sa laing tawo. Ang sikolohiya sa interlocutor naa sa sulod sa mga kahanas, ug dili imo. Sa himsog nga relasyon, ang usa ka kauban o ginikanan dili adunay pangutana kung mahimo ka nga magdumili sa pagbuhat o isulti sa usa ka butang - kini nakita nga usa ka axiom. Nagpuyo ka ba kung dili? Sultihi ako sa usa ka tawo bahin sa imong gibati ug hatagan ang oras sa paghunahuna bahin sa kahimtang - masabtan niya nga nasayop siya ug wala na nimo mapugos.
Unsa sa imong hunahuna? Unsa ang imong gibati bahin sa paglapas sa imong mga utlanan?