- Katya, pagbasa sa imong biograpiya, matinud-anon, dili ka halos makatuo nga dali ra kaayo nga i-reset ang 60 kilogramo. Pasayloa sa pangutana nga dili panghunahuna, giunsa nimo pagdumala ang pag-dial una?
- Sa imong hunahuna kini lisud kaayo - aron makakuha dugang nga mga kilo? Wala man gani nimo namatikdan kung giunsa kini mahitabo. Sa akong kinabuhi adunay usa ka lig-on nga stress nga kahimtang, ang pagkamatay sa mga minahal, diborsyo kauban ang iyang bana. Ako, sama sa tanan nga mga babaye, nagsugod sa "pagkaon" nga pagkaon sa stress, ug ania ang sangputanan.
- Daghang gisulti nimo ang imong sistema. Unsa man ang labing hinungdanon nga butang niini?
- Ang nag-unang butang sa kini tama ug sa oras adunay hiniusa nga mga produkto. Ang tanan nga "makadaot" kinahanglan mokaon hangtod napulo'g duha ka oras. Higugmaa ang mga fried nga patatas ug ice cream - palihug, apan hangtod napulo'g duha ka oras. Mas maayo usab ang pagkaon sa pasta alang sa pamahaw. Asukal, linuto sa kalaha, mga tam-is sa buntag. Sa orasan sa buntag, ang lawas tanan "nagdilaab" nga wala'y pahulay, kaon ang tanan nga gusto nimo. Sunod mao ang paniudto ug panihapon. Adunay mga produkto lamang nga gisagol sa usag usa. Mahimo ka mokaon sa bugas nga adunay karne, bakwit nga adunay karne, apan dili ka makakaon sa mga patatas nga adunay karne. Kini nga klasikal nga imposible! Alang usab sa panihapon adunay usa ka tibuuk nga lista sa mga produkto nga kinahanglan nga higpit nga managsama. Ug kining tanan nagkaon hangtod sa gabii sa gabii, nga wala molapas sa lagda sa ilalum sa bisan unsang mga kahimtang. Human sa unom nga kalimtan ang pulong nga "pagkaon"!
- Tabangi ba ang imong pagkaon?
- Kung ang usa ka tawo usa ka gatos nga porsyento nga nakamatikod sa sistema, nan wala ako nahibal-an nga usa ka kaso kung dili siya mawad-an sa gibug-aton. Laing butang mao nga daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang sistema naobserbahan, ug sa tinuud, gisirado usab kini.
- Nahibal-an nimo, bisan pa sa kamatuoran nga ang imong sistema nakatabang sa daghan, kini alang kanako nga dili tanan ang nakita sa "Hurray." Aduna ka bay daghang mga kaatbang?
- Sa sinugdan, ang mga nutrisyonista batok, tungod kay sa ilang pag-uswag, daghang "tinapay ug asin" sa mga tawo nga nakakuha niini nga hilisgutan sa daghang tuig. Bisan pa, sa Prinsipyo, adunay igong mga nutrisyonista nga nagsuporta sa sistema, tungod kay dili kini sukwahi sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, kini husto ug hingpit nga luwas. Siyempre, ang akong kalampusan dili makapugong.
Adunay usa ka nutritionist nga nagtawag kanako sa katapusang mga pulong, giingon nila, ang tanan nga akong sistema dili husto. Ug sa pagkakita nako sa lima ka tuig, siya miingon: "Katya, Kumusta. Nindot kaayo ang akong mahimamat. Himoon naton ang pila ka klase nga hiniusa nga proyekto. " Ang akong gitubag: "Atong, apan sa sunod nga kinabuhi."
• Giunsa nako masamok ang imong kalampusan? Gihatagan nimo kini nga sistema sa daghang mga tuig, kini nahimong popular nga dili "kalit."
- Ingon nga dili "kalit." Kini pito ka tuig nga bug-at ug makahuluganon nga trabaho, tungod kay, dugang sa pagsulat sa mga libro, aktibo nga nag-uswag ako, ug kini usa ka seryoso, adlaw-adlaw nga pagtrabaho. Padayon ako nga nanguna sa mga seminar sa Internet diin daghang mga tawo ang nag-uban sa ilang mga problema.
Adunay usa nga diborsyo, ang usa ka tawo dili makakaplag usa ka trabaho sa kalag, adunay usa ka kalisud sa pagpakigsulti sa ilang mga ginikanan. Adunay ingon nga mga kaso, pananglitan, ang sakit, kung kini nga problema dili masulbad. Naghulat usab ang maong mga tawo. Ug unya nagsugod ako sa pagtrabaho kauban nila sa mga bahin sa pagbag-o sa akong kinaiya sa kinabuhi.
- Kini, sa paagi, ang labing lisud nga butang mao ang pagbag-o sa akong kaugalingon ug sa imong kinaiya.
- Ingon niana. Kung nahibal-an nimo ang tanan nga tibuuk kalibutan, nan kini lisud. Dili kinahanglan nga maguba ang among kaugalingon. Kung giingon nimo nga gutumon ka sa duha ka semana - kini usa ka butang, ug kung ikaw moingon nga imong usbon ang imong kinabuhi, nga hinayhinay nga lakang, nan kini lahi sa lakang, nan kini lahi sa lakang, nan kini lahi nga lahi. Ang mga tawo naghunahuna nga ang pagbag-o sa kinabuhi lisud, apan sa tinuud kini dali.
- Tingali, dali ka makasulti niini sa mga tawo nga nagpuyo sa Irkutsk o sa Samara, sa pagkakaron sa Spain?
- Nakasabut ko sa imong pagkaulaw, apan gusto ko bisan diin. Maayo ako bisan diin - pareho sa Irkutsk, ug sa Samara. Daghang pagbiyahe sa akong libro sa mga lungsod sa Russia ug isulti ko nga sa bisan unsang nasud, sa bisan unsang lungsod adunay usa ka butang nga maayo kaayo. Ang labi ka madala nga positibo sa imong kinabuhi, labi ka lig-on nga mausab kini alang sa labi ka maayo.
"Padayon ka nga nagpuyo sa Espanya, sa Madrid." Unsa man ang kalainan tali sa mga madrids gikan sa mga muscovite?
- Sa Spain, ang mga tawo mas bukas, nagpahiyom, ganahan makig-istorya sa hingpit nga mga estranghero. Kana mao, wala'y mahingangha kung nakigsulti ka sa usa ka tawo sa bus, pananglitan. Sa Moscow, wala kini, sa subway nga imong pag-anhi, giunsa ang akong pagkaagi sa akong kinalayo nga bana kaniadto, "Ingon sa usa ka sementeryo, ang tanan nga adunay mga madulom nga tawo." Busa, gusto ko ang mga tawo sa Moscow nga mahimong mas bukas, pag-abiabi. Ingon niini kung magsugod kami pagpahiyom, magpahiyom usab kami nga tubag.
• Dili ba gusto sa imong bana ang Moscow, alang kaniya gubaon siya?
- Ang nag-unang butang mao nga ako nagdayeg sa Moscow. Kini usa ka lungsod diin natawo ang akong mga ginikanan, diin natawo ako, diin natawo ang akong anak nga babaye, diin ako nagtuon, nagtubo sa una nga higayon, nahigmata ako sa una panahon. Nagdayeg ako sa paglakaw sa sentro.
- Sa imong hunahuna nausab ba ang Moscow?
- Ang Moscow nagbag-o kaayo alang sa labi ka maayo sa mga termino sa kaputli, kini susama sa Megapolis. Sa parehas nga oras, wala mawala ang pagkatinuod niini. Unsa ang nalipay kaayo. Daghang paborito nga mga lugar sa Moscow, hinungdanon kaayo alang kanako, nga sunod sa akong pagkabata, kini ang distrito sa Perovo ug Parks of Kuscovo ug IzmaMovo una. Nalipay ako nga napreserbar nila ang hapit wala mausab, wala magtukod. Apan gikan sa mga kabag-ohan sa Moscow, siyempre, ang labing malipayon mao ang mga ekspresyon. Ang airport bag-o lang sa pagpahayag, tungod kay sa wala damha nga mga trapiko sa Moscow, usa ka gamay nga oras hapit na ulahi alang sa eroplano, misinggit. Kini usa ka gamay nga labi ka mahal kaysa usa ka taxi, kung mouban ka sa akong bana ug anak, apan nahibal-an nimo kung unsa gyud ang imong moabut sa oras. Kaniadto, kanunay akong miadto sa akong awto, gilabay sa parkinganan, apan karon - ipahayag lamang.
- Ang imong tambag sa mga nag-atubang sa mga problema nga dili masulbad? Pagkahuman sa tanan, kini nahitabo.
- Kinahanglan nga buhaton ang tanan sa labing kadaghan. Sama sa usa ka magsusulat sa magsusulat: "Gibuhat ko ang tanan sa akong gahum, karon buhaton sa Dios kung unsa ang anaa sa iyang gahum." Kung dili ka makaapekto sa sangputanan sa mga panghitabo, nan dili nimo kinahanglan nga maimpluwensyahan kini. Ngano nga gibunalan ang imong ulo bahin sa dingding, kung dili ka pa man magsulay niini, ug kung adunay dili motubo, kini nagpasabut nga dili kini imo. Sa parehas nga oras, dili kinahanglan nga molingkod, mapilo, apan maghimo usab usa ka hysteria, nga makapugong sa pagtimbang-timbang sa husto ug tubag sa kahimtang, dili usab kini bili. Kung adunay napakyas karon, kini nagpasabut nga ang kinabuhi naghatag usa ka paglangan sa makadiyot, nan ang tanan pagagantihan, ug kini nga pagsabut moabut sa oras.
- Katya, ug ang katapusan nga pangutana. Unsa man ang imong nagtrabaho karon? Unsa man ang imong giplano nga makigbatok sa mga magbabasa?
- Ang tingpamulak buhian usa ka makapaikag nga libro bahin sa eroogolism. Ang hilisgutan nga may kalabutan, ug mga magbabasa kini mapuslanon kaayo.