Talagsa kung kanus-a ang mga pulong nga "dili maguol!" Mahimo nimong matabangan ang usa ka tawo sa usa ka kritikal nga kahimtang. Sumala sa kinsa, kapin sa 300 milyon nga mga tawo gikan sa tanan nga mga grupo sa edad ang nag-antos sa depresyon. Ug kini nga numero dili matawag nga katuyoan - ang mga tawo lamang nga adunay usa ka diagnose nga disena sa psyche nga gikonsiderar, apan kadtong wala pa nakamatikod nga doktor wala maitala. Kung ang tanan tin-aw sa una, nan daghang mga pangutana ang nagpabilin - ngano nga ang mga tawo dili mouyon sa pag-ayo ug pagkinabuhi nga malipayon? Ang mga tawo nga andam nga pugngan ang sakit, apan dili sigurado nga kini nga materyal natino sa husto, kini nga materyal gihalad.
Doktor sa Tanan nga Ulo
Ang kadali ug labing matinuoron nga tambag sa mga nagduhaduha sa ilang kaugalingon nga panabut mao ang paghimo sa usa ka appointment sa usa ka psychiatrist. Ang doktor makig-istorya kanimo sa makadiyot aron mahibal-an ang sakit o ipahayag nga maayo ka. Dili kinahanglan nga molihok nga artipisyal nga - "pag-undang" sa imong ulo ug pag-relaks sa oras sa sesyon. Ayaw pagsulay nga magsul-ob og maskara ug usbon ang mga tubag depende sa pagpahiuyon sa ilang pangutana - wala'y tama nga mga tubag! Agi og dugang sa mga pulong, gikonsiderar sa doktor ang mga ekspresyon sa nawong ug mga lihok, imong mga kahanas sa komunikasyon ug komunikasyon. Ang mga tawo sa depresyon sa kataas sa mga emosyon mikunhod - halos dili sila reaksyon sa mga pagbiaybiay, hapit dili magpahiyom sa usa ka miting sa mga tawo ug sulayan nga maminusan ang katuyoan sa ilang imahe.
Pag-analisar sa imong kahimtang
Photo: Unsphelle.com.
Pag-angkon sa imong gibati
Ang depression usa ka sangputanan sa usa ka dugay nga panahon. Kung nasubo ka tungod sa pipila ka hinungdan, dili ka kinahanglan nga magbitay sa label ug paligdi ang imong mga mata gikan sa kalisud sa imong posisyon. Sulayi ang pag-analisar sa imong gibati sa adlaw ug kung unsa ka mahait ang imong emosyon. Pagsugod usa ka notebook diin imong isulat ang mga panghitabo sa adlaw ug ang imong reaksyon sa kanila. Dad-a kini sa usa ka miting sa doktor - mao nga ang espesyalista sa mga higayon mas dali nga maghimo usa ka ideya kanimo.
Pagtagad sa naandan nga mga butang sa una.
Photo: Unsphelle.com.
Sulayi nga makabalda
SPOILER: Dili ka molampos. Ang depression usa ka kahimtang kung ang kalihokan sa sosyal wala magtagad. Dili ang mga miting sa mga higala, ni ang mga pag-istoryahanay sa mga paryente ug pagtigum alang sa panihapon dili makapugong sa mga ipis gikan sa ulo. Kung ikaw ang nag-istilo nga mga libro ug ang imong paborito nga gym dili na makapahimuot, nan ang kahimtang parehas. Sama sa miaging kaso, isulat kung unsa ang nausab sa imong pamatasan ug sa unsa nga punto. Ipasiugda ang 1 ka oras matag pagpamalandong sa kaugalingon - hinungdanon nga idugang ang bahin sa kaugalingon, hangtod nga kini usa ka sukod sa medikal, sama sa pagpaunlod sa hypnosis.