Pamaagi Numero 1.
Pagkaon sa mga itlog ug mga mani, katingad-an nga igo. Enerhiya nga gipatubo ang mga protina. Si Oreksin gitubag alang sa pagmata sa lawas sa usa ka tawo - ang cot protina nga neurotransmitter. Apan pag-inom sa tanan nga mga matang sa pinahigda, ang tipo sa COLA, sa sukwahi, makadaot, ang pagkonsumo sa asukal nagpamenus sa lebel sa orcecin, ug gipadako ang mga produkto sa taas nga sulud sa protina.
Makadaot kini apan mahimo
pixabay.com.
Pamaagi Numero 2.
Pag-inum sa labi ka yano nga tubig. Ang DehyDration dili maayo nga nakaapekto sa imong kaarang sa pag-concentrate sa trabaho.
Gabii - uban pang katinuud
pixabay.com.
Pamaagi Numero 3.
I-on ang suga bisan diin, ug himua nga puno ang kahayag sa monitor. Gibati sa mga tawo ang oras sa adlaw, tungod kay ang pag-uswag sa pipila nga mga protina nagdepende sa kini nga oras. Sa kangitngit, ang lawas ingon nga makatulog, ug uban ang masanag nga kahayag andam na nga magmata ug aktibo nga molihok.
Pilia ang tama nga mga produkto
pixabay.com.
Pamaagi Numero 4.
Ipadayon ang imong mga tiil sa katugnaw .. Kung ang pagkatulog dili oras, ang mga medyas mas maayo nga pagtangtang - ang katugnaw ug kahasol sa paghimo sa utok.
Pag-on sa dugang nga kahayag
pixabay.com.
Pamaagi Numero 5.
Dili matulog, kinahanglan nimo nga chew. Ang imong pancreas gi-aktibo ug nagsugod sa paggahin sa insulin nga nagdugang kusog ug kusog.