Ang tingpamulak mao ang tinuud nga oras sa mga pag-update, ug kini usab magamit sa atong lawas. Ang tanan nga mga sistema gikan sa "Hook" sa tingtugnaw "ug magsugod sa labi ka aktibo nga trabaho. Niining panahon, mahimo nga kita kulang sa pipila ka mga elemento ug bitamina, nga mahimong mosangput sa mga kapakyasan. Kasagaran kita makasinati sa kinatibuk-an nga kakapoy nga wala magtugot sa hingpit nga pagkalipay sa kinabuhi. Karon nakadesisyon kami nga magsulti gamay bahin sa mga bitamina, nga adunay kakulangan diin kanunay kami nag-atubang sa panahon sa tingpamulak.
Bitamina A
Usa sa labing hinungdanon nga bitamina alang sa atong lawas. Sa diha nga kini labi ka labi sa pamatasan, ang mga problema sa Skin Sugdi, ang panghubag ug ang tanan nga mga sakit nga "mga samad" labi nga nakagubot kaayo. Pun-a ang kakulang sa bitamina A nagtabang sa mga produkto sama sa mga itlog sa manok, atay, pipila ka mga espisye sa isda ug mantikilya. Dugang pa, sa pagdugang sa dugang nga mga utanon sa imong pagkaon: pumpkin, carrots ug Bulgarian sili dugay na nga nailhan tungod sa ilang dato komposisyon sa mga bitamina, ilabi na sa daghan nga diha kanila naglakip bitamina A. Ilabi na nga importante nga bitamina A alang sa kalamboan sa usa ka bata, mao nga naningkamot sa pagpugong sa ang lebel sa usa ka hinungdanon nga elemento sa lawas sa tibuuk nga pamilya.
Sulayi ang pag-lain-i sa imong pagkaon
Photo: www.unsplash.com.
Bitamina B.
Usa ka dako nga grupo sa mga bitamina, nga adunay kakulang diin kanunay kita nag-atubang. Ang usa ka tawo nga nakasinati og kakulangan sa bitamina B nahimong masuko, nawad-an sa iyang pagkatulog, nagsugod kini sa paggukod sa dili kapuslan nga kakapoy, ug ang gana nawala sa tanan. Kung namatikdan nimo ang ingon nga mga simtomas, kamot sa pagsulay sa dugo ug pagsulay sa pagkaon sa gatas, cottage cheese, atay, pula nga karne ug mani. Usab ang pagpatuyang sa imong kaugalingon sa mga palid sa prutas, diin kinahanglan adunay usa ka melon, orange, mansanas ug ubas. Ang labing dili makapahimuot - mga bitamina sa grupo B dali nga nahugasan gikan sa lawas, mao nga hinungdanon nga bantayan kanunay ang ilang lebel sa ubang mga bitamina.
Bitamina E.
Hinungdanon nga bitamina alang sa kahimsog sa kababayen-an. Ang iyang pagkaadlaw mahimo usab makaapekto sa kalig-on sa mga sudlanan - kanunay, ang mga tawo nga adunay kakulangan sa Vitamin E nga adunay sulud sa panit sa mga pula nga tuldok, nga parehas sa mga pantalan sa mga tawo. Bisan pa, sa kanunay ang mga simtomas sa kakulangan sa bitamina E nga gipakita sa tawhanong sekswal nga sistema, dili sa mga gynecologist sa hapit tanan nga mga pasyente nga nagsusi alang sa usa ka kakulang sa bitamina E sa lawas. Ang bitamina gilakip sa lugas, lana sa utanon, mga liso ug rosehip. Sulayi ang usa ka gamay nga pag-ibaon sa imong pagkaon aron maibanan ang mga peligro sa kakulang sa bitamina E ug paglikay nga dili maayo nga pag-analisar sa usa ka tuig.
Bitamina D.
Pagkuha og Vitamin D lisud sa mga kantidad nga gikinahanglan sa usa ka hamtong nga tawo, labi na sa mga kaso diin nagpuyo ka sa tunga nga agianan, diin ang adlaw usa ka dili maayo nga bisita. Apan ang mga suplemento sa bitamina makatabang sa pagpuno sa bisan unsang kakulang sa mga bitamina, bisan pa, nagtambag nga mokonsulta sa imong pagtambong sa doktor. Ang bitamina D sa baylo makatabang sa pagsuporta sa resistensya makatabang sa pagpadayon sa mga lig-on nga bukog ug moapil sa regulasyon sa mga proseso sa metaboliko. Kadaghanan sa tanan nga bitamina D gilakip sa matambok nga isda, uhong ug solid nga keso.