Busa, bisan kadtong lutoon alang sa magtiayon dili mahimo nga gipahinungod sa mga pinggan sa pagdiyeta.
Unsa ang buhaton sa mga naa sa aktibo nga yugto sa pagkawala sa timbang ug dili makahimo nga labi ka labi?
Gipadayag namon kanimo ang tinago sa mga lamian, low-calorie pagluto: Gamita ang Bran imbis sa tinapay nga nahugno. Mahimo nimo kini makit-an sa himsog nga Departamento sa Nutrisyon nga hapit bisan unsang dagkong supermarket. Labing maayo sa tanan, ang Oatmeal o trigo nga bran angay alang sa pagkamatay sa Kitlet.
Sagol:
Fillet sa manok - 1 kg
Itlog - 1-2 PCS.
Ahos - daghang mga ngipon
Mga sibuyas - 2 PCS.
Bran - 2-3 tbsp. Tsinero
Panahon sa Pagluto: 20 minuto
Giunsa pagluto: Guntinga ang mga sibuyas ug kauban ang daghang mga panapton nga ahos nga maagian pinaagi sa gilingan sa karne. Ang mga amateurs sa mahait nga pagkaon mahimong makadugang mga sili sili. Pagsunod - Pag-scroll sa fillet nga dughan sa manok, pre-cut sa mga tipik.
Sa sangputanan nga tinadtad, pagdugang usa ka itlog, bran, isagol sa hingpit. Naghimo kami mga cutlets.
Mahimo ka magluto mga cutlet alang sa usa ka magtiayon - unya makuha nimo ang hingpit nga pinggan sa pagdiyeta. Ug posible nga magprito, dili labi nga nakasinati alang sa imong dagway. Aron mahimo kini, pagpili usa ka maayo nga frying pan nga adunay usa ka dili-sungkod nga coating.
Gigamit namon ang fryingcard sa Fissman gikan sa opisyal nga magasin sa Internet sa Crema Nova Series sa Ecostone Non-Stick Coating. Gipalambo sa intersection sa mga partikulo sa bato, kini nga frying pan mao ang maayo kaayo nga katabang sa kusina alang sa tanan nga gidaghanon sa mga nahutdan nga kaloriya nga nahurot, tungod kay kini mahimong andam sa kini nga walay mantekilya! Gawas pa, kini angayan alang sa bisan unsang klase sa mga palid, ug ang gibag-on nga ilawom sa frying pan sa parehas ug sa pangatarungan nga pag-apod-apod sa kainit.
Fry cutlets sa medium nga kainit, 3-4 ka minuto sa matag kilid.
Bon Appetit!