Aromatherapy
Daghang hinungdan nga mga lana ang naglihok ingon usa ka pagkatulog ug nagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Sulayi nga ibubo sa lana sa Aroma lavender sa Aromalamp. Ibutang ang daghang mga twigs sa higdaanan sa headboard. Ang uga nga sachet ibutang sa ilawom sa unlan. Dali ka makapahulay pagkahuman sa usa ka lisud nga adlaw, kini nga baho girekomenda bisan sa mga tawo nga adunay depresyon.
Paggamit mga aromas
pixabay.com.
Alkohol
Nahibal-an nga ang usa ka baso nga pula nga bino makatabang sa pagpakalma ug kalimtan ang mga kalisud sa adlaw. Kini tanan bahin sa mga ubas - mas maayo nga magpili mga lahi: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvigon ug Merlot. Bisan pa, ayaw madani kini - usa ka sobra nga kantidad sa alkohol ang nanguna sa gawas, ug sa buntag - sa usa ka hangover.
Ang usa ka baso nga bino dili makadaot
pixabay.com.
Pagdumili sa Gadget
Nahibal-an sa mga siyentipiko nga duha ka oras sa wala pa matulog kinahanglan nga limitahan ang mga artipisyal nga mga iringon: TV, telepono, computer, kung dili man nga mogasto sa oras sa mga social network hangtod sa buntag. I-disconnect ang tanan nga mga gadget, basaha ang usa ka butang nga kalmado sa bersyon sa papel.
Pagkuha mga kagamitan gikan sa kwarto
pixabay.com.
Hypnnotic
Kung adunay mga problema ka sa pagkatulog, pagkonsulta sa usa ka doktor, isulat niya ang light nga mga tabletas nga natulog. Apan hinumdomi, ang mga papan mahimo nga makaadik. Makigsangka sa usa ka parmasya sa parmasya, makatabang ka kanimo sa pagpili sa usa ka luwas nga koleksyon sa herbal. Sa bisan unsang kahimtang, wala'y mga problema sa pagkahulog.
Pag-ayo sa mga papan
pixabay.com.
Lab-as nga hangin
Susihon ang kwarto sa wala pa matulog. Sa kwarto kinahanglan nga ubay-ubay nga mga degree mas bugnaw kaysa sa nahabilin sa lugar. Mas maayo nga gamiton ang usa ka mas mainit nga habol kaysa sa pagkatulog sa usa ka butang.
Ang higdaanan kinahanglan komportable
pixabay.com.