Kaniadtong Sabado, Hulyo 26, si Helen Garren nahimong 69 ka tuig ang panuigon. Apan ang bituon sa pelikula nga "Queen" ug "Rad" nagpadayon sa mga fans nga nakurat sa ilang higot nga lawas ug usa ka slim nga numero. Sa samang higayon, giangkon sa aktres nga dili kini kanunay nga moadto sa gym, ingon sa kadaghanan maghunahuna. Bisan pa, si Mirren adunay usa ka tinago nga pagkabatan-on ug katahum.
"Dili kaayo ako sporty, matinud-anon. Apan kung kinahanglan nako nga dali nga dad-on ang akong kaugalingon sa usa ka porma, gigamit nako ang sistema sa pag-ehersisyo, nga naugmad sa Royal Air Forces of Canada sa layo nga × 50s, ingon nga si Mirren. - Kini usa ka pisikal nga edukasyon nga gigamit nako sa tanan nakong kinabuhi. Bisan kung usahay dili nako mahimo kini nga mga klase sa daghang mga bulan, o bisan mga tuig. Ang komplikado sa ehersisyo nagkinahanglag 12 minuto ra. Bisan kung gusto ko nga buhaton kini hangtod mahulog ako gikan sa kakapoy. Apan duha ka semana sa ingon nga mga ehersisyo, ug ako usab mibati nga maayo sa dagway. "
Ang programa naglakip sa napulo ka mga batakang ehersisyo sa tanan nga mga grupo sa kalamnan:
- Pagpainit (pag-adto sa unahan, naningkamot nga makakuha mga kamot sa mga misteryo): 30 segundo;
- pagbayaw sa tuhod: 30 segundo;
- rotation sa mga kamot: 30 segundo;
- Press swing (pagbayaw sa mga trick sa mga tuhod gikan sa posisyon nga naghigda sa likod): 30 segundo;
- Pag-agad sa lawas ug tul-id nga mga tiil gikan sa posisyon nga naghigda sa likod: 2 minuto;
- Pag-alsa sa mga bitiis gikan sa posisyon nga naghigda sa kilid: 1 minuto (alang sa matag bitiis);
- Pagduso (mga tuhod nga nagduko ug gipataas sa mga tikod): 2 minuto;
- Pag-alsa sa mga bitiis gikan sa posisyon nga naghigda sa likod: 1 minuto;
- Pagdagan ug paglukso sa lugar: 3 minuto.