Sa ting-init, ang kinaiyahan nagtrabaho sa numero: Ang kinaiyahan mismo nagtabang: gusto ko mokaon og gamay sa kainit, daghang likido ang nahurot. Ug, tungod niini, ang makahilo nga mga sangkap labi ka dali sa lawas. Ang usa ka dako nga kahayag sa adlaw makatabang sa pag-align sa mga ritmo sa circadian (mga proseso sa biolohikal nga may kalabutan sa pagbag-o sa adlaw ug gabii). Natulog kami nga maayo, nahigmata kami nga labi ka dali sa buntag. Kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa buhat sa sistema sa endocrine.
Ang panahon sa ting-init nagpasiugda sa paglakaw sa lab-as nga hangin - labi pa nga nag-uswag kami ug sa samang higayon makakuha og bitamina D. ug, siyempre, mga presko nga prutas, utanon, gulay. Sa komplikado, kini nagbayad alang sa kakulang sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud. Ug ingon sa nahibal-an, kini nga mga sangkap mao ang mga metabolic catalysts. Busa, sa ting-init, ang lipolysis (tambok cleavage) mas paspas.
Aron mahibal-an kung nakahimo ka ba nga pun-on ang kakulang sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud alang sa ting-init, angay nga makontak ang endocrinologist. Pabilhan sa doktor ang imong kahimtang, nagreseta sa panukiduki ug mahibal-an kung unsang mga lakang ang kinahanglanon aron mapreserbar ang usa ka maayong numero.
Galina Pkonkova
Galina Pkonkova, endocrinologist:
- Sa katapusan sa ting-init kini girekomenda nga ipasa ang usa ka endocrinologist. Makatabang kini dili lamang mapadali ang away sa sobra nga timbang, apan usab sa pagpasakit sa tingdagdag. Daghang mga tawo, kung ang mga adlaw wala na igo, girekomenda nga magsugod sa pagkuha mga tambal sa bitamina D. Kini makatabang kanimo nga mobati nga mobati nga maayo ang imong gibati, likayi ang imong kaugalingon. Apan sa pagtudlo sa bitamina D kinahanglan nga usa ka doktor sumala sa mga sangputanan sa pagsulay sa dugo. Sa ting-init, ang thyroid gland labi ka aktibo. Sa tingdagdag, ang kahimtang niini gusto usab nga susihon ug, kung kinahanglan, pag-adjust. Ingon usa ka lagda, alang sa mga tawo nga nagkuha sa mga hormone sa thortroid gland, ang dosis pagkunhod sa ting-init, ug sa tingdagdag nagdugang. Tanan kini kinahanglan nga kontrolado.
Sa katapusan sa Agosto - Sayo sa Septyembre moabut ang aktibo nga pag-ani. Ang mga utanon, berry ug prutas kinahanglan dili lamang aron mapreserbar, apan magpadayon usab sa presko nga porma. Mahinungdanon kaayo nga sulayan ang pag-compensate alang sa kakulangan sa nutretic - ang kakulang sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud nga adunay usa ka enzymatic nga epekto, dugangi ang mga reaksyon sa metaboliko. Bisan kung ang kakulang sa nutrisyon wala pa maibalik, moabut ka sa unahan adunay usa ka tibuuk nga Septyembre. Kung namati ka sa mga rekomendasyon sa doktor, mapadayon nimo ang imong metabolismo sa husto nga lebel ug wala'y kagutom ug pagkawagtang aron masabtan ang panag-uyon. Mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka damgo - kinahanglan nimo nga makatulog sa 12.00 sa gabii ug matulog 7-8 ka oras.