Sa kadasig sa modernong kinabuhi, wala'y usa ka tawo nga wala pa makasinati sa tensiyon. Kung kanunay nimo nga gitipig ang negatibo, ang sakit sa nerbiyos wala maghimo sa iyang kaugalingon nga dugay. Nakahukom kami nga mahibal-an kung giunsa pagbuntog ang negatibo nga mga hunahuna ug makit-an ang panag-uyon sa shower.
Pagtagad sa mga lihok
Kusog nga gitambagan sa mga sikolohista ang paghatag espesyal nga pagtagad sa sinultian sa lawas. Palihug hinumdumi kung imong nasuko ang imong tibuuk nga mga pakigpulong bahin sa imong dili maayo nga kahimtang - imong gipugos, ihikaw ang mga kan-anan sa baba, nasubo nga agtang. Ang imong lawas misanong sa negatibo nga mga hunahuna, nga nagpakita niini. Kini nga teknik nagtrabaho sa kaatbang nga direksyon: Kung dili nimo gusto ang labi ka "nagbukal" sa negatibo, magsugod sa posture - pagtul-id sa imong likod, pagtinguha nga dili maghunahuna sa dili maayo, pagtul-id sa imong mga abaga. Sulod sa pipila ka minuto imong namatikdan kung giunsa ang pag-relaks sa imong panimuot, ug ang mga dahon sa tensyon.
Pag-usab sa imong mga hunahuna
Photo: www.unsplash.com.
Isulat ang imong mga kasinatian
Kung magpabilin ka nga nag-inusara nga adunay negatibo, hingpit nga makaguba kini sa imong nerbiyos nga sistema, labi na kung naa ka sa usa ka kahimtang sa grabe nga tensiyon. Ngano nga dili ka makigbahin sa mga kasinatian sa mga tawo nga suod kanimo? Siyempre, dili nimo dapat ihalad ang mga tawo sa mga nuances sa imong kinabuhi, bisan pa, ang pagkuha sa usa ka opinyon sa bahin sa imong problema dili gyud mahimo nga labi ka labi ka daghan.
Hibal-i kung giunsa ang pagtul-id sa mga hunahuna
Nahimo namon ang labi nga negatibo nga mga hunahuna alang sa ilang kaugalingon, ug sa tukma tungod kay gihatagan namon sila sa sayup nga mga pulong: "Ako adunay usa ka makalilisang nga panahon sa akong kinabuhi - ako ang nagpabuto / nag-ayo ang akong pag-ayo. Gibiyaan ang negatibo nga mga emosyon, naghimo ka usa ka maayo nga yuta alang sa tanan nga mga matang sa mga sakit. Pulihan ang negatibo nga mga hunahuna sa labi ka positibo, pananglitan: "Oo, wala ako'y trabaho karon, apan ang tanan naghisgot bahin sa pag-ayo sa mga pagbag-o sa akong kinabuhi nga labi ka maayo . " Suwayi lang.
Ipakigbahin sa imong mga minahal
Photo: www.unsplash.com.
Pangitaa ang Kaso
Dili ikahibulong nga ang proseso sa paglalang giisip kaayo nga therapy. Kanunay ka ba nga nagdamgo sa pag-drawing? Mao nga buhata kini sa mga higayon sa pagkawalay paglaum, tugoti ka nga usa ka propesyonal nga artista. Kung gibati nimo ang tinguha alang sa pagpahayag sa kaugalingon, ug gikan sa imposible sa pagbuhat sa kung unsa ang imong gusto, nakasinati usa ka negatibo, kung unsa ang nagpugong kanimo sa pagbisita sa usa ka sayaw nga studio o mga kurso sa sayaw? Ang paborito nga negosyo imbento sa bisan unsang dili maayo nga kahimtang.