Ayaw paglibut sa usa ka pag-atake sa panic nga adunay pag-undang
Ang pag-atake sa panic dili usa ka sakit, apan usa ka mahait nga kahadlok alang sa kaugalingon nga kinabuhi ug kahimsog, pinasukad sa dili pagsinabtanay kung unsa ang mahitabo kanimo. Ang tanan nagsugod sa hinay-hinay nga adunay kinatibuk-ang malaise ug sikolohikal nga depresyon, pagkakabus. Ang tawo nagsugod sa pagbati sa kahuyangan, tachycardia, pagkalipong, pagtulo sa atensyon. Uban kaniya, adunay usa ka butang nga dili niya mapasabut sa iyang kaugalingon. Dugang pa, ang kinaiyanhon nga pagpreserbar sa kaugalingon gilakip, diin ang adrenaline ihulog sa dugo ug usa ka pagbati nga lig-on nga spasmodic tensyon makita. Ang usa ka tawo nagsugod sa paghubad niini nga kahimtang ingon usa ka nagkadaghan nga pag-atake nga kini sayup alang sa pag-infarction, stroke o pipila nga sakit sa pangisip. Nagsugod kini sa "makatipig": Ang mga pildoras sa pag-inom, hinungdan sa usa ka ambulansya. Sa hinay-hinay, ang kahadlok mismo moagi, apan ang paghinumdom niini nagpabilin, ug ang tawo nagsugod sa paghulat.
Alexey Krasik
Unsay buhaton
Kung gibati nimo ang pamaagi sa sunod nga pag-atake, sulayi nga ipatin-aw sa imong kaugalingon kung unsa ang nagakahitabo sa imong lawas. Ang imong tachycardia, ang imong kahuyang dili usa ka "atake sa kasingkasing", apan usa ka kahimtang sa emosyonal nga sakit. Kalmado nga isulti ang imong kaugalingon nga kini usa ra ka pagbayaw sa imong sulod nga emosyonal nga degree. Ug ang kamatayon wala maghulga kanimo. Kinahanglan kini buhaton aron mapahunong ang pagpagawas sa adrenaline. Kuhaa ang imong kaugalingon sa kamot, sulayi nga ibalik ang imong gininhawa, paglingkod nga hapsay, pahiyom. Sulayi ang pagsagubang sa imong kaugalingon nga wala mag-adto sa pagdawat sa mga sedatives ug wala'y hinungdan sa usa ka ambulansya. Maayong pagdawat - "Gikuha ang imong panic", ayaw pagsukol kaniya. Sultihi ako: "Magmalig-on kita!", "Ngano nga kini huyang?", "Ba tanan?" Pagdali sa pag-atake nga dali, mahimo ka usab makasakay niini. Tanan kini makapugong sa pagpagawas sa adrenaline, ug sa umaabot nga lawas mohunong sa pagkahadlok.
Pagtratar sa mga pag-atake sa panic dili mga pildoras, apan sa usa ka psychologist
Human nimo makopya ang pag-atake, girekomenda nga mag-apply sa usa ka psychologist. Ang mga pag-atake sa panic dili ingon ka makalilisang sama sa gamay. Uban kaniya, kinahanglan nimo nga mailhan ang mga hinungdan sa kinatibuk-ang sakit sa nerbiyos. Kasagaran adunay tulo: usa ka personal nga wanang, propesyonal ug intrapersonal. Kung nahibal-an nimo ang mga hinungdan, pagwagtang sa kanila, unya mohunong ang mga pag-atake.
Pinaagi sa dalan ...
Ang matag ikalimang tawo sa kalibutan labing menos kausa nakasinati usa ka panic atake. Ang mga babaye nga adunay kini nga nawong mga lima ka pilo nga labi ka labi sa mga lalaki. Ang kinaiya nga peak 25-35 ka tuig ang panuigon, bisan ang gagmay nga mga bata nga adunay usa ka genetic predisposition mahimong ikapakita sa mga pag-atake sa kalisang.