Daghang mga tawo ang wala maghunahuna sa ilang gikaon, kanunay nga nagpalit mga produkto nga wala magbasa sa ilang komposisyon. Ug dayon moadto sa parmasya aron makapalit usa ka tablet nga nagbangotan. Matod sa eksperto sa Blogger Jan Stepanova, kung mokaon ka ug mahimong aktibo sa lawas, wala'y mga tambal ug sintetikong bitamina ang kinahanglanon.
Ang labing kaayo nga pagkaon alang sa lawas lab-as nga pagkaon gikan sa taas nga kalidad ug natural nga mga produkto. Ang labi ka labi ka yano, mas maayo. Hatagan ang kagustuhan sa mga panahon sa mga utanon ug prutas, pag-freeze sa mga berry alang sa tingtugnaw, paggamit og mga panimpla imbis sa asin. Ug pagmabinantayon sa pagpili sa mga produkto - ang uban sa lamesa dili gyud.
Ingon og ang tapulan ra ang nagsulat bahin sa mga kapeligrohan sa Fastfud. Naningkamot kami nga makatipig oras ug salapi, ug sa katapusan nakakuha kami mga problema. Pagkaon, nga giputos sa mga hubad, preservatives, mga hormone, asukal ug asin, dili makabenepisyo sa lawas. Ang sobra nga katambok sa mga naugmad nga mga nasud nakaabut sa daghang mga timbangan. Ang pagpuasa sa pagkaon gidugang aron makatilaw sa mga amplifier aron ang tawo makapalit usab sa kini nga mga produkto. Ang among pagsalig sa pagdiyeta mao ang parehas nga tambal. Dili kaayo makuyaw nga mga produkto nga adunay inskripsyon nga "Dietary". Naglangkob kini sa daghang gidaghanon sa mga sintetikong mga additives ug sweeteners, ug kini ang parehas nga asukar, nga giproseso lamang sa syrup. Ang matam-is nga paggamit sa daghang kantidad mahimong mosangput sa paglapas sa kalihokan sa cardiac, diabetes. Mas maayo nga biyaan ang mga pakete nga juices ug sodes: wala'y mga bitamina tungod sa pagproseso sa kemikal sa mga produkto, apan sobra ang asukal. Hunahunaa lang: Sa usa ka gamay nga Jar nga "Coca-Cola" naglangkob sa kan-uman ug walo ka gramo nga asukal!
Pagpalit sa lana sa utanon, hatagan pagtagad ang wala mahulat. Ang pag-usab sa kantidad nga gitambal sa Hexane (pagpino sa lana) sa cake. Gikuha kini gikan sa lana, nga gihikaw kini sa mga bitamina, unya gihinloan sa usa ka solusyon sa alkalina ug dayon gisala ug pag-filter. Dili igo nga ang mga carcinogens naporma sa panahon sa pagprito, ang ingon nga lana usab "dagaya" pinaagi sa mga pagbalhin nga nagtigum sa lawas.
Bisan kung unsa ka busy, ayaw pagpalit sa mga semi-nahuman nga mga produkto. Unsa kadaghan ang usa ka piraso nga karne nga himuon nga tinadtad kanako? Klaro nga dili usa ka gatos nga rubles ingon ang mga cutlet nga among gitanyag aron mapalit. Human mabasa ang komposisyon, mahimo nimong masabtan nga independente ang ratio sa mga semi-natapos nga mga produkto sa mga superstar, sibuyas ug uban pang sulud. Kung adunay soy sa produkto, ayaw kini pagkuha. Naghubag kini sa tubig ug nagdugang unom ka beses, busa sa nahuman nga pinggan sa usa ka dako nga kantidad.
Kung dili ka andam nga mohunong sa karne ug isda nga hingpit, buhata ang labing menos kaduha sa usa ka tuig sa kapildihan sa mga dang dato nga semana gikan sa hayop nga ardilya - labing menos kaluhaan ug usa ka adlaw. Kini molig-on sa lawas tungod sa hinayhinay nga paghinlo gikan sa mga produkto sa pag-oxidizing. Usab pagpakunhod sa peligro sa pag-atake sa kasingkasing, diabetes, atherosclerosis ug uban pang mga sakit sa modernong kalibutan.
Unsa ang mapuslanon nga ilakip sa pagkaon:
Bean ug bug-osgrain
Photo: Pixabay.com/Ru.
Beans - gigikanan sa protina sa utanon, ang labing mapuslanon ug dali nga mahigalaon alang sa among lawas, ingon man amino acid. Ang tanan nga mga lugas nga lugas adunay mga bitamina sa Group B ug Mahinay nga mga karbohidrat nga kinahanglanon alang sa normal nga kinabuhi. Gestrointated nga mga lugas sa oats, ang mga chickpeas, trigo usa ka hingpit nga gigikanan sa mga elemento sa protina ug pagsunud.
Mga liso sa Sesame
Photo: Pixabay.com/Ru.
Ang mapuslanon nga kabtangan sa mga sesame nga mga tawo gisusi sa karaan nga panahon. Kini usa ka talagsaon nga gigikanan sa calcium: Sa mga liso sa Sesame niini napulo ka beses nga labi pa sa mga produkto sa gatas. Ang Sesame gihatagan usab mga kabtangan nga antioxidant, nagsilbi nga paglikay sa pagkatigulang ug lainlaing mga sakit sa dugo, sistema sa cardiovascular ug sistema sa musculoskeletal.
Abukado
Photo: Pixabay.com/Ru.
Tungod sa taas nga kantidad sa nutrisyon ug lainlaing mga abukado, mahimo nimong ibutang ang top 5 nga mga produkto alang sa kabatan-onan ug kahimsog. Ang adunahan nga komposisyon sa mga bitamina, mapuslanon nga fatty acid, mineral, antioxidants, natural nga mga hormone ug daghan pang mga bililhon nga mga elemento nagpasiugda sa mga prutas nga adunay talagsaon nga mapuslanon nga mga kabtangan.