Actress Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "Ang Madulom nga Kalibutan: Ang balanse") miangkon nga kini dugay na nga gisunod sa mga lagda sa himsog nga nutrisyon, tungod kay kini sama sa usa ka gatos. Tinuod, wala kini panatiko: pag-inom sa daghang tubig, nga wala pagsulay pagkahuman sa unom. Si Tatiana wala maglingkod sa higpit nga mga pagkaon, ingon nga kini, sa iyang opinyon, mahimong hinungdan sa dili mabag-o nga kadaot sa lawas. Tukma nga nutrisyon, igo nga pisikal nga kalihokan, sama sa kaarang sa mga canvases, acrobatics, nga nagdagan, tabang sa aktres aron suportahan ang maayo nga pisikal nga porma.
"Kung maghisgot kami bahin sa akong adlaw-adlaw nga pagkaon, gusto nako ang porridge nga adunay prutas o cottage cheese alang sa pamahaw. Alang sa paniudto - karne o isda nga adunay sinugba nga mga utanon o salad. Naghatag ako kagustuhan sa linuto nga karne o isda, dili fried. Ang akong bana ug ako wala mahigugma sa mga sabaw, dili tungod kay kini makadaot o mapuslanon, kini nahinabo ra - dili nila gusto. Usahay tugutan nako ang akong kaugalingon nga matam-is: Pananglitan, mokaon ako usa ka kendi o usa ka cake, kung moadto ako sa usa ka higala, "ingon ni Tatyana Womehit bahin sa kung giunsa niya pagpabilin nga slim.
Uban sa mga magbabasa sa among site, ang aktres nag-ambit sa usa ka resipe nga yano kaayo, ug sa samang higayon usa ka lamian nga pinggan - Oat-Bedains. "Nahiangay sila nga hingpit alang sa pamahaw ug alang sa bisan unsang mga meryenda. Ang labing makapahimuot nga butang mao nga dali nga mag-andam mga pancake - sa oras nga 15 ka minuto, "gipasabut sa artista.
Giandam ang mga pancake sa pagdiyeta 15 ka minuto
Mao nga kinahanglan naton:
- 1 tasa sa oat flakes;
- 100 gramo nga mubu nga tambok nga curd;
- 100 ml kefir;
- 2 itlog;
- 3 gramo nga stevia (o bisan unsang kapuli sa asukal nga makatilaw);
- 1 tasa sa mga blueberries (frozen).
Pagluto: Paggaling sa mga flakes sa usa ka blender, idugang ang keso sa cottage, kefir ug mga itlog sa kanila. Hinay nga manghilabot sa minasa nga berry ug mobiya sa 15 minuto. Fry pancakes sa usa ka preheated nga frying pan nga adunay usa ka dili stick coating sa ilawom sa takup sa medium nga kainit sa 3 minutos sa matag kilid. Tanan, malingaw!