Dili ako moinom og alkohol ug wala ako manigarilyo sa usa ka sigarilyo sa kinabuhi. Kini nakaapekto sa akong hitsura, tungod kay ang dili maayo nga mga batasan gipakita sa kalidad sa panit. Gisulti pa nako nga sa usa ka gamay nga gilapdon nga ako nagtuo sa COSTETLOOGO, bisan kung ang mga kosmetiko nakaabot na sa usa ka bag-ong lebel.
Talagsa ra ako moadto sa yaotician . Sa aberids, kaduha sa usa ka tuig: Wala ako'y oras. Usa ka butang nga akong gibuhat sa balay. Pananglitan, mapuslanon kaayo ang paghimo sa usa ka nawong sa pagmasahe, mao nga gisulayan nako ang "Cory" nga usa ka tawo nga nag-ehersisyo alang sa matinud-anon, apan kini episodic. Daghang nakadungog bahin sa akong sulud usa ka pamaagi sa physhotherapeutic alang sa pagpahiuli sa tono sa kaunuran, nga nagdugang sa pagka-elalitidad sa panit ug pagtul-id sa usa ka tibuuk nga kurso, ug wala ka'y oras alang niini. Alang sa parehas nga hinungdan, imposible nga makompleto ang dagan sa Mesotherapy. Pagkahuman niini, ang mga pagsubay sa panit nagpabilin sa duha o tulo ka adlaw, ug dili ako makalakaw uban ang ingon nga nawong.
Valeria Timbang - 55 kilogramo. Gikan sa panahon sa graduation, wala gyud siya nagbag-o. Litrato: Instagram.com/valeriya_rus.
Kas-a ako vegetarian. Apan nahimo kini usa ka pinugos nga sukod, tungod kay ang akong bana usa ka vegetarian ug nagpugos kanamo sa pagsunod sa ingon nga pagkaon. Apan karon makakaon ako og pinggan sa karne, bisan kung moadto ako sa restawran, pagkahuman sa pag-order ako mga isda. Wala ako nahinumdom nga gipili ko ang akong kaugalingon. Sa buntag gihigugma ko ang keso sa cottage. Kung naa ako sa balay, nan andam ako sa asin nga oatmeal nga wala'y gatas. Mga pagbati sa lainlaing mga variant sa flakes. Alang sa paniudto ako adunay sabaw, isda, kasagaran mga pinggan sa utanon. Sa gabii makakaon ka usa ka piraso nga low-fat manok. Ang tibuuk nga sekreto naa sa gidak-on sa mga bahin - dili sila mahimo nga labi ka dako. Sa ingon, ang menu mahimong lainlain, ug sa samang higayon dili ka mag-ayo.
Nakadayeg ako sa gahum sa kabubut-on sa mga tawo nga naglingkod sa mga pagdiyeta. Imposible nga isulti nga wala ako'y nahibal-an nga bisan unsa bahin sa mga pagdiyeta. Pananglitan, nahibal-an nako ang Dietana Diet, apan magamit nako kini sa labing taas nga tulo ka adlaw. O, pananglitan, ganahan kaayo ko sa pagkaon sa protasovskaya. Apan dili ako makagutom. Kung gusto ko mokaon, masakit ang akong ulo, dili nako mahimo ang sports. Dinhi, giingon nila, Uminum usa ka litro sa kefir - ug malipay ka. Apan gigutom ako. Sukad sa akong pagtapos sa eskuylahan, ang akong gibug-aton 55 kilogramo. Mobalik ako sa duha ka kilo, apan talagsaon kaayo kini. Bisan sa wala pa ang pagkatawo ni Weslila 60 nga adunay usa ka gamay nga kilogramo. Sa akong hunahuna nga ako adunay ingon nga metabolismo.
Bisan diin ako, gisulayan nako nga molihok. Ako adunay usa ka pulseras nga nag-isip sa akong kalihokan. Ako, nag-agay ako 20 kilometros usa ka adlaw. Kung wala ako higayon nga makaadto sa gym, siguradong naghimo ako usa ka walo ka minuto nga pag-ehersisyo sa press, mga kamot, mga kaunuran sa dughan. Sa ingon, posible alang sa tunga sa oras nga wala ang pag-apil sa mga coach sa gym aron makaagi sa usa ka maayo kaayo nga pag-ehersisyo.
Ingon usa ka bata, dili ako ganahan. Apan ang mga klase sa fitness nagdala kanako sa hingpit nga sangputanan. Bisan kung kinahanglan pa nako nga maningkamot. Tinuod, karon, siyempre, gibati nako ang labi ka masaligon kaysa napulog lima ka tuig. Sa tinuud, ako adunay lain nga lawas, usa pa nga postura, adunay mga kaunuran, lainlain ang akong gibati!
Kada buntag, ang Valeria nagsugod sa pag-jogging. Ug bag-ohay lang, ang mag-aawit nakakuha usa ka espesyal nga pulseras, nga nakalkula ang pisikal nga kalihokan niini. Litrato: Instagram.com/valeriya_rus.
Mga kosmetiko . Aron ang panit tan-awon nga bag-o ug matahum, gigamit nako ingon usa ka milagro nga mga himan alang sa mga curds sa mga bata nga gipalit kung gamay ang mga bata. Mahimo nimo kini magamit sa makausa sa usa ka adlaw alang sa 10-20 minuto. Ang mga curds alang sa mga bata nag-amuma sa panit, nga nagpalambo niini sa mga mineral. Kini nga pamaagi wala magkinahanglan daghang oras, mao nga sulundon alang sa mga kanunay nga nagdali sama kanako.
Pagkaon. Gaspacho - dako nga sabaw sa ting-init. Kinahanglan nimo ang kamatis - ang nag-unang sangkap. Ingon man mga pepino, kintipay ug kampanilya nga paminta sa gagmay nga kantidad, usa ka gamay nga ahos. Mga gulay sa pagtilaw. Isagol ang tanan sa usa ka blender. Mahimo nimong idugang ang lana sa oliba, kurtina o maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga pepino ug kamatis. Talagsaon kaayo kini ug necalorino. Dali ka makakaon usa ka bug-os nga balde!
Tip gikan sa Valeria: Aron mahimo ang patag nga tiyan, kinahanglan nimo ang pag-ehersisyo sa cardio dugang nga espesyal nga pagkaon. Mahimo ka adunay usa ka press sa bato, apan dili nimo kini makita sa layer sa tambok.