Bisan kung ang siyentipiko nga paglungtad sa "mga slag" sa lawas dili napamatud-an ug wala mahibal-an sa mga doktor ang kini nga termino, wala'y hinungdan nga ang mga produkto nga nahilayo sa atong kahimsog ug panagway. Kung nag-usik ka sa pagkaon nga adunay mga transgiors, paspas nga carbohydrates ug minimum nga protina, ang tanan niini makaapekto sa imong kahimsog. Bisan pa, pinaagi sa paghinlo sa lungag sa tinai ug ang pagbalhin sa husto nga gahum sa kadugayon, masulbad ang problema. Kini nga materyal nga isulti bahin sa mga produkto nga kinahanglan naa sa pagkaon.
Rye bran
Kung wala ka mga problema sa gastrointestinal tract, 1-2 beses sa usa ka semana adunay pipila ka mga rye bran, pag-inom sa tubig o pagdugang sa pagkaon - mga sabaw o uban pang pinggan. Ang mga kasarangan nga mga lanot, nga gilangkuban sa usa ka shell shell, literal nga nagsuhop sa mga dingding sa tinai, paghinlo gikan sa mga salin sa pagkaon sa mga panon. Ang mga tawo dali nga mag-antos, gitambagan sa mga doktor sa wala pa magsugod ang pagkaon aron makakaon sa usa ka gamay nga bran - pagsulud sa tiyan, pagtaas sa usa ka dako nga bahin ug pagtagbaw sa kagutom.
Pagkaon sa lemon alang sa usa ka pagkaon
Photo: Unsphelle.com.
Limon
Ang Citrus adunay natural nga mga acid nga fruit, nga hinayhinay nga molihok sa pagtunaw, nga nagpadali ug nagtabang sa pagbahin sa mga salin sa pagkaon. Sa parehas nga oras, ang acidic nga lami sa lemon nakatampo sa daghang pag-salida, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pagtunaw. Igo na ang pagkaon sa slicker lemon sa mga pagkaon aron mapadali ang buhat sa pagtrabaho sa pagtunaw niini.
Oatmeal
Dili kawang sa pagkabata nga gitambagan sa tanan nga mokaon sa porridge alang sa pamahaw - usa ka gigikanan sa hinay nga mga karbohidrat. Dugang pa, ang Oatmeal naglihok sa mga tinai ingon rye bran: kini naglangkob sa dili kaayo baga nga mga fibre. Gitambagan ka namon nga mopalit oatmeal gikan sa tibuuk nga mga lugas sa hinay nga pagluto - ang usa nga gusto nimo nga pabukala alang sa 20-25 minuto. Kung adunay usa ka huyang nga tiyan, pabukala ang porridge sa gatas, sa uban pang mga kaso mas maayo nga magluto sa tubig.
Bag-ong giputos nga juice nga adunay unod - mapuslanon nga ilimnon
Photo: Unsphelle.com.
Sirwela
Ang juice nga adunay pulp gikan sa plum dili lamang usa ka gigikanan sa mga bitamina, apan usab usa ka maayo kaayo nga stimulator sa trabaho sa bitin. Paghimo lab-as nga fruit juice bisan sa usa ka adlaw ug pag-inom dayon dayon sa pagluto. Ang usa ka susama nga makapadasig nga epekto sa mga tinai naghimo og juice gikan sa mga karot, kintsay, kamatis, peach ug uban pa, diin ang pulp nag-anam sa pulpar.