Ngadto sa epiphany diving kinahanglan nga andam sa unahan. Tungod kay ang pagpaunlod sa lungag kusganong nagpadako sa resistensya, pipila ka adlaw sa wala pa ang bautismo, mas maayo nga ibaliwala ang mga resolusyon nga si C. ug batok sa background sa mga kaligoanan sa yelo, ang kaatbang nga epekto mahimong mahitabo - Ug ang imyunidad makapahulay. Kinahanglan usab nimo maandam ang imong lawas sa usa ka pamaagi sa yelo. Ug magsugod sa pagkuha usa ka magkalainlain nga mga kalag, sa katapusan diin ibubo ang bugnaw nga tubig gikan sa usa ka tibod o usa ka palanggana.
Sa wala ka pa moadto sa Jordan, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang tanan gikan sa komportable nga sinina ug natapos sa mga ilimnon nga mainit ka. Kuhaa ang rug nga mahimo nimong ibutang nga walay sapin ug pag-ilis sa sinina. Ang mga sapatos kinahanglan nga dali makuha, nga walay mga sholacees ug mga fastener. Buot pasabot, kini ang mga botas. Ang mga sinina kinahanglan usab nga wala'y dugang nga mga kaw-it, butones. Kini dali nga makuha ug ibutang, nga yano, mainiton, labi nga gikan sa natural nga mga materyales. Human sa pagpaunlod sa lungag, kinahanglan nga dali nimo nga gipahiran ang fluffy toalya ug magsul-ob lang.
Ang mga espesyalista wala gitambagan direkta sa wala pa ang pag-diving, ingon nga lawas imbis nga mogasto ang tanan nga ilang mga kahinguhaan alang sa pagpainit sa lawas, ang uban niini mogamit sa pagtunaw sa lawas. Busa, mas maayo nga mokaon og maayo alang sa duha o tulo ka oras sa wala pa moligo ang Epiphany.
Sa wala pa maligo kinahanglan nimo nga ibulag ang alkohol, nga daghan ang gusto mokaon "alang sa pagpainit". Nahibal-an nga tungod sa alkohol, ang lawas nagahatag sa kainit niini labi ka kusog, mao nga magpainit kini sa mga korrunes nga labi ka komplikado. Dili girekomenda nga manigarilyo. Tungod sa nikotina, ang sirkulasyon sa dugo nagubot - ug posible ang mga sudlanan. Labing maayo ang pagkuha sa usa ka thermos nga adunay tsa uban kanako. Human sa pag-diving gitugutan nga maghimo duha o tulo nga mga chips sa kusog nga alkohol.
Diha-diha dayon sa pag-antus, paghimo og pipila ka mga squats, paglukso, buhi sa imong mga kamot. Kinahanglanon kini aron magpainit. Sa tubig nga hapsay, dili paspas ug dili hinay. Sa wala pa ang pagpaunlod, mas maayo nga hugasan.
Wala girekomenda sa mga doktor ang pag-dive sa lungag alang sa mga mabdos nga babaye, ingon nga ang tensiyon vascular mahimong hinungdan sa mga kontraksyon. Ug mga bata, labi na ang mga masuso nga mahimong adunay frostbite sa pag-ihap sa mga segundo.
Ang pagpaunlod sa mga ice water hypertensives, ang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing ug pag-antos sa mga arrhythmias dili girekomenda. Ang diving mahimong maghagit sa krisis sa hypertrive, atake sa kasingkasing o stroke.
Dili nimo mahimo ang pag-dive sa mga tawo nga nag-antos sa sobra nga katambok o diabetes nga mellery nga adunay sakit sa kidney, mga problema sa panit nga nag-antos gikan sa bronchitis, hika o usa ka sinusitis. Hinumdumi nga ang pagpaunlod sa tubig sa yelo mao ang labing lig-on nga tensiyon alang sa lawas, salamat kung diin ang mga glandula sa adrenal nagsugod sa pagtrabaho ug pagyatak sa dugo sa mga anti-stress. Mahimo nga mapalihok niini ang mga proteksyon nga gimbuhaton sa lawas ug hinungdan sa pagkagrabe sa laygay nga mga sakit.