Ang mga Piyesta Opisyal sa Bag-ong Tuig kanunay usa ka makapahimuot nga oras! Malimtan nimo ang mga kabalaka ug adlaw-adlaw nga pagduaw, ihalad ang imong kaugalingon sa usa ka pamilya, suod, mga minahal ug, siyempre, aron makapahayahay. Apan ang kini nga panahon usahay tuso kaayo, ug kami, nga wala namatikdan, nga wala'y namatikdan, paspas nga nakakuha dugang nga mga lugar sa labing kaila nga mga lugar, ug sa kinatibuk-an, sila naulaw sa naandan nga ritmo sa kinabuhi. Uban sa gagmay nga mga sekreto kung unsa ka dali nga pagbalik sa porma pagkahuman sa mga malungtarong piyesta opisyal, gibahin ang mga tanyag sa Russia.
Irina Bezrukova, aktres, TV presenter:
"Pagbalik pagkahuman sa" tapulan nga piyesta opisyal "sa naandan nga ritmo sa kinabuhi dali kung nakakat-on ka nga dili mahulog sa sobra. Karong tuiga gisaulog nako ang bag-ong tuig sa mga isla, nga gi-alternating piyesta opisyal ug mga pagbiyahe pinaagi sa Bali. Gipadako sa tumoy sa Battur Volcano, nga nanaog sa pangpang, naligo sa dagat. Si Olivier. Apan ang bag-ong tuig mismo, ug ang sausage naa sa kini vegan.
Ang pagbalhin sa usa ka himsog nga nutrisyon mao ang hapsay, usahay gitugotan ang ilang kaugalingon nga lainlaing mga maayong pamatasan ug mga tam-is, pag-compensate alang sa pisikal nga kalihokan. Ganahan ko mokaon og lami ug dili usa ka tigpaluyo sa mga lisud kaayo nga mga sistema sa kuryente, ingon nako nga ang mga tawo nga nagdili sa ilang kaugalingon sa kanunay nga stress ug dili kaayo pahiyom, malipayon.
Kung swerte ka, ug ang imong gimbuhaton nga gusto nimo, pagkahuman sa uban malipay ka nga mobalik sa kaniya ug sa imong pinalabi nga team. Ug kini dali ug walay mga problema. Kini alang kanako nga ang pagbati sa sukod mao ang sekreto sa balanse sa tanan nga butang. Magpili ako usa ka croissant sa kape, pinaagi sa dalan (mga pahiyom). "
Irina slutskaya
Irina Slutskaya, Russian Figure Skater:
'Pagkahuman sa mga dugay nga pista opisyal, kinahanglan nimo nga mobalik sa mode ug mohunong na! (Laughs). Siyempre, hinungdanon kaayo ang pagtukod pag-usab sa husto nga nutrisyon ug pag-inom sa daghang tubig.
Ayaw kalimti ang bahin sa pag-ehersisyo ug cardio, paglakaw labi pa, pagsakay sa ice skating, bisan unsang kalihokan sa dalan - gitugotan ka sa panahon. Plus gitambagan ko ang tanan nga mas pagmasahe, ang lawas mosulti kanimo salamat! Ug, siyempre, dili magpalimtan inspirasyon, kinahanglan nga pangutan-on ang bag-ong makapaikag nga mga katuyoan nga makapadasig sa porma! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV Presenter:
"Aron ibalik ang imong kaugalingon sa sistema pagkahuman sa mga pangilin sa bag-ong tuig, usa ra ang akong resipe: usa ka hait nga jerk. Wala'y anam-anam nga pagsulay! Mihan-ay kami gikan sa higdaanan, girekomenda ang pagkuha sa usa ka shower sa yelo, ug maayo usab nga makuha sa gym. Alang kanako, ang usa ka tawo nga nag-apil kanunay ug daghan, ang sports makatabang sa labing maayo. Ayaw pag-uban kanimo sa mga kompromiso - ang likud sa tapulan kausa, mas dali ang pagsulod sa mode! "
Anfisa Itom
Photo: Instagram.com.
Anfisa Black, aktres, modelo:
"Sa akong hunahuna nga ang labing hinungdanon nga butang sa bisan unsang negosyo usa ka kahimtang. Hunahunaa nga positibo - ania ang panguna nga lifehak nga makatabang sa dali nga pagbalik sa mode. Imbis nga magbasol sa nangaging mga pangilin, salamat sa oportunidad nga mogahin og panahon sa mga minahal, magpadayon sa pagbiyahe o paglakaw lang sa palibot sa lungsod.
Pipila ka mga adlaw ang milabay mibalik ako gikan sa Thailand ug miadto dayon sa teatro, alang sa rehearsal. Dili ako usa nga bahin niini, sa sukwahi, ako usa ka buzzo gikan sa kung unsa ang akong ikapaambit sa mga mamiminaw nga adunay kainit ug kusog nga natipon sa panahon sa pangilin. Ug kini hinungdanon, higugmaa ang imong kinabuhi ug ang butang aron malipay nga mobalik niini. "
Vlad Sokolovsky
Photo: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, mag-aawit:
"Daghang tinuig nga tradisyon - 'gibati" hangtod sa katapusan nga adlaw sa Piyesta Opisyal sa Bag-ong Tuig. Ako, sa sukwahi, mao ang labing mabungahon nga panahon aron maporma ang mga katuyoan sa usa ka tuig. Sulod sa daghang mga tuig nga usa ka laray sa unang mga adlaw sa Enero, molupad ako sa Bali ug mosulod sa rehimen dinhi. Ang una ug labing hinungdanon usa ka damgo. Mahinungdanon nga mohigda hangtod sa 23.00 ug pagmata hangtod 07.00 sa buntag. Kini nag-normalize sa tanan nga mga proseso sa biochemical, lakip ang metabolismo. Mao nga ang labing epektibo nga paagi aron makuha ang olivier sa Bag-ong Tuig usa ka himsog nga damgo. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Singer, Modelo:
"Pagkahuman sa pista opisyal, gisulayan nako ang paggamit sa mga adlaw sa pag-undang, ug dayon magpadayon sa husto nga nutrisyon, pagkahuman kini ang labing yano ug kamalaumon nga solusyon. Ang mga serbisyo sa pagpadala sa pagkaon makatabang kaayo, nga independente nga nagpili kanimo sa usa ka gihatag nga kantidad sa kaloriya - ang tanan moadto sa 1000 nga kaloriya, anam-anam nga gibug-aton sa normal. Ug, siyempre, kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon nga moadto sa tigomanan, ayaw paglangan ang tanan alang sa ugma, pag-amping sa imong kaugalingon ug pag-inom kutob sa mahimo. "
Katya Plotko
Photo: Instagram.com.
Katya Plotko, "Bise-Mrs. Uniberso 2014", Coach:
"Sa tanan nga mga ehersisyo, gihisgutan nila ang bahin sa tibuuk kalibutan nga pagbalhin sa usa ka bag-ong sukod. Ug 2020 mahimong yawi ug hinungdanon. Ipakita niya kung unsa ka daghan ang matag usa kanato andam nga mobangon sa usa ka hingpit nga yugto sa ebolusyon. Ug adto didto posible, isalikway ra ang negatibo, boltahe, pag-angkon. Mao nga ang pagbalhin hapsay ug dili masunog, ang una, diin magsugod, ang atong lawas. Ang pagbansay human sa usa ka taas nga pahulay kinahanglan nga malumo. Dili ako usa ka tigpaluyo sa hait nga mga pagbag-o ug kapintasan sa imong kaugalingon. Ang tanan kinahanglan magdala sa kalipayan. Kinahanglan nga magsugod kini sa gamay nga load, bisan kung kanunay kang nagdula sa Bag-ong Tuig ug mobati nga matahum. Gitambagan ko pagkahuman sa mga pagkagubot sa paghinumdom sa yoga, tungod kay kini kini nga matang sa pisikal nga kalihokan nga nagtugot kanimo sa paggamit sa labing taas nga gidaghanon sa mga grupo sa kalamnan ug ibalik ang tono kaniya. Ug dayon dugangi ang pag-load sa hinayhinay. "
Grupo #appolonovgang
Sergey ug Andrei Grigorieev-Appolonov, Group #appolonovwang:
Sergey: "Sa unang mga adlaw pagkahuman sa Bag-ong Tuig, lisud kaayo ang pagdasig sa imong kaugalingon, mao nga gipaambit nako ang napamatud-an nga pamaagi. Gipasidan-an ko ikaw, kinahanglan nimo nga magpaulaw gamay nga moabut sa porma sa New Year, o labi pa ka maayo! Una sa tanan, miadto ako sa gym ug adunay tinuod nga mga benepisyo, gikuha ko ang 2 ka coach ug gipirmahan sulod sa duha ka semana sa unahan. Kini usa ka kinahanglanon, nagdugang nga responsibilidad, tungod kay alang sa gimingaw nga pag-ehersisyo ang pagkasunog sa salapi. "
Andrew: "Sa usa ka adlaw, tulo ka beses sa usa ka semana ang akong pag-apil sa pagbansay sa kuryente, moadto ako sa pool o pagdagan, sa katapusan sa matag pag-ehersisyo nga akong buhaton sa usa ka intraut. Kausa sa usa ka semana gihan-ay namon ang imong kaugalingon sa usa ka adlaw ug paggahin kini sa kaligoanan. Ang mga mealing pwersa sa mga tuburan sa mineral bukas sa panahon sa Imperyo sa Roma: Nahibal-an sa mga Romano ang paggamit ug kaayohan sa mga pamaagi sa kaligoanan ug gitukod ang ilang mga paglangoy lamang sa mga gigikanan. Tungod sa natural nga temperatura niini ug ang thermal nga tubig nga adunay sulod niini, ang thermal nga tubig nakaamot sa pagsuyup sa mga microelement, mineral, pagpalig-on sa pagsulud sa dugo, ug pag-abli sa restip sa tawo. Ang nutrisyon nga katumbas sa usa ka mode sa sports: Wala'y yano nga mga carbohydrates, protina lamang, mga utanon ug komplikado nga karbohidrat sa paniudto. Pagkahuman sa duha o tulo ka semana, mahimo ka usab sa pula nga karpet. "