Mahimo ka makig-away sa stress o depresyon ug ubos nga pagkaon ug labing hinungdanon - mapuslanon. Lagmit, sa daghan nga mga hibaloi nga ang mga produkto-antidepressants pagana sa produksyon sa gitawag nga hormone sa kalipay - serotonin ug endorphine. Kini ang ilang kakulang nga nagdala sa laygay nga kakapoy ug depresyon.
Mapait nga tsokolate. Girekomenda sa mga espesyalista nga adunay tsokolate matag adlaw, apan dili molabaw sa tulo ka beses sa usa ka adlaw ug usa ka square gikan sa tibuuk nga tile matag pagdawat. Sama sa nahibal-an nimo, ang mga lugas sa kakaw adunay phenylethylamine, nga nag-amot sa pag-uswag sa mga endorphins. Gawas pa, sa karon nga tsokolate adunay magnesium nga nakaapekto sa sistema sa nerbiyos ug paghimo kini nga labi ka lig-on.
Saging. Adunay sucrose, fructose ug glucose sa saging, salamat sa kung diin ang usa ka tawo dayon nakakuha kusog. Ug Alkaloid Harman hinungdan sa euphoria, kalipay ug kahimuot. Apan kinahanglan nimo nga hinumdoman nga imposible nga mag-abuso sa mga matam-is nga mga produkto. Sukad pagkahuman sa usa ug tunga nga oras sa kusog kanunay nga nagkuha. Busa, ang mga sweets mas maayo nga gamiton lamang sa grabe nga mga kaso. Sumala sa mga doktor, ang kamalaumon nga bahin mao ang duha nga saging.
Usa ka kamatis. Ang mga kamatis nga gitawag nga "mga mansanas nga gugma." Naglangkob sila usa ka sangkap nga susama sa serotonin sa aksyon niini. Ug busa, pinaagi sa pagdula usa ka kamatis o salad sa kanila, ang usa ka tawo nagpahayahay, ug ang iyang panimuot nag-ayo.
Keso. Kini nga produkto dili lamang makapauswag sa kahimtang tungod sa mga amino acid, apan gipalig-on usab ang dental enamel. Busa, ang keso mas maayo nga mokaon sa katapusan sa kan-anan nga 50 g matag adlaw.
Ang Oatmeal makatabang sa paglikay sa mga tinulo sa mood
Photo: Pixabay.com/Ru.
Oatmeal. Giisip sa mga doktor ang oatmeal nga hingpit nga pamahaw, tungod kay kini dugay nga natunaw ug makatabang sa paglikay sa mga mood drops, nga gikan sa dali nga mahigalaon nga pamahaw. Usab sa Oatmeal adunay thiamine, nga gitawag nga "Vitamin Optimism".
Sibuyas. Normal nga mga sibuyas dili lamang labing maayo nga tambal, apan usab usa ka tinuod nga antidepressant. Tungod sa hinungdanon nga mga lana, ang mga sibuyas hingpit nga nagpataas sa kahimtang, ug usab adunay usa ka kulbahinam nga epekto.
Repolyo. Mahimo kini magamit sa bisan unsang porma: keso, linat-an, asin, ug uban pa nga bitamina C ug folic acid makatabang sa pagsagubang sa pangandoy ug dili maayo nga kahimtang.
Usa ka isda. Aron mapugngan ang depresyon, salmon - trout, pink nga salmon, KETA, KIZHUH, salmon nga labing angay. Ang tinuod mao nga kadaghanan sa tanan nga adunay sulud nga bitamina D. Dugang pa, adunay daghang mga omega-3-acid sa matambok nga isda, nga hingpit nga makatabang sa pagsagubang sa tensiyon.