Ang ting-init hapit na, ug daghan, naghunahuna bahin sa panahon sa paglangoy, nagsugod nga mawad-an sa gibug-aton sa timbang ug isport. Apan aron sa porma, kinahanglan nimo kanunay ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang coach sa proyekto nga "gibug-aton nga mga tawo", ang nutrisyista ug ang vice-champion sa Moscow sa Fitness Fitness Irina Turcinsky nga gikapoy nga nagpamatuod niini sa iyang panig-ingnan. nangutana si Irina unsaon pagkab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan.
- Irina, nakig-apil na ka sa ikatulo nga panahon sa proyekto nga "Timbang nga Timbang". Tan-awa ang mga tumatan-aw sa TV kung giunsa ang pagbag-o sa mga partisipante sa programa. Apan unsa man ang imong gidala alang sa imong kaugalingon?
- Sa ikatulo nga panahon, una nakong nahimamat ang usa ka gipares nga slimming: morag usa ka bata nga adunay upat ka ligid nga bisikleta nga gitan-aw sa duha nga ligid. (Nagpahiyom.) Kini, siyempre, dili daotan - alang sa mga partisipante, siyempre, dugang nga suporta. Apan adunay usa ka hinungdan nga "apan": karon labi pa sila nga lisud nga magbag-o. Ang akong katuyoan mao ang pagbag-o sa mga kalibutanon sa mga lalaki nga kinahanglan nga matawo pag-usab. Busa, ang pares nga slimming sa kini nga kaso naglihok batok kanako. Ug kini usa ka bag-ong kasinatian, ug bag-ong mga gimbuhaton, ug usa ka bag-ong hagit alang kanako ingon usa ka coach.
• Kinsa sa mga bayani ang nakurat kanimo?
- Labi na nga nahinumdom si Mama ug anak nga lalaki ug Papa kauban ang iyang anak nga babaye. Sa kini nga mga magtiayon, tin-aw dayon nga ang mga ginikanan miapil sa show lamang alang sa ilang mga anak, bisan kung sila mismo nanginahanglan tabang. Apan sa kinatibuk-an, ang labing nakapahadlok kung giunsa ang hitsura sa ilang mga anak sa bata pa.
Ang anak nga babaye ni Irina Ksenia nagtapos sa eskuylahan ug sayaw
- Gisuportahan ba nimo ang komunikasyon sa kanhing mga partisipante sa proyekto? Nakig-higala ka ba sa usa ka tawo?
- Ang panguna nga buluhaton sa coaching gikan sa "Dili ko mahimo nga" makahimo "mahimo ko ug gusto" nga gusto nga mabuhi samtang kami nagtudlo sa mga lalaki sa katapusan. Busa, ang mga partisipante sa miaging mga panahon dili na gitambagan sa amon, apan sa matag karon isulat, isulti kung giunsa ang paghimo sa negosyo. Pananglitan, ang Yakov Povarenkin nahimo nga usa ka coach: bag-ohay lang nagpadala kanako usa ka sertipiko bahin sa katapusan sa mga kurso sa coaching. Sa tinuud, sila mga eksperto sa ilang kaugalingon alang sa ilang lawas - ang coach dili na kinahanglan. (Lawa.)
- Ikaw usa ka busy kaayo nga tawo. Giunsa nimo pag-relaks? Asa man nimo masakay ang pagsakay?
- Bag-ohay lang nga nakabalik gikan sa Thailand, ug didto ako, sa dalan, walo ka beses. Ingon og parehas sa mga kahoy nga palma ug dagat, apan sa matag higayon nga ang akong pagsabot sa kini nga nasud nagbag-o. Sa kinatibuk-an, gisulayan nako ang tanan nga usa ka katingalahang milagro, aron pabilhan ang mga higayon, tungod kay ang kalipay sa sulod nato, ug kini nagsalig sa kung unsa ang mga kolor sa kalibutan sa atong palibut nga ipintalan.
- Adunay ka ba igong oras alang sa mga problema sa homemade?
- Ako adunay usa ka maayo kaayo nga katabang - ug kini ang akong anak nga babaye. Sa pag-adtoan, sa pagbalik ko gikan sa Thailand, gisultihan dayon nako ang pultahan: "Mama, naglingkod, naghulat ka sa usa ka sabaw." Ug wala gyud nako kini gipangutana bahin niini, wala ako mangayo, ayaw hinlo. Siya mismo nakasabut sa tanan, mao nga ang tanan nga nahitabo sa bisan unsang paagi.
Uban sa daghang mga partisipante sa show nga mga tawo nga "gibug-aton nga mga tawo" ang Turchinskaya nagpadayon sa pagpakigsulti ug pagkahuman sa pag-fillo
- Ang imong anak nga babaye nga si Ksenia 17 ka tuig ang panuigon. Mahimo ba nimo isulti nga ikaw usa ka higala kauban niya? O nagsunod ka ba sa laraw sa edukasyon nga "Ginikanan - Bata"?
- Niining tuiga si Ksyusha gihimo, ug ikaw mismo nakasabut, kini usa ka lisud nga panahon. Bisan pa, ako kalmado nga mibiya sulod sa duha ka semana aron magbakasyon ug dili mabalaka. Sa pag-agi, ang akong mga ginikanan wala makasabut niini: "Aw, kung giunsa, ang Ksyusha usa pa ka menor de edad". Ug sigurado ako sa iya, tungod kay ang akong anak nga babaye independente kaayo. Nahibal-an niya kung unsa ang disiplina kung unsaon pagluto sa paniudto ug pag-amping sa imong kaugalingon, bahin sa balay, bahin sa iring. Dili sama sa daghang ubang mga ginikanan, wala nako gikontrol ang akong anak, gihatagan nako ang kagawasan, ug si Ksyusha mapasigarbuhon kaayo niini. Sa samang higayon, nasabtan niya kung unsa ang responsibilidad niini: Siya ang nagdesisyon nga kini maayo, ug unsa ang daotan.
- Usa sa mga nag-unang mga pasangil sa mga tawo nga wala moapil sa kaarang usa ka kakulang sa oras. Unsa man ang imong gitambagan sa mga tawo nga tinuod nga "nagtrabaho-pamilya-pamilya" gikan sa buntag hangtod sa gabii?
- Mahimo ka kanunay makakita bisan usa ka oras sa usa ka adlaw ug gastohon kini kutob sa mahimo alang sa imong kaugalingon. Sama pananglit, sa buntag aron maghimo usa ka 15-minuto nga pag-ehersisyo, ug sa gabii - mga ehersisyo (40 minuto). Ingon og usa ka oras lamang, apan, tuohi ako, gitugotan ka nga maglansad sa tama nga mga proseso sa lawas ug makatabang sa paglihok sa tanan nga mga organo ug sistema.
Niadtong 2009, nawala si Irina sa iyang bana: Sport-Shift, Actor ug TV Presenter Vladimir Turchinsky namatay tungod sa pag-infarction
Lilia charlovskaya
- Ang pipila ka mga tagbalay naghunahuna nga ang buluhaton sa balay mahimo'g mopuli sa sports.
- Mga klase sa bisan unsang matang sa pisikal nga kalihokan, himoa kini nga paglawig, pagdagan, fitness, pagsayaw, ayaw pag-ilis bisan unsa. Ang pisikal nga paningkamot kinahanglan mahimong adlaw-adlaw nga pagpraktis, ug dili usa ka emergency nga sukod nga "mawad-an sa gibug-aton sa ting-init" o "aron makasulod." Kini usa ka dako nga sayop nga pagsabut nga wala ka'y oras alang sa isport. Ang matag usa adunay pamilya, trabaho. Sa panguna ako wala nahibal-an nga ang mga swerte nga mahimong maghalad sa ilang kaugalingon sa bug-os nga pag-atiman sa lawas.
- Aron mabansay nga mas maayo sa usa ka kalmado nga tulin o pagsul-ob?
- Nahibal-an ko ang mga tawo nga nawala sa mga sports hall, apan wala makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan. Busa, posible nga maggahin lamang sa 15-20 minuto sa parehas nga ehersisyo sa buntag, apan aron magamit kini sa labing taas.