Sa dili madugay, magsugod kami sa pagplano sa usa ka ruta sa bakasyon: ang kadaghanan moadto sa dagat, diin mahimo'g mapanghambog ang usa ka maayo kaayo nga numero, nga gipasidungog namon ang tibuuk nga tingtugnaw ug tanan nga tingpamulak. Bisan pa, bisan sa bakasyon, dili ka kinahanglan maghatag sa imong kaugalingon nga usa ka pagtan-aw sa nutrisyon ug tugutan ang imong kaugalingon nga mogahin og oras sa usa ka pinahigda nga posisyon sa mga baybayon sa dagat - ang nahigot nga numero sa mga baybayon sa dagat - ang nahigot nga numero sa mga baybayon sa dagat - ang nahigot nga numero nga adunay usa ka kabtangan nga mawad-an sa tono. Mao nga unsaon pagpadayon ang sulundon nga mga porma nga dili kanunay gihatag? Atong isulti.
Ayaw pagkahadlok
Oo, ang tanan nga inclusive nga sistema nakapaaghat sa maluho nga oportunidad nga kan-on ang tanan nga akong gusto, apan gusto nimo nga makunhuran ang imong kaugalingon nga mga paningkamot sa gym? Sigurado kami nga wala. Apan sayop usab ang pagdumili sa ilang kaugalingon. Unsay buhaton? Simple ra ang tanan: Bahina ang imong bahin sa daghang kan-anan, ug labi ka maayo nga arma usa ka gamay nga plato, diin ang usa ka dugang nga pag-alagad sa karne dili angay, bisan unsa ka lisud nga imong gisulayan.
Pag-usab sa pagkaon labing menos usa ka magtiayon nga mga semana
Ingon usa ka lagda, mas taas ang temperatura, dili ka gusto nga mokaon sa mga produkto sa kaloriya, apan kung kini nga lagda wala molihok alang kanimo, kung diin mahimo ka nga madani sa usa ka tambok nga burger ug mahait nga mga noodles pagkahuman paniudto. Ang paglapas sa metabolismo kinahanglan dili ilakip sa imong mga plano.
Ayaw paglapas sa mode
Sa bakasyon, mahimo nimo ang usa ka kalmado nga tanlag nga i-off ang orasan sa alarma, apan wala kini magpasabut nga mahimo ka magbinay sa buntag ug matulog ang imong lawas nga masugdan ang imong lawas nga masugdan ang imong lawas nga masugdan sa usa ka peligro ug pagtipon sa mga kaloriya nga makapadali sa daghang mga panahon. Sulayi nga maminusan ang gidaghanon sa alkohol, nga mahimong makahilo dili lamang sa imong lawas, apan usab ang mga impresyon sa pangilin sa tibuuk.
Pagsuporta sa balanse sa tubig
Siyempre, sa maadlaw, mahimo nimong moadto sa Cafe, maglingkod sa luyo sa usa ka tasa nga kape uban ang cake, ug wala'y kriminal alang sa imong numero, kung dili ka moapil. Bisan pa, dugang sa kape, tsaa ug uban pang mga ilimnon, ayaw kalimti ang usa ug tunga nga litro nga tubig sa adlaw, nga labi ka hinungdanon kung mag-relaks ka sa init nga klima.