TIP №1
Ang pagbalhin gikan sa pagsulbad sa aksyon mao ang labing lisud sa bisan unsang negosyo. Apan kung malig-on ka nga malimpyohan ang lawas gikan sa asukal ug magsugod sa pagbati nga mas maayo, unya isulat ang hinungdan sa leaflet, nganong kinahanglan nimo kini. Ipakaylap ang imong mga notch sa tibuuk nga apartment - sila mahimong usa ka permanente nga pahinumdom kanimo ug dili niya buhian gikan sa husto nga dalan. Ibitay ang usa ka lista sa refrigerator, sa salamin sa banyo, ibutang kini sa imong desktop, sa makina sa dashboard, ug siguruha nga magpalista sa suporta sa mga minahal. Sa nahauna nga adlaw sila mobiya sa hunahuna.
Ang lista makatabang sa pag-concentrate
pixabay.com.
TIP №2.
Hunong nga adunay asukar - dili kini kadali, apan gisugdan nimo kini nga detox, nan kinahanglan nimo kini. Hunong lang nga adunay matam-is, lakip ang tanan nga mga matang sa artipisyal nga kapuli sa asukal - labi pa nga kadaot gikan kanila kaysa sa maayo. Gipadaghan nila ang imong pagpangandoy alang sa matam-is ug nagdala sa pagtigum sa tambok sa lawas.
Kalimti ang mga cake
pixabay.com.
Tip Number 3.
Pag-obserbar sa mode sa pag-inom. Wala kami naghisgot bahin sa tsa nga adunay kape, apan bahin sa ordinaryo nga tubig, wala kini mga kaloriya. Wala'y mga ilimnon nga shopping, ang bugtong butang nga mahimo nimo mao ang mga lab-as nga mga juice sa homemade gikan sa mga utanon ug prutas, apan sa gamay kaayo nga kantidad. Ang asukal nga naa sa lainlaing mga ilimnon hinungdan sa labi ka makadaot kay sa usa nga naa, tungod kay kini mas paspas nga nasuhop sa lawas ug gideposito sa tambok.
Hinumdomi ang Bahin sa Tubig
pixabay.com.
Tip Number 4.
Ang pagkaon kinahanglan balanse! Ang lawas kinahanglan makadawat mga protina, tambok ug karbohidrat. Ang among mga katigulangan adunay lainlaing mga marka ug mga pulong bahin sa pamahaw dili aksidente. Kinahanglan kini nga dagaya nga mga protina, tungod kay ang protina nag-normalize sa lebel sa asukal sa dugo, insulin ug gipamenus ang pagpangandoy alang sa tam-is.
Ang pamahaw kinahanglan nga
pixabay.com.
Tip Number 5.
Panahon na nga biyaan ang oras gikan sa tinapay, pasta ug patatas - adunay sulod nga starch, nga magpahinay sa metabolismo. Apan bisan unsang mga utanon, kaayohan lamang. Pagkahuman, ang lawas nanginahanglan mga karbohidrat. Mas gusto: Broccoli, asparagus, berde nga beans, berde nga sibuyas, zucchini, ug usab mapuslanon nga kamatis, fennel, artiplants, artichokes ug sili.
Nagdumili nga harina
pixabay.com.
Konseho№6.
Puno kini sa sobra nga asukal, ug wala'y mga tambok nga dili gyud, ayaw isalikway kini, tungod kay kini makatabang kanato nga mahimong mabaskog ug kusog. Nakatabang sila sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo. Balik sa imong mga rasyon, lana sa olibo, isda sa mga fatty nga klase. Ang Turkey sa karne, salmon, blueberries ug lana sa almender makatabang sa pagkunhod sa panginahanglan alang sa asukal.
Gikan sa mga isda lamang ang kaayohan
pixabay.com.
Tip Number 7.
Kasagaran kini nagbira kanato sa matam-is, kung gikulbaan kita, busa ipadayon ang pagpugong sa tensiyon. Mga ehersisyo sa respiratory, yoga. Pangandam alang sa mga mood drops sa pagdumili sa asukal. Mas maayo nga mobati nga usa ka damgo - ang pagkatulog makatabang usab, nanginahanglan usab nga asukal aron pun-on ang nawala nga kusog. Sama sa kaso sa bisan unsang proseso sa pag-detoxification, hinungdanon ang uban ug adunay hinungdanon nga papel sa proseso sa pagkaayo.
Ang pahulay hinungdanon kaayo
pixabay.com.