Kung wala ka mga problema sa kahimsog, mawad-an sa gibug-aton. Ang labing hinungdanon nga butang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton mao ang imong utok ug kung giunsa kini mga gimbuhaton. Dili lang nimo mahibal-an nga nagkaon kami ug kung unsa ka kanunay kinahanglan nimo nga magdula og sports, apan usab andam alang sa pagbag-o sa panagway ug wala mahunahuna. Sa diha nga ikaw nakasabut nga ang umaabot nga mga pagbag-o dili makapahadlok kanimo, apan pukawon ang paglihok, panahon na nga gamiton ang mga tip nga atong giandam.
Imbis nga likido nga mga produkto, pag-ayo nga lig-on
Smoothie ug protina cocktail - usa ka maayo kaayo nga snack alang sa mga nagsuporta sa porma. Bisan pa, alang sa mga tawo sa kakulang sa kaloriya, wala'y kapuslanan: Ang likido dali nga makagawas sa lawas, ug ang pagkuba nga sulud sa mga utanon ug mga prutas natun-an sa 1-2 ka oras. Busa pag-ilis sa mga cake sa protina sa keso nga keso ug karne, ug pagkaon sa bunga nga buut. Usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber - gipilit nga bran. Kan-a ang pila ka bran kauban ang matag pag-inom sa pagkaon aron pun-on ang gidaghanon sa produkto nga wala'y tiyan nga wala'y kaloriya.
Inay sa mga smoothies, mas maayo nga mokaon sa prutas
Photo: Unsphelle.com.
Tagda ang mga produkto sa mga produkto sa mga produkto
Sa ulahing bahin sa 90s, ang mga siyentipiko gikan sa Australia nagkantidad alang sa usa ka lamesa nga adunay produkto sa Net Net Index (Si), diin ang usa ka puti nga trigo nga dahon gikuha ang timailhan sa 100%. Ang nahabilin nga mga produkto gikalkulo sa pamaagi sa pagpuno sa feedstock sa produkto (AUC) sa usa ka kantidad alang sa puti nga tinapay ug gipadaghan sa 100%. Ingon usa ka sangputanan, ang labing bantugan nga mga timailhan nagpakita sa mga patatas (323%), puti nga isda (225%), Oatmeal (209%), Appa sa Solid Wheat Wheat (67%), karne (176%) ug uban pa Kini nagpasabut nga adunay parehas nga sulud sa kaloriya nga croissant (47%) ug patatas (323%), tugutan ka sa ulahi nga magpabilin nga paspas nga magpabilin nga dali.
Pagdumili mga produkto sa fitness
Ang mga sports blogger Dmitry Putulin nag-angkon: "Ang usa ka kasagaran nga sayup usa ka kapuli sa mga produkto nga adunay mga fitness bar ug fitness cookies." Ang mga espesyalista nagtanyag sa pag-ut-ut sa nutrisyon sa sports sa mga kaso diin ikaw sa pisikal wala'y access sa tradisyonal nga pagkaon. Mas maayo nga moadto sa labing duol nga cafe ug mokaon sa dughan nga adunay mga utanon kaysa daghang mga protina nga bar. Ang mga benepisyo alang sa lawas sa una nga kaso mahimong daghang mga higayon.
Kalimti ang bahin sa naandan nga adlaw
Kami mismo ang mitoo sa mitolohiya sa dugay nga panahon, nga kinahanglan nimo kanunay ug hinay-hinay nga ipatibulaag ang metabolismo ug mawala ang mas paspas. Gipakita sa mga pagtuon sa nutritiologist nga posible nga dili lamang mokaon sa kagutom, apan usab sa paglaktaw sa pipila ka mga pamaagi sa pagkaon alang sa mga panginahanglanon. Ang nag-unang butang nga kan-on alang sa adlaw sa mga produkto sa caloric rate ug dili makadaot sa lawas nga adunay sobra nga kantidad sa pagkaon sa usa ka oras. Kay kon dili, wala'y mga pagdili - kaon nga hapsay samtang ikaw komportable. Mahimo ka makakaon bisan burger kung mohaom sa imong pagkaon.
Paghimo pagmasahe daghang beses sa usa ka semana
Photo: Unsphelle.com.
Ayaw paglingkod sa lugar
Dili kinahanglan nga modagan aron makapalit usa ka suskrisyon sa tigomanan - pagpangita sa usa ka komportable nga matang sa pisikal nga kalihokan alang kanimo. Ang usa sama sa pagsayaw, usa pa nga run, ang ikatulo - taas nga termino nga pag-hiking. Ang panguna nga buluhaton sa mga ehersisyo mao ang pagkatibulaag sa dugo ug lymph, ipakaylap ang mga kaunuran ug dad-a ang panit sa tono. Mahinungdanon kini, tungod kay ang imong tambok tungod sa proseso sa slimming, apan ang mga panit sa panit nagpabilin. Tabangi siya nga mahimong usa ka tono sa tabang sa manual nga mga pagmasahe, paggamit sa mga lana ug usa ka sukwahi nga kalag.