Tingali, ang matag usa kanato labing menos sa daghang mga higayon sa kinabuhi kinahanglan nga molupad sa eroplano, apan dili tanan ang molihok niini, nga nahimong naandan nga paagi sa paglihok, kalmado. Sumala sa mga estadistika, matag ikatulo nga pasahero sa eroplano nakasinati usa ka kahimtang nga hapit sa usa ka kalisang sa pag-abut sa oras sa landing.
Posible ba nga mabuntog kini nga phobia o labing makapahumok sa mga sintomas sa nagtubo nga kahinam? Gisulayan namon nga mahibal-an.
Pamaagi # 1.
Pagkuha usa ka gamay nga notebook uban kanimo sakay sa eroplano ug nagtan-aw sa uban: pagsulay sa pagdakop sa mga emosyon nga ilang gisulayan. Isulat ang naobserbahan nga mga timailhan sa kabalaka, nga gisusi sa uban, ingon usab mubo nga sulat kung giunsa pagsigkon sa usa ka tawo sa kini nga kahimtang. Usahay igo na ang pagpahimulos sa kinabuhi sa ubang mga tawo aron masulbad ang problema sa nagkadako nga kalisang.
Pamaagi # 2.
Ang usa pa ka maayong paagi aron mapugngan ang kahinam mao ang "compressed kumo." Sa diha nga imong gibati nga ang panic nagkadako, ug dili nimo masagubang kini, i-compress ang kumo, pag-clamping ang kumagko sa sulod. Paghawa sa hinay ug kahiladman, nga wala gisablig ang kumo, maghulat hangtud ang paghinamhinam magsugod sa pag-undang.
Tan-awa kung giunsa ang ubang mga pasahero nga nagsagubang sa tensiyon
Photo: www.unsplash.com.
Pamaagi # 3.
Segurado nga sa pag-enstane sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, dili nimo makit-an ang oras sa pagtan-aw sa pelikula, nga dugay na nga nag-bookmark sa laptop, kung nganong dugay nga basahon ang libro? Kung gihatagan nimo ang kagawasan sa imong utok sa usa ka makapahadlok nga kahimtang, nagsugod kini sa paghimo og mga kahimtang nga nagdala sa labi ka labi ka kusog aron dili kini mahitabo,
Pamaagi # 4.
Paglikay sa alkohol, bisan sa gamay nga kantidad. Ang alkohol sa dugo magpalig-on lamang sa pagbati sa pagkabalaka, dugang pa, mas grabe ka aron makontrol ang imong kaugalingon, kini lisud alang kanimo nga matulog, ug kini usa ka hinungdanon nga pagkahulog. Mahinungdanon nga magpabilin sa usa ka kahimtang kung mahimo ka makontrol ang mga emosyon nga wala'y dugang nga pagpukaw.