Elena Kushnirenko - usa ka internasyonal nga abogado. Miapil siya sa mga negosasyon bahin sa pag-abut sa Russia sa WTO, nagtrabaho sa UN, karon nabalaka karon sa usa sa mga internasyonal nga organisasyon, nagtudlo sa MGIMO.
"Mga analitiko, pag-uswag sa mga kasabutan, pag-negosasyon, mga leksyon nga nagbasa - tanan kini hingpit nga" akoa, "ingon ni Elena. "Apan usa ka adlaw, gidala ako sa kapalaran sa teatro Institute." Schukina, diin nakadawat ako dugang nga edukasyon sa disiplina nga "kahanas sa pagsulti". Sa "Pike" adunay mga katingad-an nga mga magtutudlo, ang atmospera, kini usa ka dive sa usa ka hingpit nga lahi nga kalibutan: Nakita nako ang mga sambingay sa mga pulong, pag-apil sa mga bersikulo, pag-apil sa mga bersikulo, pag-improvisasyon sa pagsulti .. . Ug gusto ko ako, mao nga ang matag usa adunay higayon nga makakat-on nga mag-ingon og maayo, sulayi ang ubang mga tahas, aron mapadayag ang ilang mga oportunidad sa paglalang - mao nga ang creative workshop nga "intelihente" nagpakita.
"Sa pagsugod, isulti ko ang usa ka makapasubo nga istorya, nga naghimo kanako nga dili maabut nga impresyon ngari kanako. Mao nga, usa sa akong kauban nga himsog, maanyag, madanihon nga blond nga adunay asul nga mga mata, nga gitawag nga "usa ka tawo sa pag-ayo sa mga tuig," nagtrabaho sa usa ka kompanya sa kompyuter. Ang mga kalihokan sa akong higala - tawagan kini nga stanishalav - nanaog kini aron mahimo ang mga programa sa kompyuter nga moabut ug usahay magtambag sa mga tiggamit. Kas-a, gipangutana sa ulo si Stanislav nga moadto sa natad sa mga cama-temada sa kapatagan ug mogasto usa ka seminar alang sa daghang mga cute nga accountant. "Maayo, walay problema," tubag ni Stanislav ug gibutang sa direksyon sa "kapatagan sa kapatagan." Pag-awit sa usa ka kanta, moabut siya sa "kapatagan nga chamomy", moadto sa tigomanan ug nakita nga wala'y pipila ka mga cute nga mga babaye, apan usa ka tawo nga adunay mga accountits nga babaye. Nalisang siya, gusto dayon nga "balay, sa iyang inahan," apan dili mahimo nga makalikay dayon sa kana nga higayon - kini usa ka hangyo alang sa "pasaylo", ikaw mahimo ... lima ka minuto ... aron maandam ". Mibiya siya sa tigomanan, miadto sa kasilyas, miingon sa iyang kaugalingon: "Stanislav, maayo, ikaw usa ka tawo, dili nimo mahimo kini nga mga babaye unsaon nimo paggamit ang computer." Mibalik, mitan-aw sa mga mata sa mga babaye, giuhaw sa pagpakigsulti sa usa ka tawo, kini nahimong lamang mas grabe pa, bisan siya dili hinumdumi, ug ngano, sa pagkatinuod, siya miadto dinhi ug unsa ang ilang gusto gikan kaniya, ang mga kamot nga nagakurog, ang tingog nawala. Gihangyo niya nga hatagan siya usa pa ka lima ka minuto "nga manigarilyo." Ang mga kababayen-an dayag nga nakasabut sa kalasangan sa kahimtang, nagpakamatuud nga giuyonan. Si Stanislav migawas sa tigomanan, milingkod sa haywey sa koridor, nagsugod sa pagdani sa iyang kaugalingon: "Mangadto kita, paadtoa sila. Tunga ra sa usa ka oras - ug libre ka. " Nangayo ako pasaylo, miadto sa kasilyas. Ug sa natigum ang tanan nga kabubut-on sa kumo, mahait, mahukmanon nga mga lakang nga gibalik sa tigomanan, nga wala gibutang ang mata, nga gisugdan niya ang usa ka seminar: " Kumusta, nalipay ako ... ", apan dinhi iyang gilawig ang tanan sa iyang mga mata, nahibal-an niya nga dili na niya mapukan ang iyang kaugalingon, gigakos ang iyang bag ug migawas sa tigomanan.
Giunsa ang kapalaran sa Stanislav (wala pa maminyo) - isulti ko kanimo sa sunod nga higayon, ug karon isulti ko lang nga pagkahuman sa "furora naghimo sa mga kurso sa arte.
Sigurado ako nga ang matag usa kanato makahinumdom sa susamang istorya sa imong kinabuhi. Mao nga unsaon pagbuntog ang kahadlok sa usa ka publiko nga sinultihan, kung kini usa ka pasundayag sa wala pa ang usa ka daghang mamiminaw o usa ka panag-istoryahanay sa "paborito" nga direktor? Unsa man kung ikaw adunay usa ka literal nga "usa ka minuto" sa wala pa mosulod sa "hawla nga adunay usa ka tigre"?
Hinumdomi kung unsa ang mahitabo kanato kung nahadlok kita sa usa ka butang? Nag-away kami, ang tibuuk nga lawas nag-agay, nag-agay kami nga adunay kalisud, "sa aso sa pagginhawa sa ZoBu, gibag-o ang among kaugalingon, wala kami nag-uswag sa among kaugalingon, wala kami nag-uswag sa publiko.
Maghatag ako pipila ka mga ehemplo sa mga ehersisyo nga mogamit sa mga tawo sa publiko nga mga propesyon aron mahupay ang kahadlok, kahinam.
Ang una nga butang nga buhaton mao ang pagtangtang sa mga clip sa lawas, mabati ang imong lawas. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga maghimo usa ka pag-ehersisyo. Ingon og alang sa mga binuang, ang akong presentasyon nga buhaton sa lima ka minuto / direktor nagtawag ug nangutana nga moadto, unsa nga matang sa pag-charge ang mahimo naton isulti? Apan wala kami naghisgot bahin sa pag-charge sa aga, apan bahin sa pagtangtang sa corporal clamp, ang pagtangtang sa paralisasyon sa kahinam, nga wala magtugot kanamo sa pagginhawa, wala magtugot sa paghunahuna ug pagsulti.
Mao nga, aron makuha ang body clamp, isalikway ang kahadlok ug makuha ang pagsalig, kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka lugar diin makit-an nimo ang imong kaugalingon nga wala'y pag-focus sa imong kaugalingon ug paghimo sa daghang mga ehersisyo.
(a) "peschinki". Barug, una nga nagdan-ag sa gamay sa imong mga kamot, mga bitiis, uban ang tanan nga lawas, ingon og imong giuyog ang grasya.
(b) "Ihawa ang kahadlok." Ibubo sa lugar, ingon nga gusto nimo nga ilabog ang tanan nga mga insekto.
(c) "Mill". Mahimo nimong madayeg ang imong mga kamot sama sa usa ka windmill, o, paglukso, pagbunal sa hinanduraw nga peras, sa ingon "otgonit" gikan sa imong kaugalingon nahadlok sa layo.
(D) "Hugasan ang imong mga kamot" - riles nga adunay mga kamot, tudlo - ang imong mga kamot dili kinahanglan bugnaw, basa.
Pagkahuman sa kini nga mga ehersisyo, kinahanglan nga magmaayo ka, ang lawas kinahanglan nga "humok", relaks.
Bag-ohay lang akong nakita ang ingon nga litrato: usa ka tigumanan sa konsyerto. Tchaikovsky, sa luyo sa mga talan-awon adunay usa ka bantog nga artista nga na, tingali sa kalim-an, adunay, sa tinuud, usa ka daghang kasinatian sa mga pakigpulong sa publiko. Mao nga, kini nga aktor milukso, naghimo sa galingan sa iyang mga kamot, gibunalan ang hinanduraw nga peras. Ug kining tanan nga iyang gibuhat sa wala pa ang sinultihan, nga milungtad sa eksakto nga lima ka minuto!
Kung ikaw, pananglitan, naa sa opisina ug wala ka'y higayon nga molukso o manghugas sa imong mga kamot, mahimo ka maglingkod sa lingkuranan, matul-id ang imong kaugalingon sa tuo, unya sa wala nga tuhod, dayon, unya sa wala nga abaga. Ug mao nga napulo ug napulog lima ka beses. Kini nga pag-ehersisyo, ingon sa gisulti sa akong magtutudlo, paghimo sa mga tawo nga miapil sa mga panagsangka aron makapakalma.
Ang ikaduha nga butang kinahanglan nga buhaton - ibalik ang imong gininhawa. Kung mabalaka kami, dali kami makaginhawa, nagkurog kami usa ka tingog, dali kami, hilom ug hilum nga nagsulti. Posible ba nga mamati sa ingon nga tawo? Dili! Kinahanglan namon nga pakalma ang imong gininhawa. Kung mahinay kami ug lawom nga pagginhawa, mahimo namon nga makunhuran o makuha bisan ang nakapaalarma nga kahimtang.
Niini ang duha nga nindot nga mga ehersisyo sa pagginhawa nga mahimo sa wala pa ang pasundayag:
(A) "AIR BALL". Intot sa tiyan, ingon nga kung mahayag nimo ang pagpugong sa pollen gikan sa usa ka bulak, ug sa pagginhawa sa hinay ug hapsay nga inflate ang hinanduraw nga bola sa hangin. Kasagaran kini nga pag-ehersisyo gisubli walo ka beses.
(b) "pagginhawa sa usa ka puntos." Sakit, pagsulti sa mental sa imong kaugalingon: "Sa makausa, duha, tulo, upat," anam-anam nga pun-on ang tiyan sa hangin. Sa gasto sa lima, unom, pito, walo ang naglangan sa ilang gininhawa. Pagkahuman niana, pagsulti sa panghunahuna: "Sa makausa, duha, tulo, upat, lima, unom", anam-anam nga nag-agi sa baba. Kasagaran kini nga pag-ehersisyo gisubli walo ka beses.
Pagkahuman sa paghimo niini nga mga ehersisyo, ikaw adunay usa ka libre nga lawas, usa ka libre nga tingog, makahimo ka sa paghunahuna ug pagkontrol sa kahimtang, andam ka alang sa usa ka sinultihan / grabe nga panag-istoryahanay. Gisugdan nimo ang imong sinultihan - ug ikaw ang rayna!