Ang usa sa mga sangkap sa vitality alang sa lawas sa tawo protina. Dili kini tinago nga, nga wala'y igo nga kantidad sa protina, imposible ang normal nga pag-andar sa tanan nga mga sistema, ang mga bukog nagsugod sa pagpahumok, ug ang pag-agos sa mga sustansya gubot.
Kung adunay usa ka slimming sa imong mga plano, ang imong pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga produkto nga maghatag sa imong mga organo sa protina sa igo nga kantidad. Nakolekta namon ang usa ka lista sa upat nga mga produkto nga adunay taas nga sulud sa protina, ug kung wala kini imposible nga magtukod usa ka numero sa damgo.
Sine.
Sa niaging mga tuig, ang sine nakakuha og labi ka daghan, tungod kay kini usa ka maayo kaayo nga pag-garnish sa wala ug sa iyang kaugalingon mahimo'g molihok ingon usa ka independente nga pinggan. Bisan kung ang pelikula wala motubo sa among latitude, pangitaa kini sa supermarket wala nagrepresentar sa daghang mga kalisud. Pagdugang usa ka sine sa mga lab-as nga salads o paggamit ingon usa ka pinggan nga kilid. Sanglit ang produkto dili kaayo adunahan sa protina, ang saturation nga diwa dili ka na mobiya kanimo nga mas dugay, nga nagpasabut nga dili nimo gusto nga mokaon bisan unsa nga makadaot.
Nga wala'y igo nga protina imposible nga mawad-an sa gibug-aton
Photo: www.unsplash.com.
Beans.
Ang produkto nga makahimo sa dili mapulihan, unya mahimong usa ka maayo nga kapilian sa karne, kung dili nimo gamiton ang mga produkto sa hayop alang sa bisan unsang hinungdan. Naanad na kami sa paggamit sa mga beans nga adunay labing lahi nga mga paagi, apan gisugyot namon ang usa ka gamay gikan sa naandan nga mga resipe ug sulayi nga idugang ang mga beans sa imong paborito nga smoothie. Ang ilimnon mao ang ilimnon dili makaapekto sa daghang kantidad, ug ang mga benepisyo magdala daghang daghan, nga ibutang ang gikinahanglan nga kinahanglanon nga protina sa imong lawas.
Abukado
Laing eksotiko nga produkto nga nahigugma sa kadaghanan sa amon. Ang Avocado hingpit nga "mahigalaon" nga adunay mga salad sa utanon ug prutas, ingon man usab sa mga hapsay ug mga cocktail. Kini nga prutas naglangkob sa mga fatty acid nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo, nga makatabang sa paghupay sa dugang nga mga kilo. Sulayi nga isulod kini sa imong pagkaon, sigurado nga dili na nimo kini isalikway!
Mga liso chia.
Segurado nga nahibal-an nimo ang tanum sa Chia, kung gusto nimo nga bisitahan ang usa ka confectionery cafe - sa matag ikaduha nga ingon nga lugar hatagan ka og mga liso sa Chia. Dili tanan nga produkto mahimong manghambog sa sulud sa protina. Ang mga liso sa tsa nga gitinguha nga idugang sa mga salad sa prutas, mga cocktails, Smoothie o sa usa ka regular nga yogurt.