Giubanan kami sa stress sa kadaghanan sa kinabuhi, ang matag usa kanato adunay kaugalingon nga mga pamaagi nga makatabang sa pagtangtang sa dili kinahanglan nga tensyon. Nakahukom kami nga isulti ang bahin sa yano nga mga pamaagi, salamat sa bisan diin pagkahuman sa usa ka malisud nga adlaw dili nimo pagsakit ang nakapaalarma nga mga hunahuna.
Comb-antidepressant
Usa ka dili kasagaran nga paagi aron mahatagan ang balanse sa pangisip sa normal, apan bisan pa epektibo. Una sa tanan, ang wala pa nga pagsagol sa buhok kinahanglan nga magtagad sa mga babaye nga dugay na nga dugay sa luyo sa computer monitor sa kadaghanan sa adlaw. Pagkuha usa ka kahoy nga suklay sa kanunay nga mga ngipon ug sa napulo ka minuto nga pagsulud sa buhok, hinayhinay nga pag-mass sa imong ulo. Sa ingon, nagpahayahay ka sa mga kaunuran ug gipugos ang dugo nga dali nga nagpalibut sa dugo.
Light massage
Dili, dili kinahanglan nga moadto sa Agalon. Mahimo nimong mogasto ang usa ka ekspres nga sesyon sa tuo sa trabahoan. Aron mahimo kini, hinayhinay nga pagmasahe ang mga punto tali sa kilay, duol sa sukaranan sa ilong ug sa ilawom sa ilawom sa ngabil. Niini nga mga lugar, hinungdanon nga mga koneksyon sa nerbiyos nga nanginahanglan nga ang pag-relaks nakonsentra. Laing sensitibo nga lugar mao ang sentro sa Palma. Nga adunay duha ka tudlo nga nagmasahe sa kini nga punto sa 30 segundo. Ang epekto makapatingala kanimo.
Ayaw paghimo sa imong kaugalingon nga negatibo
Photo: www.unsplash.com.
Maligo
Pagbalik sa balay sa usa ka dili maayo nga kahimtang o irritation, pag-type sa usa ka mainit nga kaligoanan sa imong pinalabi nga hinungdanon nga lana, nga makatabang sa "paghugas" sa negatibo, nga nakolekta sa adlaw. Ang shower usab mahimong usa ka maayo kaayo nga alternatibong kaligoanan kung ang masunson nga kainit nga kontra. Ang bisan unsang pamaagi sa tubig magdala kanimo nga mobati ug makatabang sa pag-relaks.
Pagpalit "Pagkolor"
Kung gihunahuna nimo nga ang imong lima ka tuig nga pag-umangkon mahimo nga magpintal sa mga sumbanan, nasayop ka. Girekomenda sa mga sikologo ang pag-ayo sa paghimo sa therapy sa tanan nga kanunay nga nagapuyo sa usa ka dili maayo nga kahimtang, tungod kay ang mga konsentrasyon sa proseso nga posible nga positibo.