Usa sa labing dili maayo nga mga kahimtang sa kinabuhi sa bisan kinsa nga babaye mao ang nag-una nga istruktura nga syndrome, nga "makahilo" nga kinabuhi sa usa ka semana sa wala pa magsugod ang pagregla. Imposible nga hingpit nga makuha ang dili maayo nga mga simtomas, apan medyo realistiko nga makunhuran ang ilang impluwensya sa normal nga dagan sa kinabuhi.
Sintomas sa PMS.
Imposible nga hatagan ang usa ka piho nga simtomas diin luwas nga isulti nga ang babaye nakasinati sa mga PM, lisud ang pagpangita sa duha nga mga babaye nga parehas nga parehas nga mga simtomas. Bisan pa, ang labing kanunay nga mga simtomas mahimong tawgon nga pagkasuko, depresyon, panghubag sa panit, bisan kung ang imong panit dili kadali sa pag-rashes, ingon usab sakit sa ulo. Ang AILVER mahimong magsugod sa usa ka semana, ug mahimo kini molungtad sa daghang mga adlaw sa wala pa regla.
Unsa ang buhaton aron mapadali ang usa ka dili maayo nga kahimtang?
Bisitaha ang Doktor
Kung ang mga pms seryoso nga nakaapekto sa kalidad sa imong kinabuhi, dili nimo kinahanglan i-undang ang kampanya sa usa ka espesyalista. Sa wala pa kini, kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong kahimtang sa sulod sa pipila ka bulan: Paghimo usa ka talaarawan diin imong gihulagway ang imong kahimtang. Pagkahuman niana, narekord sila sa pagdawat sa gynecologist, nga sa mga sintomas nga mao ang kinaiya sa imong pagkuha sa mga droga o isulti kanako kung giunsa ang paglihok sa imong kahimtang. Ayaw pag-ayo sa kaugalingon kung gibati nimo nga ang kahimtang seryoso.
Pagtagad sa Imong Diet
Kasagaran ang mga babaye wala gani kinahanglan nga mogamit sa tambal nga tambal, igo na ang pagbag-o sa pamaagi sa nutrisyon. Sulayi nga makunhuran ang asin, kape ug lig-on nga tsaa. Hinuon, sulayi ang pag-inom og igo nga puro nga tubig nga makapauswag sa sirkulasyon sa dugo. Ang alkohol sa mga problema sa sekswal nga sistema labi ka dili gusto, ug busa likayi ang bisan unsang mga sugyot nga pag-inom bisan pila ka baso. Ang tambok nga pagkaon dili usab ang labing kaayo nga kapilian alang sa numero ug aron masulbad ang mga "babaye" nga mga problema.
Pag-amping sa sports
Kung wala ka'y higayon nga mobisita sa gym, sulayi ang paghimo sa usa ka taas nga lakaw sa usa ka hinay nga lakang. Paglikay sa mga elevators, paglihok, kung mahimo, sa hagdanan. Girekomenda sa mga espesyalista ang pagtagad sa yoga, nga makatabang sa pag-establisar sa pagkontak sa ilang lawas, ug "limpyo" ang ulo gikan sa mga dili maayong panghunahuna.