Usa sa mga hinungdan nga punto sa Slimming Program mao ang husto nga pag-andam sa pagkaon. Dili kinahanglan nga maglingkod sa usa ka lisud nga pagkaon nga mahimong hinungdan sa labi ka makadaot sa kahimsog, kinahanglan nimo nga masabtan kung unsang mga butang gikan sa menu ang gikinahanglan, ug hain ang mas maayo nga dili ibulag. Dugang pa, kini hinungdanon ug panahon sa pagkaon, ingon man ang gidak-on sa mga bahin. Atong hisgutan kini.
Daghang hinungdanon nga mga lagda alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang
- Sa wala pa maghimo pagkaon, hibal-i ang imong kaugalingon kung pila ang mga kaloriya nga kinahanglan sa imong lawas aron mahuptan ang maayo nga kaayohan, ug kung unsa ka aktibo ka aktibo sa adlaw. Hinumdumi nga imposible nga mawad-an sa gibug-aton sa daghang mga kaloriya ug ubos nga paglihok - gipugos nimo ang lawas aron madugangan ang tambok nga layer. Pagdumili sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga giasal nga produkto, hunong ang pag-uga sa mga meryenda ug isulod ang mga produkto sa gatas sa diesel sa pagkaon, ingon man mga lab-as nga mga utanon ug prutas.
- Kung nagsunod ka sa mga lagda sa PP, pagwagtang sa makadaot nga pagkaon, medyo realistiko nga ilabay ang sobra nga 5 kilogramo sa usa ka bulan. Ang usa ka labi ka hait nga gibug-aton sa gibug-aton mahimo nga mag-aghat sa sakit ug pagkawala sa mga sangkap nga hinungdanon alang sa lawas.
- Kung nag-antos ka tungod sa sobra nga gibug-aton, ang imong adlaw-adlaw nga kaloriya nga rate dili kinahanglan labaw pa sa 1000. Alang sa usa ka tawo nga adunay kasarangan nga kalihokan, ang 1200 nga kaloriya igo nga mga atleta ug mga fans.
- Ayaw pagsalig sa parehas nga mga produkto, tungod kay ang lawas nanginahanglan lainlaing mga elemento ug mineral. Sulayi ang pag-lain-i ang menu matag semana, nga gikuha ang daan ug pagdugang mga bag-ong produkto.
Tukma nga nutrisyon - ang sukaranan sa programa sa pagkawala sa timbang
Photo: www.unsplash.com.
Diyeta
Ang usa ka residente sa usa ka dako nga lungsod lisud nga mangita oras alang sa pagkaon, apan kung wala kini imposible nga i-reset ang gikasilagan nga mga kilogramo. Masaligon ang mga espesyalista nga ang pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga 5-6 matag adlaw sa gagmay nga mga bahin.
- Ang una nga pagkaon nga labing giplano alang sa agwat gikan sa 7 hangtod 8 AM. Niini nga panahon, ang lawas andam nga magkuha sa komplikado nga mga karbohidrat nga pagalot sa dugay nga panahon. Pag-andam oatmeal nga adunay uga nga mga prutas ug gitukod ang natural nga kape. Kung ikaw giplano nga pagbansay sa buntag, pamahaw, kung nahuman na nimo ang pagbuhat.
- Ang una nga pinggan ang lawas nagkinahanglag maayo sa udto. Ang light sabaw sa sabaw sa utanon, sabaw o lean borsch.
- Mga 14 ka oras, mahimo ka nga paniudto. Ang linuto nga karne nga adunay usa ka garnish sa mga patatas o utanon dili makapabati kanimo nga ang grabidad sa tiyan.
- Sa alas-17 sa hapon mahimo ka mokaon sa prutas o pag-inom sa usa ka baso nga mga ripples. Makaya ka usa ka gamay nga lab-as nga duga.
- Ang labing taas sa alas 20 sa gabii mahimong panihapon. Dili kinahanglan nga sobra ang pag-overload sa lawas sa wala pa matulog, ug busa ang pagkaon sa protina hingpit nga angay - ubos nga tambok nga karne o usa ka gamay nga karne. Kung dili ka mogamit og karne sa bisan unsang paagi, maghimo usa ka salad sa prutas, nga gipuno sa usa ka dili maanindot nga yogurt.