Si Nellie Popova - ang aktres, kinsa ug teatro, ug mga mahigugmaon sa serye nakaila kaayo. Ang aktres mismo nakasabut nga kini sa porma nga nagtugot kanimo sa pag-untat sa taas nga shooting shower ug labing komplikado nga pasundayag.
Kanunay ako nipis - Kini ang genetics, salamat sa Mama ug Papa. Dugay na nga gikuha alang sa usa ka lagda nga dili sobra sa pagkaon - mas maayo nga mamatay. Ang labing kaayo nga pagkaon! Tin-aw nga sa daghang mga tuig nagdugang kami sa gibug-aton, ang mga pagbag-o sa background sa hormonal, ug dinhi kinahanglan nga labi ka alerto. Ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga daghan didto. Gusto kong mokaon, apan katunga. Ako alang sa maayong pagkaon ug husto nga nutrisyon: karne, isda ug mga utanon. Garnish - talagsa ra. Kung ang mga patatas nga pinirito sa mga uhong, kung unsaon kini pag-ayo! Apan alang kanako, ug mahimo kini kung gamay. Dili kinahanglan pagdili - mas maayo nga limitasyon. Ang akong kagustuhan mao ang mga isda, hipon ug tanan nga lahi sa sapatos sa dagat. Ug, siyempre, salads, nga wala'y mayonesa, sa lana sa oliba. Mao nga nahimo kini nga mapuslanon nga pagkaon! Pananglitan, usa ka yano kaayo nga resipe. Kuhaa ang mga dahon sa arugula, ibutang sa usa ka dako nga plato aron isara ang ilawom sa ilawom, idugang kini nga gamay nga hiwa sa pear, ang keso nga adunay hulmigas nga isablig ... kini lami kaayo!
Dili ako modagan sa buntag, dili ako moadto sa mga fitness center , Dili ako mag-surf, ayaw paglangoy sa pool. Ang akong isport mao ang akong propesyon, teatro. Alang sa usa ka dula - minus usa ka kilo. Ang tanan nagdilaab, tungod kay gigugol kini sa daghang kusog. Nahitabo kini, ang lawas nag-ingon kanako: "Higugmaa ako, himua kini nga labi ka labi ka gamay nga mga lihok alang kanako!" "Ug dinhi nahinumduman ko ug paghimo og daghang mga lihok gikan sa yoga, apan ang tanan nag-inat ug wala'y panatisismo." Apan ang bana mao ang direkta nga kaatbang nako. Ganahan siya sa Sports, kami adunay usa ka bar, ug usa ka pino nga kahon. Siya ug ang planp sa buntag, ug gipugos, ug gibira, ug bisan pa nagpahid sa bugnaw nga tubig. Karong bag-o, sa Bike naglingkod: Natuman ang iyang daan nga damgo. Ug kami adunay usa ka matahum nga iro, si Labrador nga ginganlag Oliver, blond, gwapo. Ug siya naglakaw kanamo! Busa, usa pa nga isport uban kanamo - paglakaw, ug, pahibaloa, bisan unsang panahon, bisan unsa man!
Si Nelli Popov ug ang iyang asawa nga direktor sa Vladislav Furmanov angay nga ang titulo sa usa ka pamilya nga sports. Ug kung gipalabi ni Nellie ang una nga yoga ug lakaw, dayon malipayon si Vladislav sa pagbayad sa oras alang sa Gubat Gymnastics
Sa buntag kinahanglan nimo nga hisgutan ang maayong mga pulong - Ingon og, unsa ako kaanyag, kung unsa ang usa ka uwak, oras dili hinungdanon kanako "ug uban pa. Apan bisan pa niana wala kini molihok: ingon sa akong nakita sa akong kaugalingon sa salamin - usahay gusto nimong maghilak. Ug unya, tingali, sama sa bisan kinsa nga babaye, nagsugod ka sa pagtuman sa imong kaugalingon: sila magakamang didto, sila mosulay dinhi, ilang gisablig ang mga espiritu - ug midagan! Morag dili nimo kinahanglan nga kuhaon kini, ug tingali maghunahuna kung unsa ang labi ka daotan. Ug adunay mga kamot, mga tiil, nakita nimo, mabuhi ka, nalipay sa kinabuhi, pagpamati sa musika, pagsayaw, pagtabang sa usa ka tawo, nga sa iyang kaugalingon ug dili daotan. Daghan kaayo sa palibot ang makapaikag! Kalimti ang imong kaugalingon ug mabuhi alang sa uban pa. Pananglitan, alang sa pamilya o trabaho.
Alang kanako ingon nga mga artista nga nawong usa ka himan. Gitan-aw ko siya, pagpalit cream, masks, apan unsa pa? Kada gabii nag-apply ka sa pag-makeup, ug kung nagpusil, mahimo nimong ipasa ang grabe nga adlaw. Ang nawong gikapoy, ug sa katapusan wala nimo kini gibati. Dili kini imo. Apan sa akong pag-abut sa balay - sigurado nga ako nahugasan, wala gyud ako makatulog nga gipintalan. Ang nawong kinahanglan mag-relaks, pagginhawa. Kaniadto, kung wala'y mga tindahan, ang tanan nga mga babaye sa Unyon Sobyet giluwas sa mga remedyo sa mga folk remedyo. Sa personal, nahinumduman nako kung giunsa ang kanunay nga mga tulo sa aprikot o peach oil nga gidugang sa cream. Ang mga serbisyo sa kosmetologist wala mag-apelar sa tanan, ug karon dili kini kanunay nga moadto kaniya. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ang libre nga oras: dili ka mangasawa sa talan-awon o sa usa ka bayanan nga adunay mga bruises pagkahuman sa mga pamaagi! Kung maghisgot kami bahin sa mga pamaagi sa imong kaugalingon, kaniadto akong buhaton ang Mesotherapy, ug karon usa ka butang nga labi ka seryoso ang kinahanglan. Apan hangtod karon wala'y "bulawan nga mga hilo" wala ug naghangyo sa siruhano sa plastik. Nahadlok ko! Bisan kung kinsa ang nahibal-an, tingali gamiton namon ang sugyot nga mahimong "mas bata" kilograms alang sa napulo ...
Ang uban nagbiaybiay nga ang labing kaayo nga tambal alang sa sunud-sunod nga buhok mao ang gunting. Ang buhok magsulti sa daghan bahin sa usa ka tawo - ug ayaw pag-adto sa usa ka psychologist: ang mga kasakit sa mga gamot, ang mga delikado nga kolor sa miaging mga siglo, - tanan kini nag-ingon, unsa nga yugto sa tawo karon. Naningkamot ako nga dili kalimtan kini. Mahimong blonde, o pula, o itom - dili kini igsapayan: kinsa kini moadto. Karon adunay daghang mga propesyonal nga mga kosmetiko ug mga produkto sa pag-atiman, lakip ang mga blondes nga nahurot ang mga mata, ug gusto nako nga sulayan ang tanan! Busa, wala ako magbag-o sa mga remedyo sa mga tawo.
Mga ehersisyo sa buntag gikan sa Nelli Popova
Aron dali nga makamata ug magdumala sa kalipay sa tibuuk nga adlaw, si Nellie adunay daghang mga ehersisyo sa arsenal. Himua kini nga labi ka maayo sa wala pa ang shower ug labi na ang pamahaw.
Ang buntag ni Nelli Popova nagsugod sa usa ka tabla
Photo: Pixabay.com/Ru.
Plantsa
Paghigda sa tiyan. Ihatag ang imong siko sa salog ug ang jerk gibayaw sa mga siko. Sa kini nga posisyon kinahanglan nimo nga ipadayon ang labing menos katloan ka segundo. Paghimo usa ka labing maayo nga lima ka pamaagi nga adunay pahulay matag minuto pagkahuman sa tanan. Pagkahuman sa usa ka serye sa siko ang nagbayaw, ibayaw sa imong mga kamot ug sulayi ang pagpataas sa usa ka kamot, samtang gibalik ang lawas sa direksyon niini. Balik sa pagsugod sa posisyon. Labing menos napulo ka mga pamaagi. Mga kamot kinahanglan nga mag-ilis.
Matuy-an
Una, pag-inat sa higdaanan, dayon pagsugod sa pagsakay sa kilid sa kilid, pagpadayon sa lawom nga pagginhawa. Tugotan niini ang pag-align sa mga kaunuran sa dugokan. Sulayi nga magkalainlain ang lainlaing direksyon sa imong kamot ug mga bitiis, ug dayon paghawa lamang sa tuo nga kamot ug tiil ug sa wala, himua ang krus.
Pag-charge alang sa nawong
Paghimo pipila ka mga pagpuli sa ulo nga sirado, dayon uban ang bukas nga mga mata. Pagkahuman sa kadaghanan nga bukas sa imong mga mata ug baba sa daghang mga higayon, ayaw ibali ang imong ulo. Pagkahuman niana, daghang mga higayon, samtang naningkamot sa pagmantala sa tunog nga "A-A-A-A-A".