Ang Detrox sa panahon sa bugnaw nga panahon lahi sa usa nga atong gigasto sa tingpamulak, ang presensya sa usa ka daghang mga mainit, pag-init sa pinggan nga adunay humot nga mga panakot.
Kung sa ting-init gibuhat namon ang focus sa presko nga mga utanon ug prutas, karon oras na alang sa mga ugat. Duha ka "superfud" Autumn - Pumpkin ug Sea Buckthorn. Unsa ang mahimo nga lutoon: usa ka malumo nga kalabasa nga sabaw sa mga liso; usa ka grocery salad, giluto nga kalabasa nga adunay lana sa olibo; millet porridge nga adunay kalabasa; Sa katapusan, ang mga matam-is nga barayti mahimong yano nga gamay ug kaon sa hilaw. Mas maayo ang pag-freeze sa dagat sa usa ka hugut nga sirado nga sudlanan. Kung ang pag-defrost, hingpit nga nagpabilin ang porma, lami ug bitamina. Posible nga makatagamtam ang humot nga tsa sa buckthorn nga dagat sa tingdagdag ug tingtugnaw.
Pumpkin cream nga sopas nga adunay mga liso - usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa bugnaw nga panahon
Photo: Pixabay.com/Ru.
Espesyal nga Pagtagad sa Tambok! Idugang namon ang pagkaon sa mga liso ug mga nuts, labing menos 3 nga beses sa usa ka semana nga among gilakip sa menu ang tambok nga dagat nga isda sa amihanang dagat (herring, mackerel) o omega-3 nutrinite. Ang mga saturated fats maminusan sa ting-init gibalik sa among lamesa sa Nobyembre - mantikilya, marmol nga steaks ug bisan ang tambok sa gamay nga kantidad makabenepisyo lamang.
SOPS: Utanon, sa usa ka manok o karne nga sabaw, sila hingpit nga saturated ug gipainit sa usa ka nagsul-ob nga mga ulan. Kung gipangutana ni Maya plisetsky kung unsa ang iyang gikaon, giangkon niya nga ang mga sabaw mao ang iyang paborito nga pinggan nga siya makakaon sa buntag, adlaw ug gabii.
Siguruha nga idugang ang mga fatty maritime nga isda sa pagkaon
Photo: Pixabay.com/Ru.
Unsa man ang atong suportahan?
Protina. Dugangi ang mga bahin sa protina sa panahon sa bugnaw nga panahon. Ang mga selula sa immune mao ang mga istruktura nga protina nga labi ka reaksiyon sa kakulangan niini. Mahimo ka makahimo usa ka cocktail sa protina, ug mahimo ka lamang makadugang usa ka bahin sa usa ka protina sa mince, sabaw o casserole.
Sa bugnaw nga panahon, gamita ang mga bitamina
Photo: Pixabay.com/Ru.
Bitamina D. Kung ang tanan nga ting-init nagpabilin ka sa lab-as nga hangin, nagpahulay sila pag-ayo ug tanned, tingali tingali ang imong reserba igo na sa tingpamulak. Ang kakulangan sa bitamina D gihubit ingon usa ka konsentrasyon sa 25 (oh) D
Doble x ug Omega-3. Pagdala niining duha nga mga additives, mahimo ka nga kalmado - ang imong lawas adunay tanan aron mabuhi ang katugnaw.