Usahay wala ka'y usa nga magpaambit sa labing suod nga mga kasinatian, bisan sa labing suod nga higala. Paghupot mga emosyon, bisan positibo, sa iyang kaugalingon - usa ka dili mapasalamaton nga okupasyon alang sa psyche. Sa kini nga kaso, ang output mahimong usa ka personal nga diary, apan dili tanan mahibal-an kung giunsa kini paggamit, ingon man kung unsa ang mga bentaha ug mga minus nga adunay mga emosyon.
Unsa ang mahimo ug kinahanglan nga isulat
Sa tinuud, posible nga magsulat bahin sa bisan unsa, tungod kay ang diary mao ang imong personal nga wanang. Ang kanunay nga mga tema nakasinati mga kasinatian, impresyon sa mga miting ug pagbiyahe, ingon man mga damgo ug kahadlok. Ang panguna nga kalainan gikan sa blog mao ang pagtago sa teksto gikan sa uban, bisan kung nanguna ka sa usa ka electronic diary. Siyempre, mahimo nimong ipakita ang labi pa nga pagkamamugnaon kung moadto ka usa ka talaarawan sa papel: Mahimo nimo gamiton ang kolor nga mga hawanan o sticker.
Kanunay ba ang mga rekord?
Dinhi kinahanglan nimo nga ipunting ang atong mga tinguha ug kinahanglan nga isulti. Kung nahibal-an nimo nga mas lawom ka sa imong mga kasinatian, nga nakapasuko kanimo, sulayi nga mahanduraw ang mga hunahuna sa mga pulong ug isulat kini sa papel. Kanunay girekomenda sa mga sikologo gamit ang usa ka talaarawan sa proseso sa pagtambal.
Diary "Dili Pagsulti"
Photo: www.unsplash.com.
Unsa ang mga pros sa usa ka personal nga diary
Gisusi nimo ang mga panghitabo. Kasagaran lisud alang kanato ang paghimo sa usa ka lohikal nga kadena sa akong ulo aron mahibal-an kung nganong nagbuhat kita usa ka butang nga sayup ug kung unsa ang dili paghimo sa sayup sa umaabot. Kung maghimo ka mga rekord, mas dali alang kanimo sa pagsubay sa kronolohiya sa mga panghitabo nga nahitabo kanimo.
Ang papel nagtipig sa tanan. Usa sa mga kabtangan sa atong Psyche mao ang pagpugong sa usa ka dugang nga negatibo, ug busa daghan ang nakalimtan. Bisan pa, adunay mga kahimtang kung gikinahanglan nga mobalik sa usa ka dili maayo nga kahimtang ug buhaton kini sa usa ka espesyalista, sa kini nga kaso hinungdanon nga huptan ang usa ka dili maayo nga panumduman kung dili sa mga panid sa diary. Gawas pa, pagkahuman gibalhin nimo ang tibuuk nga negatibo sa papel, ang problema dili ingon makalilisang.
Diary nga "dili pagsulti". Kung gipaambit naton ang mga kasinatian bisan sa suod nga mga higala, adunay mga posibilidad nga mahibal-an sa mga langyaw nga tawo ang bahin sa imong pag-istoryahanay, nga mahimong usa ka dili maayo nga katingala. Sa kini nga kahimtang, ang diary mahimong maayo, bisan sa papel, tigpamati.
Unsa man ang cons?
Natandog nga lumad ug mga higala. Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga rekord sa ubang mga tawo nagbasa - usa ka dili maayo nga tono, pag-andam nga ang mga tawo nga nakurat sa mga tawo wala mahibal-an, mahimong magtan-aw sa imong talaarawan. Kasaligan nga gitago ang mga rekord o pagpalit usa ka notepad nga mahimo ka magbukas ra kanimo.
Ang pagkahingpit makapugong kanimo. Ang mga tawo nga nabalaka makasinati nga makasinati sa halos pisikal nga mga pag-antos kung magsugod sila sa paglimbong sa ilang kaugalingon bahin sa laraw o sulud sa diary - "kinahanglan nga magsulat bahin niini, ug dili kini mahitabo, ug dili kini mahitabo, "Dili ko ganahan ang laraw." Kung gibati nimo nga ang diary wala makahatag kahupayan, apan bag-ong mga hinungdan alang sa kahinam, mas maayo nga biyaan kini nga ideya.
Ang diary nanginahanglan oras. Aron mapadayon ang usa ka talaarawan, nga dili lamang magdala usa ka emosyonal nga pagpamuhunan, apan usab aron mapahimut-an ang mata, kinahanglan nimo nga ipasiugda ang pipila ka oras sa usa ka adlaw. Andam ka ba nga mogahin og oras sa laraw sa teksto ug sa imong mga hunahuna? Kung positibo ang imong tubag, labi nga makakuha usa ka matahum nga notebook ug magsugod!