Kung mokaon kaayo kami, ang among lawas nagdumili sa paggasto sa mga kaloriya nga nakuha sa ingon nga kalisud, nga gibutang kini bahin sa reserba. Unsa kaha kung hingpit nga mohunong ako paghatag?
Busa, aron ang gibug-aton sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa kasarangan. Pananglitan, sa oras alang sa pagkaon. Nga gibutang alang sa imong kaugalingon, pagkahuman mahimo ka nga moinom lamang sa tubig. Labing maayo sa tanan, kung mohunong ka sa pagkaon 2-3 ka oras sa wala pa matulog. Apan gikinahanglan nga adunay kinahanglan nga pamahaw, naghatag kini pagsalig sa imong lawas nga karon dili kini magpabilin kung wala ang mga kinahanglanon nga nutrisyon, ug malipayon siyang mogasto nga adunay enerhiya.
Kini hinungdanon ug kalidad sa pagkaon. Pagdagan sa mga produkto sa protina (karne, langgam, isda, cottage keso, legume, ug uban pa) ug makunhuran ang pagkaon nga dato sa mga paspas nga carbohydrates. Mahimo kini nga dili lamang sa mga cake, apan usab daghang mga ilimnon, sama sa kape nga adunay asukal, duga, milkshake, carbonated nga tubig, ug uban pa. Sa sumbanan nga bahin sa ingon nga usa ka calorie fluid, bisan sa daghang mga pinggan sa panihapon.
Kini mapuslanon magsugod labaw pa nga paglakaw. Sa tingpamulak kini makapahimuot, ug busa ang mga pisikal nga ehersisyo dili sa usa ka palas-anon.