Kahil
Himoa nga ang mga nutrisyonista igo nga igo nga mokaon sa katunga sa kini nga sitrus sa adlaw, ug sa duha ka semana dili ka makapugong sa duha ka kilogramo.
Una, kini nga prutas dagaya sa bitamina C, nga naghatag kalipay. Ikaduha, gipamenos niini ang lebel sa insulin sa lawas, ug busa pagkunhod sa gana.
Ang grapefruit dili makakuha og nagngulob nga gana
pixabay.com.
Kung dili nimo gusto ang lami sa grapefruit o dili ka gusto nga magkalainlain, kuhaa ang fetus gikan sa mga pelikula, mahimo nimong isagol ang duga gikan niini ug isagol kini sa lain, pananglitan, carrot.
Oatmeal
Ang kini nga cereal naghatag usa ka pagbati nga malinaw sa usa ka hataas nga panahon, ug kan-on kini nga literal nga usa ka pares nga mga kutsara. Ang fiber nga naa sa kini nga produkto, sa tiyan naghimo sa usa ka matang sa sticky gel, nga nagpahinay sa paghaw-as.
Oatmeal - katig-a sa taas nga panahon
pixabay.com.
Oo, siyempre, ang lugaw mismo dili gyud maayo, apan mahimo nimong idugang ang mga berry o nuts, skimmed milk o dugos.
Kefir
Kini nga produkto sa advertising dili kinahanglan. Daghang mga diets ang nagbulag bisan sa pagdiskarga sa kefir nga mga adlaw. Girekomenda namon kini adlaw-adlaw. Kini hingpit nga nagpalambo sa metabolismo, gipahiuli ang microflora, giwagtang ang mga hilo, ug pag-amuma ug sustansya.
Kefir nga labi ka mainom adlaw-adlaw
pixabay.com.
ORekhi
Ang mga walnuts usa ka gamay nga baterya alang sa among lawas, ang gigikanan sa fiber ug fatty acid nga omega-3. Sila ang responsable alang sa buhat sa mga selyula sa utok, pagwagtang sa pagkahulog ug pagkalipay. Basta ang tanan nga pila ka mga nuts nga angay. Maayo sila nga gidugang sa mga salads sa utanon, parehas nga oatmeal ug kefir.
Daghang mga mani - maayong snack
pixabay.com.
Ang mga cedar nuts usa usab ka maayo kaayo nga produkto alang sa pagkawala sa timbang. Gipas-an nila ang kagutom sa kagutom, samtang wala gitugotan nga i-postponed sa sobra nga tambok sa hawak.
Cottage Cheese
Pilia, siyempre, usa ka dili dako nga produkto. Sa cottage cheese, usa ka daghan nga dali nga matunaw nga protina, ug sa iyang pagkalot ang lawas nag-ut-ut sa dugang nga kusog kaysa sa pagtunaw sa mga tambok ug karbohidrat. Sa kini nga kaso, ang pagbati sa kagutom dili mahitabo.
Ang keso sa cottage mikunhod
pixabay.com.
Tsa
Ang tannin, iodine, potassium, fluorine ug bitamina sa grupo sa green nga tsaa, ug mga bitamina sa pagdasig sa sentral nga gikulbaan ug dugang nga paghimo sa kusog.
Tsa - Energy gisulayan sa daghang mga siglo
pixabay.com.
Ang pula nga tsaa ug mint tsa makunhuran ang gana.
Luya
Natan-aw ba nimo kana sa mga nasud sa Asya, dili ka makatarunganon nga makita ang mga tambok nga tawo? Sa daghang mga paagi, kini tungod sa adlaw-adlaw nga paggamit sa luya. Gikinahanglan ang mga slog, gi-regulate ang metabolismo ug normal ang pagtunaw.
Gipakita sa luya ang tanan nga sobra gikan sa lawas
pixabay.com.