Ang aktibo nga pagkawala sa timbang nagpasabut sa pipila nga mga pagdili kung wala kini imposible nga makakuha usa ka lawas nga damgo. Ang espesyal nga pag-adjust nanginahanglan usa ka pagkaon, nga mao ang pagdumili sa mga produkto nga nakalapas sa metaboliko nga mga proseso. Ang asukal gilakip usab sa lista sa mga kaaway sa usa ka patag nga tiyan, ug busa ang mga kendi ug cookies nagpabilin sa mga estante sa tindahan, ug dili sa among mga bukag sa grocery.
Bisan pa, nakit-an namon pa ang matam-is nga mga pagkaon nga makapahimuot kanimo bisan sa usa ka higpit nga pagkaon.
Uga nga prutas
Ang labing maayo nga paagi aron mapahawa ang imong kaugalingon nga wala'y kadaut sa numero mao ang pagpalit daghang mga gramo nga uga nga prutas. Ang katam-is kaayo mao ang mga petsa, apan sa kanila kinahanglan nga mag-amping ka, tungod kay gipataas nila ang lebel sa asukal sa dugo, nga delikado sa panahon sa diabetes. Kung ang mga petsa dili gusto nimo, pulihan kini sa mga prun ug Kuralu. Apan ayaw pagkahubog: matag adlaw nga dili ka makakaon sa 40 ka gramo.
Tsokolate
Naghisgot kami bahin sa mapait nga tsokolate nga wala'y mga additives. Pagpili usa ka tsokolate nga adunay taas nga porsyento sa kakaw ug pag-ayo basaha ang komposisyon: Ang asukal kinahanglan dili mobarug sa una nga lugar sa mga sangkap sa sangkap. Ang itom nga tsokolate dili lamang makapakunhod sa imong mga paningkamot sa fitness room, apan makatabang usab nga mapanalipdan ang kaunoran sa kasingkasing. Gitambagan sa mga nutrisyonista ang pagkaon sa pipila ka mga rbles matag adlaw, sa kini nga kaso dili nimo madaut ang lawas.
Mga Kandero sa Chocolate
Dili, ang mga klasiko nga kit kit dili makatabang kanimo sa pagsuporta sa numero, naghisgot kami bahin sa Candy gikan sa Dark Chocolate nga adunay mga uga nga prutas o presko nga prutas. Siyempre, ang asukal mahimong magtagbo sa ilang komposisyon, busa wala nay mga pares nga kendi matag semana kinahanglan gamiton.
Pilia lang ang itom nga tsokolate
Photo: www.unsplash.com.
Marshmallow
Ingon man usab sa grazing. Ang sukaranan sa kini nga mga tam-is mao ang usa ka Apple Puree, dugang pa, ang marshmallow naglangkob sa pectin, nga makatabang sa mga tinai nga makuha ang sulud sa mga bitamina ug iron, apan usab, dili kini kinahanglan pag-abuso bisan sa ingon nga mapuslanon nga mga tam-is.
Mga marmalades
Kung nagpili usa ka marmalade, kinahanglan nga basahon pag-ayo ang pagbasa aron dili modagan sa usa ka produkto nga naglangkob sa usa ka asukal. Ang natural nga marmalade labing angay nga wala'y dugang nga powder ug makadaot nga mga sangkap. Paglikay sa mga compound sa synthetic nga mahimong hinungdan sa mga alerdyi, ug dili eksakto nga makahatag mga benepisyo.