Ang matag usa kanato mao ang kinaiya niini nga usahay maguol ug wala, apan daghan ang nag-antus sa depresyon nga kahimtang, nga gikan niini dili kini kadali nga makagawas. Mao nga unsaon pagpreserbar ang usa ka balanse sa pangisip, kung wala maghunahuna ang negatibo nga mga hunahuna? nahibal-an ang tubag.
Pag-amping sa sports
Bisan ang yano nga pag-charge makahimo sa pagkabalda kanimo gikan sa dili maayo nga mga hunahuna. Pagpili usa ka komplikado nga yano nga mga ehersisyo nga dali nimo mahimo sa balay, ug dili tapulan nga himuon kini bisan sa matag adlaw. Atol sa aktibo nga kalihokan sa lawas, ang lawas naghimo og mga endorphins nga naghatag usa ka dako nga kahimtang, ug ang porma higpitan. Sulayi!
Paglikay sa Negatibo nga mga Topiko
Ang mga tawo nga nabalaka lagmit nga nagpadako sa kaimportante sa problema, bisan kung ang tanan naghisgot bahin sa kaatbang. Kung nahibal-an nimo nga ang bisan unsang makahadlok nga mga kahimtang o balita makapugong kanimo sa usa ka gauge, sulayi nga hisgutan ang negatibo nga balita kutob sa mahimo, ayaw pag-scroll kini sa imong ulo. Pagpangita usa ka paagi aron makabalda, pananglitan, pamati sa imong pinalabi nga musika, i-on ang podcast sa usa ka hingpit nga sukwahi sa hilisgutan o pag-adto sa paghigda sa pipila ka oras aron mahatagan ang utok aron makapahayahay.
Mabuhi karon nga Adlaw
Photo: www.unsplash.com.
Pakigsulti sa mga minahal
Wala'y daotan kaysa pagpabilin nga nag-inusara sa imong mga hunahuna nga wala magtugot nga mabuhi sa normal. Kung wala'y posibilidad nga makigsulti sa personal nga personal, tawagan ang mga paryente o usa ka suod nga higala sa mga video link ug isulti kanako ang imong nabalaka. Ingon usa ka lagda, ang labi nga opinyon sa bahin makatabang kanimo sa pagtan-aw sa kahimtang sa lainlaing anggulo, nga makapadali sa imong mga pag-antos sa pangisip.
Mabuhi karon nga Adlaw
Nahadlok kaayo kami sa umaabot ug nabalaka tungod sa nangagi, nga wala kami'y oras karon. Samtang imong gi-scroll ang mga script sa umaabot, gimingaw nimo ang bililhon nga panahon nga mahimo nimong gigugol sa imong mga paryente o alang sa imong pinalabi nga kalihokan. Hunahunaa kaysa mahimo nimo karon.