Nahunahuna ba nimo kung ngano nga giisip sa pipila nga mga tawo ang mga kapalaran sa kapalaran, nga dali nga gihatag ang tanan, ang uban nagtawag sa ilang kaugalingon nga mga talo nga wala magdan-ag sa bisan unsang maayo sa kinabuhi? Gisaway nila ang ilang kaugalingon, nga nakasinati usa ka pagbati nga dili takus sa labing maayo, tungod kay ang uban ": pangit-arang, wala mailhi nga mga hiyas nga makamugna sa usa ka wala magmalampuson nga tawo, tanan nga negosyo sa paghunahuna.
Sa usa ka degree o sa lain, ang kahadlok sa mga bag-ong butang, ang kawalay kasiguruhan sa ilang mga pwersa nakasinati sa matag usa kanato, bisan ang mga tawo nga daw nagpakatawo sa kalampusan. Sige ra. Ug kung dili ka makapanalipod sa imong opinyon, ibalik sa dili mahigalaon, kuhaa ang proyekto sa damgo o isulti ang imong gibati sa katuyoan sa simpatiya nga magbag-o sa kinaiya sa kinabuhi. Kini nahimo aron mahimo nga masaligon sa kaugalingon sa usa ka tawo, dili gyud kinahanglan nga usbon ang lugar nga puy-anan, nga makakuha og kabilin sa usa ka dako nga kantidad sa salapi, malampuson nga magminyo o madugangan ang dughan. Ang kinahanglan nimo mao ang pagbag-o sa imong opinyon bahin sa imong kaugalingon.
Hinumdumi ang pelikula nga "Kaanyag sa tibuuk nga ulo" nga adunay Amy Shumer sa panguna nga papel? Ang bayani nakab-ot ang karera ug personal nga kalampusan, nga nagtuo nga ang kalit nahimong usa ka makapahinganghang katahum. Ug nagsugod sa paggawi sa ingon. Ug bisan kung ang naglibot gihapon nakakita sa ilang atubangan, dili niya sila mapugngan sa iyang pagsalig. Sa paglabay sa panahon, gisugdan nila ang pagtan-aw niini sumala sa iyang gipahimutang sa iyang kaugalingon. Ug alang sa bayani, si Amy sa katapusan sa pelikula nahimo nga usa ka pagpadayag nga sa tinuud nakaabut siya sa gitinguha nga wala'y usa ka maanindot nga pagbag-o sa gawas ug masanag.
Ang pagsalig sa kaugalingon nagdepende dili gikan sa imong mga hiyas, apan gikan sa kung giunsa nimo kini pagtimbang-timbang
Photo: Unsphelle.com.
Kami mismo naghimo usa ka balangkas. Ngano nga nakadesisyon man kami nga ang hungog, dili maayo, betalanny ug dili gyud makasayaw? Asa man pagpatubo ang mga gamot sa among pagkawalay kasiguruhan? Ang mga sikologo nga nangatarungan nga ang tanan nga mga problema gikan sa pagkabata. Kung ang mga ginikanan kanunay nga nag-ingon nga ang silingan nga Masha naghimo sa usa ka butang nga labi ka maayo, ug sila sa imong edad ug nagtuon sa mga sayaw, ug sila nag-adto sa mga sayaw, ug sila nag-adto sa mga sayaw, ug sila naglangoy sa paglangoy, ug sila naglangoy nga dili malikayan . Ang bata mobati nga siya anaa sa usa ka butang nga labi pa ka daotan kaysa sa uban, ug nahadlok sa pagbuhat og usa ka butang, nakasinati sa kahadlok sa kapakyasan.
Nagdamgo gihapon ako sa usa ka damgo sa nightmare nga akong gitugyan sa Spory Education exams. Sa eskuylahan, ang balita nga kita nagdagan tulo ka mga kilometros karon, nagpahinabo kanako nga usa ka kahimtang sa kalisang. Giimbento ko ang tanan nga mga matang sa mga pasangil, aron dili moadto sa leksyon, tungod kay sigurado ako: ang krus dili ako moadto. Unsa man ang sayup? Ngano nga nagpabilin ako ug naglakaw uban ang layo sa iyang katunga - dili ako makasabut. Pagkahuman niini, kini usa ka normal, himsog nga bata. Wala ko kahinumdum kung kanus-a nahitabo ang una nga pagkapakyas, ug gisugdan nako ang akong kaugalingon nga usa ka batang babaye nga adunay kakulangan, apan ako gyud ang nagtan-aw niini. Ingon man, ang Fizruk nagbubo og lana sa kalayo, kanunay nga gipuno ang akong kahuyang ug kakulba. Apan sa ikanapulo ug usa nga grado, ang pangutana mibangon sa usa ka sulab: Miadto ako sa bulawan nga medalya, ug ang gipukan nga pisikal nga kultura nagbira kanako. Ug pagkahuman nahibal-an nga ang problema dili bili sa itlog sa embroidy. Ang akong higala ug ako nagsugod sa pagdagan sa buntag. Ningsugod na na usa ka bulan, nakalupad ako niining tulo ka kilometro sama sa usa ka langgam. Ang kahadlok, ang pag-ambus niini nga Fizruk nga adunay usa ka paghunong, dili na ako gilabog. Nahinumdom ko nga ang iyang katingalahang nawong, kung gipintalan, apan malipayon ako nga nagdagan hangtod sa katapusan. Nianang higayona, kung imong nabuntog ang imong kaugalingon, ang imong mga komplikado ingon og nagbukas sa usa ka piho nga balbula, ug nasobrahan ka sa kusog sa kalipay. "Mahimo ko!" Sa Institute, nakaapil na ako sa mga kompetisyon, gidepensahan ang kadungganan sa Native University, ug dayon ang isport kanunay nga naa sa akong kinabuhi.
Bruce nga Labing Gamhanan
Dili malikayan sa ilang kaugalingon, ang mga tawo kasagaran kusgan nga nagtangtang sa ilang mga kapakyasan ug wala makamatikod sa mga nahimo. Ug kini nahimo nga ang tanan dili daotan. Aron matabangan, kinahanglan nga magsugod ka sa pagsulat sa imong mga hunahuna. Nahunahuna ba nimo ang binuang, apan unsaon nimo pagkahibalo niini? Tingali gisultihan kini ni Marya Ivanovna sa usa ka leksyon sa matematika? Apan dili sa tanan nga si Sofya Kovalevski, lagmit nga ang imong hunahuna gipakita sa usa ka butang, ug mga argumento nga ikaw sa tinuud tinuod nga maalam? Unsang mga kamatuuran gikan sa imong kinabuhi ang makumpirma niini? Mapuslanon ang pagkuha sa usa ka piraso nga papel ug gibahin kini sa tulo ka bahin, sa usa ka haligi isulat ang mga positibo nga mga hiyas nga mahimo nimong mapasigarbuhon, sa lain - ang imong kalampusan ug mga nahimo ug sa mga lugar nga mahimo nimong ipakita sa imong mga kahanas.
Kanunay naton nga limitahan ang atong kaugalingon, bisan wala man magdesisyon nga magsugod sa usa ka bag-ong kaso, nabalaka ang proyekto nga dili katakus. Apan sa diha nga ang bantog nga coach sa Amerika sa pag-uswag sa kaugalingon nga mga taga-Dirydy Anthony nga taga-Ocbony nangutana kung unsa ang sekreto sa iyang kalampusan, ingon nga ang bisan unsang negosyo kanunay nga nagsugod sa usa ka gatos nga porsyento nga pagsalig nga makab-ot ang angay nga mga sangputanan. Ug dayon ang mga kahanas sa kahanas ug kahanas nga gikinahanglan alang sa katumanan sa pagpanamkon. Kadaghanan sa aton nakaabut sa sukwahi, ug usahay, kanunay nga pagbisita sa lainlaing mga kurso sa pagbansay sa pag-abante, wala gihapon kami mohukom sa paghangyo sa mga biktima bahin sa pagbalhin sa labi ka responsable ug labing bayad nga trabaho.
Mapuslanon aron makontrol ang imong "internal nga diyalogo", pagsubay sa negatibo nga mga hunahuna
Photo: Unsphelle.com.
Asa makaangkon pagsalig? Adunay daghang mga ehersisyo nga makatabang sa pagbati nga kini nga pagbati sa salamangka. Hinumdumi ang higayon sa imong labing taas nga kadaugan, pag-undang sa mental, pamati sa kahimtang sa garbo, euphoria, pagkalipay, "Soak" sila. Nan, nakakuha ka karon! Mahimo ka magpraktis sa pagpamalandong. Adunay daghang mga paagi. Lingkod sa Turkish, relaks, pagtul-id sa imong likod. Hunahunaa nga gipuno nimo ang sinag sa pagsalig, gipuno niini ang matag hawla sa imong lawas nga adunay kusog ug kusog nga gikinahanglan aron mahimo ang gipanamkon. Ang uban nagbuhat sa therapy sa art - Hunahuna kung giunsa ang pagtan-aw sa imong pagsalig. Mahimo kini bisan unsa: usa ka abstract nga butang, tanum, hayop, salamangkero nga nilalang, superhero. Ang panguna nga butang mao nga, nagtan-aw kaniya, gibati nimo nga ang mga kahadlok ug pagduha-duha mitalikod. Kini mapuslanon nga makontrol ang imong "internal nga diyalogo", pagsubay sa negatibo nga mga hunahuna. Pangutan-a ang akong kaugalingon usa ka pangutana: Unsa man ang akong ebidensya nga makaya nga maugmad kini nga pag-uyon? Ug gipasaylo ko: Nahinumdom sa pipila ka negatibo nga kasinatian, makit-an dayon nimo ang mga counterproof, mahibal-an nimo nga wala'y hinungdan nga daghang nataran. Ang nag-unang butang mao ang pagpino sa imong atensyon. Ang pagsalig sa kaugalingon nga mga tawo wala magpunting sa ilang kaugalingon nga mga sayup ug mga kapakyasan. Wala masayop sa usa nga wala magbuhat. Ang usa ka negatibo nga kasinatian mahimong usa ka punto sa pagsugod sa pag-adjust sa modelo sa pamatasan, pagbag-o sa panukmod. Sa kinatibuk-an, sa bisan unsang lisud nga kahimtang, pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana: "Unsa man ang akong masaligon sa akong lugar?"
Pagkuha usa ka pate gikan sa mga estante!
Atong mabasa ang wala'y kasiguruhan sa iyang kaugalingon sa usa ka higayon: usa ka mabangis nga pagsul-ob sa pagsul-ob, usa ka nagdagan nga pagtan-aw, giputol nga abaga, ingon nga sa ilawom sa kagrabe sa adlaw-adlaw nga kalisdanan ug kasamok. Sulayi nga ma-master ang sinultian sa lawas: I-straight ang imong likod, tul-ira ang imong mga abaga, lapas sa usa ka lakang, ipataas ang imong ulo gikan sa yuta. Makigkita sa mga tawo nga usa ka mahigalaon nga pahiyom ug lig-on nga handshake - imong mabati kung giunsa ang kinaiya kanimo nga mausab. Ug dayon ang panimuot giayo alang sa usa ka bag-ong imahe.
Ang mga tawo nga adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon, ingon usa ka lagda, internal dili gusto ug wala magtahod sa ilang kaugalingon. "Buhaton ko", "ug busa mogawas," "Dili ko makaya," "Oo, kinsa ako dili kinahanglan mobangon sa imong ulo. Ug kung sila moabut, gigukod sila. Ikaw usa ka tawo, talagsaon nga paghimo sa kinaiyahan ug takus sa labing kaayo. Ayaw pa pagkuha sa imong kaugalingon usa ka yate, usa ka personal nga ayroplano o paggasto sa katapusan sa semana sa labing maluho nga hotel sa Paris, pag-concentrate sa imong mahimo: Makita ang imong paborito nga sine, magkaon sa sulud sa lungsod, mokaon sa usa ka gamay, apan makapahimuot - palihug sa imong kaugalingon adlaw-adlaw.
Giunsa ang pagtrabaho sa mga tigbansay? Alang sa gipahamtang nga team, gihatagan nila ang usa ka hayop sa usa ka piraso nga asukal. Matag adlaw kita adunay usa ka butang ug nakab-ot ang resulta. Gikuha ang apartment? Naghimo usa ka taho? Nagpirma sa gym ug miadto didto? Dayega ang imong kaugalingon alang niini ug ganti, ug dihadiha! Giorganisar ang among utok nga si Cherry nga kung ang ganti dili moabut dayon, dili niya kini iupod sa usa ka malampuson nga sangputanan. Sa ato pa, mahimo nimong masabtan ang hunahuna nga ang pagpalit sa usa ka matahum nga mahal nga sinina ug pagbiyahe sa nahabilin nga utlanan sa tanan nga nahitabo tungod kay nagtrabaho ka sa lebel sa mga pagbati ug emosyon. Mao nga wala'y pagbati sa kadaugan, ug wala motubo uban ang among pagsalig. Bisan kung kini nakapasa sa usa ka oras, adunay usa ka gintang tali sa pagkab-ot sa resulta ug nadawat ang ganti. Mao nga mas maayo nga mahibal-an nga daan kung unsa ang "PUBRY" Gantihan nimo ang imong kaugalingon. Tingali kini usa ka tawag sa imong minahal nga Persona, usa ka oras nga oras nga gipahinungod sa akong kaugalingon, kape nga adunay tsokolate - bisan pa gidayeg sa adres alang sa imong kaugalingon.
Dayega ang imong kaugalingon alang sa bisan kinsa, bisan ang labing gamay, mga nahimo ug ganti, ug diha-diha dayon!
Photo: Unsphelle.com.
Gagmay nga mga lawak
Ang usa sa akong higala nahadlok nga makigkita sa usa ka batang babaye. Dugang pa, kini usa ka maayo ug dali nga nag-agay sa mga social network, apan sa diha nga nakaabut kini sa mga miting sa tinuud nga kinabuhi, ang gasa sa pagsulti nawala. Usa ka magtiayon nga mga higayon nga ang tawo lang ang mikalagiw sa gitudlo nga mga petsa. Karon, sa panahon sa mga gadget sa zasille, dili sayon alang kanamo nga magbukas sa usa ka dili pamilyar nga tawo, apan dili ka magtukod usa ka personal nga kinabuhi sa telepono. Magsugod sa hinay-hinay nga pagpraktis sa uban. Pahiyom sa cashier sa supermarket, pagbinayloay usa ka pares nga hugpong sa mga hugpong sa mga pulong sa usa ka waiter sa usa ka cafe, paghisgot sa usa ka butang sa usa ka silingan sa site. Mahimo nimong bation una ang pipila ka kahasol, apan labi ka labi ka praktis, labi ka dali.
Sa kinatibuk-an, wala'y nakapalig-on sa atong pagsalig sa kaugalingon, ingon usa ka paagi gikan sa comfort zone. Pananglitan, ako hangtod karon wala mahibal-an kung unsaon pag-skate. Adunay usa ka magtiayon nga mga eksperimento sa pagkabata, apan sukad niadto daghang mga tuig ang milabay ... nasina ko ang akong mga higala nga nagpahimutang sa ilang mga panid sa panid ug video sa rink. Apan siya mismo maulaw - nahadlok ako nga tan-awon ko ang awkward ug kataw-anan. Ug karon sa miaging tingtugnaw, nga nagkuha sa mas batan-on nga anak sa akong bana, naghiusa kami sa tanan. Nahibal-an nga ako wala'y kapuslanan, gihikawan ko ang akong kaugalingon sa akong kaugalingon nga kalipayan - nga mag-slide sa yelo. Ang lawas nga dili masabtan nga paagi nahinumduman sa mga kahanas nga nadawat, ug ako malig-on pag-ayo, wala man mahulog. Sa akong hunahuna, kung ako pa lang ang milukso sa usa ka parachute, dili ko mahadlok sa bisan unsa sa kini nga kinabuhi.
Sulayi ang bag-o ug pagpalapad sa hanay sa imong kaugalingon nga mga katakus. Usa ka makapaikag nga hobby, nga gikan niini nakalipay ka ug ang kalipay modugang ug masaligon sa imong kaugalingon, ug motabang sa pagbalhin. Mapuslanon kini sa una nga magtago sa usa ka talaarawan, pag-ayo sa imong gagmay nga mga kadaugan ug mga nahimo. Ug unya dili kini mahimo. Ang matag bag-ong adlaw magsugod sa gitinguha nga pagkumpirma, nga nagtugot kanimo sa pag-ayo sa positibo nga paagi. Pagdesisyon nga mga problema sa ilang pag-abut ug ayaw pagsulay sa pagtagna sa umaabot (labi na sa mga itom nga kolor).
Tuo nga ang tanan dali, hinumdomi nga wala'y perpekto, ug ang usa ka tawo nga malampuson sa usa ka butang mahimong usa ka barugan sa lain nga uma. Wala'y bisan unsa nga makalilisang niini - wala mahibal-an ang usa ka butang ug dili makahimo. Sa pagkabata, wala kami mahibal-an kung unsaon paglakaw ug pag-istoryahanay - nahibal-an ang parehas! Kinaiyanhon nga makahimo og mga sayup - kung mailhan naton kini, nag-relaks kita, mahimong labi ka makatarunganon sa atong kaugalingon ug sa uban ug ingon usa ka sangputanan nga daghan ang atong kusog. Ayaw pagpuyo sa nangagi nga negatibo nga kasinatian. Sayup - usa ka paagi aron ipakita kung unsaon pagbuhat og husto!
Step-by-Lakang Pirmage:
Una nga semana. Mapuslanon kaayo nga magpadayon usa ka talaarawan. Kada adlaw, isulat ang labing menos tulo nga mga butang nga imong gipasalamatan. Kini mahimo nga pipila ka gagmay nga mga panghitabo sa panahon. Sa hinay-hinay, makita nimo nga sa tinuud ikaw adunay daghang mga hinungdan sa kalipay. Sa wala pa, tungod sa pipila ka hinungdan wala nimo kini namatikdi.
Ikaduha nga semana. Irekord ang mga sitwasyon diin gibati nimo ang kawalay kasiguruhan sa imong mga abilidad ug pagduha-duha. Unsa sa imong hunahuna, unsa ang mga hinungdan sa dili kasiguruhan? Sa pagtapos sa semana mahibal-an nimo kung unsa ang imong panguna nga kahadlok. Hunahunaa kung giunsa nimo masagubang sila, nga nausab.
Ikatulo nga semana. Isulat kung unsa ang imong gibuhat aron mabuntog ang imong mga alarma ug kahadlok. Unsa ang imong gibati? Dili igsapayan kung unsa ka gamay ang imong mga lakang, kini usa pa ka kadaugan. Hinay-hinay nga miduol kami sa imong katuyoan. Ug ayaw kahadlok sa paghimo og sayup.