Aktibo nga Pagpangandam alang sa ting-init ang gipasabut sa usa ka dugang nga lulan sa lawas, nga sa kanunay naglangkit sa dili maayo nga mga kadaut. Sultihan ka namon kung giunsa nimo pagminus ang risgo sa tensile o labi ka grabe nga kadaot.
Bisitaha ang doktor sa wala pa mopalit usa ka suskrisyon sa gym
Kung ikaw bag-o sa sports, ug dili mahigugma sa mga regular nga survey gikan sa mga espesyalista, gitambagan ka namon nga magbisita sa labing gamay nga therapist nga mangayo alang sa imong kahimtang ug, kung kinahanglan, magpadala sa usa ka pig-ot nga profile nga espesyalista. Tingali wala ka pa nahibal-an bahin sa mga problema sa lawas, mas maayo nga mahibal-an bahin kini sa eksaminasyon kaysa sa ospital nga imong makuha pagkahuman sa dili andam nga organismo.
Pahimusli ang personal nga coach
Lisud nga independente nga makalkulo ang karga sa matag grupo sa mga kaunuran, ang mga kliyente sa mga fitness center adunay katakus niini, nga dili aktibo sa aktibo nga sports. Ayaw peligro, mobati nga gawasnon nga mag-aplay alang sa tabang, tungod kay kanunay kini nga labi ka labi nga mapugngan.
Ayaw paggukod pagkahuman sa paspas nga sangputanan
Photo: www.unsplash.com.
Ayaw pag-reboot
Kadaghanan sa mga newbies masaligon nga ang epekto sa pag-load makahatag usa ka talagsaon nga sangputanan sa unang adlaw. Uban sa kini nga pamaagi, labing maayo, makakuha ka usa ka gamay nga pagbuklad. Magsugod sa usa ka lightweight nga set sa mga ehersisyo ug anam-anam nga moadto sa labi ka komplikado. Mahinungdanon nga gi-regulate sa coach ang load ug, kung kinahanglan, pagkunhod o pagtaas niini.
Pilia ang husto nga sinina alang sa mga klase
Jeans o blusa - ang labing dili mapakyas nga kapilian, bisan kung magdesisyon ka nga moadto sa tigom pagkahuman sa trabaho, apan nakalimtan ang porma. Ang mga sinina kinahanglan nga dili maulaw ang imong mga lihok ug wala'y kaso nga rub. Dili kinahanglan nga makuha ang labing cool nga hugpong sa mga sinina sa departamento sa sports, ang hilisgutan, ang mga bra ug mga legin nga adunay mga sneaker igo ra, tungod kay ang panguna nga butang mao ang kasayon.