Ang pamahaw giisip nga usa sa labing hinungdanon nga pagkaon, nga dili ma-laktawan kung ikaw ang mag-amping sa imong kahimsog ug mahuptan ang usa ka matahum nga numero. Isulti namon ang bahin sa tulo nga sukaranan nga mga lagda sa una nga pagpangaon, nga kinahanglan kanunay nga itago sa ulo.
Ayaw tapolan nga magluto pamahaw
Sigurado nga nahibal-an nimo nga ang mga pagkaon sa buntag nakaamot sa paglansad sa tanan nga mga sistema sa organismo, apan mouyon ka, sa buntag kanunay kami nga magtigum, dili mobangon sa us aka mapuslanon, apan ingon usa ka "capricious" Oatmeal. Bisan pa, takus nga matukod ang imong rehimen sa ingon nga paagi nga adunay igo nga oras sa pagluto sa pamahaw alang sa imong kaugalingon. Gipugos sa mga eksperto nga ang pamahaw gikinahanglan nga dili molapas sa 40 ka minuto pagkahuman sa pagkahigmata. Kung nahibal-an nimo nga sa buntag wala ka'y oras sa pagluto sa usa ka lamian nga pamahaw, ibugnaw ang porridge gikan sa gabii. Sa buntag kinahanglan ra nimo nga idugang ang imong mga paboritong prutas o berry.
Ang pamahaw kinahanglan nga makatagbaw
Ang usa ka sandwicher o usa ka piraso sa keso klaro nga dili igo aron mapadayon ang panihapon, ug ang tiyan dili mosulti kanimo "Salamat." Siguruha nga adunay ka igo nga kaloriya sa imong lamesa aron mapugngan nga wala'y mga meryenda labing menos tulo ka oras. Buot pasabot, dili ka kinahanglan nga maguba sa pagdawat sa pagkaon labaw pa sa 4 ka oras, apan sa samang higayon kinahanglan nimo nga buhaton nga wala'y mga snacks nga dili magdala bisan unsa gawas sa mga problema sa tiyan ug sobra nga mga sentimo sa mga hawak. Busa, ang mga sagol ug mani alang sa pamahaw, nga maghatag kanimo igo nga kusog sa una nga ikatulo sa adlaw.
Sunda ang bahin
Ang pamahaw kinahanglan nga maghatag kanimo sa gikinahanglan nga kantidad sa kaloriya sa daghang mga oras, apan wala kini magpasabut nga kinahanglan ka nga mokaon. Daghang bahin ang dili maayo. Kung gusto nimo ang tanan nga diha-diha, mokaon sa katunga sa imong gusto, pananglitan, tunga sa usa ka breaker sa yogurt, usa ka itlog ug usa ka piraso nga tinapay. Kini nga kantidad sa mapuslanon nga mga kaloriya igo na alang sa panihapon.