Alang sa daghang mga babaye, ang pagmabdos sa una nga lugar, kanunay nga bisan kung ang pagplano, ang pagmabdos dili mahitabo, nga nagdala sa grabe nga kapit-os. Mao nga unsaon pagdugang ang mga higayon, sa katapusan, tan-awa ang gipangga nga duha nga mga labud sa pagsulay? Atong isulti.
Pagtan-aw sa Nutrisyon
Siyempre, ang mga hinungdan ngano nga ang pagmabdos dili mahitabo mahimo nga daghan, ug ang pagkaon dinhi layo sa pagtino sa mga kaloriya ug ang paggamit dili kaayo mapuslanon nga mga produkto mahimong makaapekto sa siklo sa pagregla.
Gitambagan sa mga espesyalista ang pagpaila sa rasyon sa lana, pananglitan, Olive, ingon usab pagbiya sa pagluto, pag-ilis sa kadaghanan sa mga tam-is sa uga nga mga prutas. Dugangi ang kantidad sa protina nga nahurot, apan hinumdomi nga ang mga protina sa hayop dili kinahanglan nga kadaghanan sa imong pagkaon. Ang mga babaye nga nagplano sa pagplano sa pagmabdos mas maayo nga biyaan ang regular nga paggamit sa gatas sa lunsay nga porma niini ug pulihan kini sa tubig ug presko nga mga juice.
Ayaw pagtugot sa mabangis nga timbang nga gibug-aton
Ug kinahanglan usab nga dili kaayo mabug-at nga gibug-aton, ingon nga ang mga seryoso nga abnormalidad sa gibug-aton nagdala sa mga pagbag-o sa usa ka background sa hormonal. Ang sobra nga mga hinungdan sa ovulative dysfunction, nga usab kinaiya sa usa ka lig-on nga pagkawala sa timbang. Girekomenda sa mga gynecologist ang pagkalkulo sa ilang hingpit nga masa aron mahisalaag gikan niini usa ka maximum sa usa ka pares nga mga kilogramo.
Pag-usab sa imong kinabuhi. Wala'y lugar alang sa tensiyon
Photo: www.unsplash.com.
Dili kaayo stress
Pananglit nakasinati ka og tensiyon nga may kalabutan sa trabaho o sa kaagi sa imong palibut, ug gilayon ang usa ka kahinam gipahamtang bahin sa kamatuoran nga ang ingon nga gitinguha nga pagmabdos dili mahitabo. Mabangis nga lingin. Ug kanunay nga tensiyon, ingon nga nahibal-an, kusgan nga nakaapekto sa sistema sa pagpanganak sa babaye, nga sensitibo kaayo sa bisan unsang mga pagbag-o. Aron dili makadugang mga kasinatian, hunong kanunay ang paghunahuna bahin sa negatibo nga pagsulay sa pagmabdos, nga nahibal-an, sa sunod nga bulan, magpakita siya usa ka positibo nga sangputanan. Gawas pa, sulayi ang pagtukod pag-usab sa imong kinabuhi sa ingon nga paagi nga ang mga pag-stress dili makahimo sa kadaghanan sa imong pagmata.
Pagdumili sa Pagpanigarilyo
Ang bisan unsang dili maayo nga batasan - ang hulga dili lamang ang pagsugod sa pagmabdos, apan nagdala usab peligro sa imong umaabot nga bata. Ang mga hilo nga imong makuha sa matag sigarilyo naapektuhan sa paghimo sa mga hormone ug sa sunud nga pagporma sa fetus. Siyempre, lisud nga mohunong sa pagpanigarilyo sa usa ka adlaw - lisud ang buluhaton, mao nga kita adunay seryoso nga paagi sa imong anak, aron buhaton kini, magsugod sa hinay-hinay nga pagwagtang sa tanan nga mga batasan nga makapugong kanimo sa pagkahimong usa ka Inahan sa umaabot nga umaabot.