"Wala gyud ako gibati nga gwapo sa akong kinabuhi - bisan karon, kung naa ako sa akong kamalaumon nga gibug-aton, 82 kilogramo. Bisan kung adunay mga panahon nga ang akong gibug-aton hangtod sa 96 kilogramo. Ang akong istorya sa pagkawala sa kinabuhi nagsugod sa kamatuoran nga sa miaging tuig nakadesisyon ako nga magsugod sa pagkaon nga mahunahunaon: Guntinga ang kantidad sa mga tam-is, nagdumili sa cookies ug kendi.
Sa tibuuk nga lawas dili ako komportable. Dili ako normal, nga wala'y pag-usik ug pagdala sa nawong, ihigot bisan ang mga sapatos. Pag-adto sa usa ka gatos ka mga lakang - ug gikapoy na. Ug karon ako nahunahunaan sa hagdanan, ang escalator sa subway naglakaw - sa taas ug taas ang akong personal nga kinabuhi sa pagkawala sa timbang. Karon, sa paghulog nako dugang nga gibug-aton, ako adunay tinguha nga magpadayon, bisan kung wala pa gyud ako maghunahuna kaniadto, wala ako maghunahuna niini.
Kini alang kanako, kanunay akong gipsy sa sikolohikal nga mga pagdili sa nutrisyon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Apan, sa pagsulay sa makausa, milingi ako, gusto nako kini. Ganahan ko sa pagkaon nga wala'y asin ug asukal, nagsugod ako sa labi nga labi ka makatilaw, ganahan ko nga pulihan ang asukal sa dugos.
Nagsugod kini tanan nianang higayona kung kanus-a kami sa Latvian "X-Factor", diin ako moapil sa hurado, usa ka uyab nga nailalom sa ngalan nga "Baritonons". Gisugyot ko nga magsugod nga mawad-an sa gibug-aton "sa panaglalis." Pagkahuman nakahinapos kami usa ka kontrata sa usa ka restawran sa tama nga nutrisyon ug gym. Sulod sa tulo ka bulan, maayo ang tanan! Nag-apil ako ug nagpadayon sa pagpanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi - nga akong gibuhat hangtod karon. Sama sa alang sa mga lalaki gikan sa grupo - sila, sa diha nga natapos ang proyekto, miadto sa pagbiyahe sa nasud ug gibiyaan ang among pusta.
"Gisugyot ko ang usa ka Boyz-Bandu" Baritons "nga mag-uban aron magsugod sa pagkawala sa timbang" sa panaglalis ""
Pagkahuman gisugdan nako ang pagtulo sa gibug-aton nga dali kaayo - ang una nga 4 kilograms milayon dayon, ang sobra nga tubig nahiusa. Nahimo kini nga labi ka dali alang kanako nga makamata ug makatulog!
Karon giguyod ko kini nga negosyo ug ang akong asawa. Pagkaon sa himsog nga pagkaon, nga giandam alang kanamo sa parehas nga restawran, diin ang usa ka kontrata nahuman sa usa ka tuig ang milabay, bisan kung kanunay nga moinom sa ilang kaugalingon, bisan kung kanunay nga moinom sa ilang kaugalingon, bisan kung kanunay ako nga moinom sa 300 gramo nga brandy pagkahuman akong sinultihan. Karon gusto ko usab nga matulog pagkahuman sa konsiyerto, makakuha kusog.
Ang nag-unang papel sa proseso sa pagkawala sa timbang nagpatugtog pa sa sports. Ang gahum 30-35% sa kalampusan, mao nga kinahanglan nga ipakilala ang kalihokan sa padayon nga sukaranan. Ako gikan sa pisikal nga mga lulan, una sa tanan, ang talan-awon, ug sa mainit nga panahon ako usab nagdugang jogging. Ganahan ko nga modagan sa presko nga hangin - ug mapuslanon, ug makapaikag nga makita ang kalibutan sa tibuuk kalibutan, sa mga tawo, sa kinaiyahan, sa tanan nga mahulog sa dalan. Ug sa kinatibuk-an, kanunay kong nagtinguha nga molihok kutob sa mahimo - pananglitan, kanunay nga gipili nako ang subway imbis usa ka taxi.
Ayaw ihikaw ang imong kaugalingon sa bisan unsang mga produkto. Kung gusto nimo ang usa ka butang, kan-a kini. Apan ang labing hinungdanon, makontrol ang kantidad. Walay usa nga makapugong niini nga buhaton kini - wala'y coach o nutrisyonista. Ang lisud nga mga pagdili kanunay dili malikayan nga mosangput sa mga pagbungkag.
Ang isa pa ka sekreto sang tama nga pagbug-at sa timbang mao ang pag-inom sa igo nga tubig. Kini ang tubig! Dili tsaa, dili juice, dili Morse. Ang ilimnon sa tubig nagpahiuli sa balanse sa tubig sa lawas, nga nagpadali sa metabolismo. Ug kanunay namon nga maglibog sa kauhaw sa kagutom. Usahay igo na ang pag-inom sa usa ka baso nga tubig - ug kini nga pagbati mawala.
Mihunong ako didto alang sa gabii - ug nakamatikod sa usa ka hinungdan nga sangputanan! Una, kini nakaapekto sa tingog. Kung nagkanta ka sa wala pa matulog ug matulog sa usa ka pinahigda nga posisyon, ang gastric juice, dayag, nga dali nga makaapekto sa mga bugkos, ang tingog dili maayo sa hingpit.
"Karon naa na ako sa akong kamalaumon nga timbang - 82 kilogramo. Bisan kung adunay mga oras nga ang akong gibug-aton sa 96 kilograms"
Mianhi ako dinhi sa kung unsa nga konklusyon: labi ka mobalhin, labi ka nga trabaho nga naa nimo (sa akong kaso kini usa ka talan-awon, labi ka adunay higayon nga maghunahuna bisan sa pagkaon gibug-aton. Apan sa panahon sa pista opisyal, nakakuha ako usa ka pares nga mga kilogramo, ug kini hingpit nga normal. Sa mga pangilin sa Pasko, pananglitan, mahimo nimong hatagan ang imong kaugalingon aron makapahulay ug makatagamtam sa oras sa oras.
Ug hinungdanon pa kaayo nga makatulog og igo alang sa imong lawas ang oras sa oras. Nakatabang kini nga maulian sa husto kung maghimo ka mga ehersisyo, ug usab sa kamahinungdanon nga nagpadali sa metabolismo.
Ang pagtigum, ang mga nag-unang mga lagda sa akong pagkawala sa timbang - dili sa gabii, makakuha og igo nga pagkatulog - matulog, labing menos alas siyete, - pag-inom og daghang tubig, matam-is ug harina.
Girekomenda ko ang tanan nga adunay sobra nga gibug-aton, pangitaa ang usa ka kadasig sa pag-reset niini - kini ang labing kaayo nga pagpamuhunan sa imong kaugmaon, sa imong pagkatigulang. Ug aron makit-an kini nga panukmod, kinahanglan nimo nga masabtan kung unsa gyud ang gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton: alang sa imong kaugalingon, alang sa akong kahimsog, alang sa mga aesthetics sa imong lawas? Hibal-i kung unsa ang tanan ug kung unsa ang gusto nimo nga ipitik kini. Posible nga dili kini kinahanglan alang kanimo. Apan kung gibati mo gihapon nga kini kinahanglan nga himuon ang imong lawas, magsugod sa pagbuhat niini karon! "
Nahimo ba nimo ang pagbuntog sa imong kaugalingon, pagbag-o sa imong eksternal o sa sulod nga kahimtang? Isulti kini! Ipadala ang imong kasaysayan sa pagbag-o pinaagi sa mail: [email protected].