Mao nga, kung kawhaan ka tuig ang panuigon nga kuhaon ang mga pares nga sobra nga kilograms, igo na nga mohunong adunay mga tam-is, ang mga produkto nga dali nga matulog nga dili matarug. Dinhi kinahanglan nimo ang usa ka labi ka grabe nga pamaagi.
Gipakita sa mga bag-ong pagtuon nga aron makab-ot ang resulta, ang katloan ka tuig ang edad kinahanglan nga limitahan ang tambok nga pagkaon, ingon man ang kantidad sa karne nga gikaon. Dili kini angay nga mahimong mga vegetarian, apan ang usa mokaon sa eksklusibo, ang usa ka pagkaon dili masakitan. Maayo nga itudlo ang imong kaugalingon sa pag-snack nuts, dili usa ka cookie.
Pagkahuman sa kap-atan, dili ka makasunod sa tambok sa mga produkto sa gatas. Mahimo ka nga mohunong sa pagpalit sa pagpalit sa keso nga keso ug pag-adto sa usa nga adunay usa ka tambok nga 5-9%. Sa kini nga edad, ang lawas nga lawas aron masiguro nga wala'y hunong nga buhat sa mga organo ug pagpreserbar sa mga kabatan-onan sa panit gikinahanglan labi pa nga mga tambok kaysa kaniadto. Paagi sa fiber (una sa tanan, mga utanon) - Kini makatabang sa imong digestive tract.
Sa 50, hatagan ang dugang nga pagtagad sa bean, isda ug karne: ang dugang nga mga protina labi ka kusgan.