Ang kakapoy, sakit, hinungdan sa kasakit ug pagkawalay paglaum, nga wala maghatag sa usa ka ginhawa, gikuha ang tanan nga mga pwersa, makadaot - mao nga ihulagway ang pagbati sa pangabugho, ang tanan nga gibati niini. Giingon sa mga sikologo nga, sa kusog niini, ang pangabugho niini mahimong itandi sa kasubo sa pagkawala, nga adunay usa ka kalainan nga nag-inusara: ang kasubo moadto pa. Nasuko ka ba? Nahibal-an namon kung giunsa nimo ang paghulga kanimo, kung angay ba nga makigbisog sa kini nga linya sa karakter ug kung giunsa ang pagkuha sa tumoy niini.
Nahinabo nga nagtubo ako taliwala sa mga draft nga mga tinuohan: "Tawga ang iyang pangabugho!", "Pasagdi kini nga", "Maabtik - gipasabut niya." Ug, siyempre, kini nga hinigugma sa akong imahinasyon nakuha sa usa ka eksklusibo nga madasigon ug daotan nga abughoan, nga wala maghatag kanako usa ka kaliwat, tungod kay unsaon pagbuhat kung wala ang mga talan-awon ug mga pagduda sama sa mga sine? Ang akong mga ideya nga romantiko kung giunsa kini kinahanglan, gipainit ug literatura: ang heroine sa usa ka dako ug gamay nga prosa adunay hinungdan sa ilang gipili nga larina), o nag-antus sa ilang kaugalingon.
Sukad sa pagkabata, gihunahuna namon nga ang tinuud nga gugma mao ang kamot nga pangabugho - ug, pinaagi sa pamaagi, among nasinati kini sukad pa sa pagkabata. Tinuod, kung maghimo sila mga bata, kita mapakyas ug mahimong mangatawa bisan sa spectrum sa emosyon sa among anak. Ingon og lahi ang mga sensasyon sa hamtong - apan sa tinuud, ang pangabugho wala'y edad, ug ang kinaiyahan niini nag-inusara alang sa usa ka tuig nga Karapuza, ug alang sa usa ka estudyante sa gugma, ug alang sa tigulang nga bana.
Tukma nga Ngalan
Ang katingad-an, ang mga sikologo, nga dugay na nga natapos ug nagtawag sa pangabugho, dili gyud masulti kung diin kini gikan, wala sila gitubag sa tanan (wala man), wala), ug wala mouyon nga unsa kini, sa katapusan, kana.
Kadaghanan sa mga tigdukiduki sa mga kalag sa tawo mouyon nga ang pangabugho usa ka pagbati sa komplikado, nga nag-una sa kahadlok nga mawad-an sa kahadlok nga nawad-an sa gugma, pag-ila, impluwensya, impluwensya. Uban ang kahadlok, usa ka dako nga papel ang gidula sa insulto ("Gipili ko sa usa ka tawo!"), Kasuko ug kauhaw sa pagpanag-iya.
Kung kuhaon naton kini nga teorya, kini mahimong klaro: Ang pangabugho makahimo sa pagbati sa tanan nga mga tawo. Dugang pa, bisan ang mga mammal pamilyar sa kini nga mga "madanihon" nga mga kasinatian. Nahinumdom ko kung giunsa ang apartment diin naghari ang among daan nga iring, si Igsoon nagdala usa ka cute nga fluffy citten. Ang pagtungha sa usa ka kakompetensya, diin ang tanan nga mga panimalay nga gihatag, giusab ang Mosci aron dili mailhan: Siya dungan nga dili matinahuron, ug labi ka agresibo, ug kapakyasan. Ug kung ang "dragon nga adunay berde nga mga mata" nakaapekto sa atong gagmay nga mga igsoon, mahanduraw kung unsa ang gibuhat sa atong mga kalag!
Ang pangabugho gihubit ingon gikapoy, masakit ug makadaot nga pagbati
Photo: Unsphelle.com.
Ang pagtuo kasagaran nga ang pangabugho mao ang mga sangputanan sa mga kadaot sa pagkabata, ingon nga sangputanan diin ang usa ka tawo wala'y kahupayan sa kaugalingon; Sa yanong pagkasulti, imbis usa ka igo nga pagsalig sa kaugalingon, gipaubos niya. Ang ingon nga tawo kanunay nga gipaabut nga siya ibilin alang sa usa ka tawo ug usa ka butang nga labi ka maayo, tungod kay dili siya takus sa bisan unsang gugma o pagkamaunungon.
Sa bahin kini: sa tinuud, sumala sa mga estadistika, kadaghanan sa mga Jealies migawas gikan sa mga pamilya nga dysfunctional. Apan, sa atubangan, ug kinsa dili gikan niana? Talagsaong mga ginikanan (ug kung ikaw mga ginikanan, dili kini usa ka pagbiaybiay, apan ang pag-ila sa mga kamatuoran) wala magamit sa ilang mga anak, ug una sa tanan natong mga kadaut sa kaugalingon. Ikaduha, bisan kung maayo ang imong pagsalig sa kaugalingon (pananglitan, nabanhaw gikan sa mga nahunahunaan nga mga inahan ug mga amahan o dugay nga nagtrabaho sa imong kaugalingon) nga dili nimo mahibal-an ang usa ka grabe nga cocktail sa kahadlok, kasuko ug pagduha-duha.
Mao nga, miuyon kami nga ang pangabugho usa sa labing nindot, unya eksakto gikan sa mga sagad nga pagbati sa tawo nga giatubang naton. Kita nangabugho sa aton, nangabugho kita. Nahitabo kini ... Awtomatikong! Dili kita maglakip, ni labi pa nga i-off ang paningkamot sa panimuot o "pagtigum" kung giunsa pagtambag ang usa ka maayong palibot aron matambagan.
Mao nga, ang akong uyab, ang matahum nga paglalang, nagdala sa usa ka estrikto nga pamilya sa patriarka ug naanad sa pagpugong sa iyang mga impulses, nahimo nga Fulia sa usa ka higayon, nahunahuna sa mania nga kontrol o wala ang telepono. "Dili ka motuo nga adunay usa ka butang sa pag-klik sa utok - ug ang tanan nagdala sa dalan. Nasuko, kasakit, pagbati nga karon iyang gibadlong ako, "nagreklamo ang girlfriend.
Mao nga, kinahanglan pa nga kita madasig gikan sa kahadlok, pagsakit sa mga pagduha-duha ug pag-antos sa among mga kauban? Maayo na lang, adunay mga pamaagi nga gigamit nga mahimong mabantayan ug makunhuran ang kusog sa mga "pag-atake". Tinuod, hinungdanon nga masabtan nga dili sila makahimo sa paglihok sa bisan unsang pangabugho.
Pagsalig apan pamatud-an
Ang tinuod mao nga ang mga siyentipiko nagkalahi tali sa upat nga mga matang sa kini nga pagbati. Normal ug masabtan sa tanan - ang kasina usa ka kahimtang, kansang mga gamot wala sa imong hilig sa husto o kanunay nga kahadlok sa ilang kaugalingon, apan sa usa ka partikular nga kahimtang nga naugmad sa katuyoan sa kamatuoran.
Ang pangabugho mao:
Kahadlokan. Sa tibuuk nga sabong sa sabungan, ang kahadlok usa ka nagpatigbabaw nga pagbati. Sa mismong kahadlok wala'y daotan: kini usa ka signal aron mapalihok ang tanan nga mga pwersa. Apan ang kanunay nga pagsulay niini makadaot ug peligro. Pagsul-ob sa kaso - ang atong motto.
Kasuko. Ang pagkahadlok gilakip sa kusog nga batakang emosyon - ang kasuko, nga naghisgot bahin sa pagkalalaki sa kategorya nga nag-ingon sa imong pagkahimo sa nagakahitabo. Gusto ba nimo gusto kung kanus-a nimo (unsa ang imong gihunahuna) pagbag-o sa uban? Ang kasuko kinahanglan maghatag sa agianan - pagbunal sa mga unlan aron matabangan ka.
Kayugot. Gorky, pagbira, pagpili sa mga pwersa sa insulto - usa ka sagol nga kasubo ug kaluoy alang sa ilang kaugalingon, mga pagbati sa mahait nga inhustisya ug pagkadaotan sa nagakahitabo. Kini ang labing makadaot sa tibuuk nga spectrum sa mga emosyon, wala siyay "back" nga bahin.
Ang akong maayo nga Buddy Sasha, ang kalmado ug phlegmacy sa taliwala namo, bag-o lang gibunalan ang tibuuk nga kompanya, nga gipahimutang ang iyang ginang sa usa ka tinuud nga yugto: Nakita nako nga sa bukas nga pakigsandurot sa institusyon diin kami nagpundok. Ania kini, usa ka tinuud nga hinungdan diin ang kasuko ug kahadlok ug insulto mahimong mosaka sa sulod.
Bisan pa, nganong moadto sa layo? Ang akong kaugalingon nga anak nga makaila ra sa kalibutan sa mga pagbati ug emosyon, nakahimamat na ang mga sitwasyon diin gipakamatarung ang kasina. Kalma nga nakiglabot siya sa mga importanting nga mga butang sa dulaanan, apan mapuslanon nga makigkita kanako sa uban nga bata (gidid-an sa Diyos!) Kung ang anak nga lalaki naningkamot sa pag-adto sa akon Plano, diin ang kalisang giisip: "Gusto karon ako ni Mama sa uban!" Sa usa ka pulong, ang pangabugho tin-aw kung nahulog ka sa usa ka kahimtang diin kini natural nga mahadlok nga ang mga relasyon mahimong dili mabag-o.
Kini nga matang sa pangabugho pamilyar sa tanan, ug kanunay kini usa ka signal sa mga relasyon sa pag-imbento. Ngano nga ang kahimtang nga nagsilbing impetus alang sa seloso? Tingali ang imong panaghiusa nasinati dili labi ka maayo sa labing kaayo nga mga oras?
Kung nakasinati ka usa ka sitwasyonal nga pangabugho, hinungdanon nga buhaton ang duha ka butang: mabuhi kini sa tibuuk (pagsinggit, pagkabalaka, pag-ambit sa imong mga minahal), ug kung ang tinguha nga makigsulti sa kauban gikaon ka gikan sa sulod. Ang oras sa Out maghatag kanimo higayon nga makigsulti kanimo, unya kalma ug paghimog usa ka pagbag-o: Adunay ba usa ka hinungdan sa kahadlok ug kahinam? Nahitabo ba kini kaniadto?
Apan, tingali, ang panguna nga pangutana nga mangutana sa iyang kaugalingon sa matag jeep, ingon sa mga musunud: Maayo ba ang paghisgot bahin sa ilang gibati sa katuyoan sa pangabugho? Ang among tambag dili patas: Takus kini! Gamita ang "I-Messages", ayaw basola, ayaw pag-atake, paghisgot bahin sa imong mga kasinatian ug bahin sa mga hinungdan nga nagdala kanila. "Wala nahibal-an, ang kahilum ug pagduda sa labing grabe nga nahadlok ug mahuyang ako", "Wala ako kahibalo kung diin ka, ug nabalaka ako sa ingon nga mga hugpong sa imong kapikas, isulti kaniya ang bahin sa akong kaugalingon.
Mahinungdanon ang pagsabut nga sa kahimtang sa kasina dili kinahanglan nga makig-away. Ug oo, kini nga mga mahait nga pagpakita mahimong mag-una sa tinuud nga gugma. Apan kung sa kalit ang imong kapareha dili maimon, wala kini gisulti bahin sa iyang pagkawalay pagtagad! Adunay, adunay usa ka lahi nga mga tawo - ang mga tawo nga lig-on sa ilang mga tiil, nahigugma sa ilang kaugalingon ug sa uban nga sila nakakuha sa ilang kahadlok sa ilang relasyon. Kini usa ka dako nga kaarang, ug labi ka daghan ang pagkawala sa pag-angkon kanimo alang sa ulahi nga pagbalik o regular nga mga lakaw sa labing maayong higala nga napugngan nga mga pagbati nga nasugatan sa soberan nga kasina.
Apan adunay mga higayon nga ang mga sure nga yugto kanunay nga nagkadaghan, ug karon nabalaka, ang mga pagduda, nakakuha ako sa akong kaugalingon nga hapit ako sa mga obsestive nga mga estado: Kanunay ako Gusto nga tawagan o isulat ang imong bana, hibal-i kung unsa ang iyang gibuhat, aron mahikap ang iyang interes, aron makontrol ang iyang kalihokan ug kontak. Ang pagpuyo sa ingon nga ritmo kaayo lisud - ug kini ba? Kasagaran ang usa ka tawo nga pamilyar sa Pathological nga pangabugho (ug kini nga kahimtang gitawag usab), nagbutang sa krus sa kaugalingon nga mga hilig ug "mga hinungdan" alang sa mga pagbuto sa pagduda, pag-agay sa ang iyang gugma.
Mga pagbati nga nanginahanglan pagtul-id. Dihadiha, kini nga problema dili makasulbad sa kini nga problema, tungod kay ang Pathological nga pangabugho mao ra ang makita nga bahin sa iceberg sa sikolohikal nga mga problema, ang diwa sa pag-inusara ug kasakit sa pagsalikway. Parehas ang duha - ang mga kasinatian nga atong nahimamat sa pagkabata, ug pag-usab "tan-awa" usa ka psychotherapist makatabang kanila.
Dinhi gusto nako nga hinumdoman ang bahin sa "apektado nga bahin" ug hisgutan ang mga tawo nga kauban sa pangabugho. Gibisita usab nako kini nga bahin sa mga barikada: Nahadlok ako sa mga pagduda ug mga reklamo, kanunay nga kontrol, nakita sa akong lakang ang ilang lakang nga "kaulaw". Alaut, wala'y punto sa pagpanguna sa ikaduha nga katunga sa usa ka espesyalista: Kung wala ang iyang kaugalingon nga tinguha, wala'y makuha gikan sa pangabugho. Apan dili ka kinahanglan moadto alang kaniya, nga gilimitahan ang imong mga kontak ug paglihok. Gisulayan nako nga buhaton kini, apan kini klaro: ang tinuod mao nga ang tinuud nga mga hinungdan sa pangabugho wala sa akong pamatasan, apan sa iyang mga samad sa pangisip. Ang pila sa sulundon nga akong nahimo, natigum nga si Othello nakit-an ang mga hinungdan sa mga talan-awon ug pagkadismaya.
Ang ikatulo nga matang sa pangabugho nag-atubang: ang mga pagduda bahin sa kapareha gibase sa unsa ... Ikaw ang nagbag-o! Simple ra ang tanan: nahibal-an nga kini posible sa usa ka bahin, imong gihinapos nga adunay parehas nga mga istorya "sa sayup nga baybayon".
Ang Chief Council: Kung ikaw usa ka pathological, graft o gitubag nga pagbag-o, nahibal-an ang akong mga problema, angay nga kontak ang usa ka psychologist o psychotherapist
Photo: Unsphelle.com.
Ang ika-upat nga tipo mao ang gitawag nga pagsumbak sa kasina, kung ang kanunay nga pagduha-duha sa sayup usa ka modelo sa pamilya, ug ang mga ginikanan nagbag-o sa usag usa nga wala magtago sa ilang mga anak nga lalaki gikan sa mga bata. Nagdako, ang ingon nga mga bata wala mahibal-an nga adunay lainlaing senaryo, ug kanunay sila nga abughoan, apan dili mahait: ang ingon nga mga sensasyon wala magdala usa ka dako nga sakit.
Kamot!
Ang Pangulong Konseho: Kung ikaw usa ka pathological, graft o pagtubag sa pagbag-o, nahibal-an ang akong mga problema, angay nga makontak ang usa ka psychologist o psychotherapist. Apan adunay bisan unsang pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon, nga nagsunod diin mas dali nimo masinati ang mga pag-atake sa mahait nga kahadlok ug kayugot? Alangan!
Sama sa bisan unsang kahimtang, gihimo ang una nga lakang: Nahibal-an nimo ang pagkaanaa sa problema ug nahibal-an nga gusto nimo nga kuhaon kini. Ingon usa ka lagda, ang iyang esensya mao nga wala nimo nahibal-an ang imong kaugalingon nga kantidad ingon usa ka lahi nga personalidad ug napugos nga makit-an ang imong kaugalingon sa usa ka relasyon sa usa ka relasyon sa usa ka tawo. Siyempre, sa kini nga kahimtang, gibati nimo ang usa ka kanunay nga kabalaka: kini sa imong kaugalingon nga ang bisan unsang epekto gikan sa gawas usa ka tinuod nga hulga sa relasyon, ug wala nay integridad kanimo.
Gisugyot niini ang usa ka natural nga ikaduha nga lakang: Kinahanglan nimo nga mabawi ang imong kaugalingon nga kantidad, nga dili magdepende sa presensya o pagkawala sa imong kapikas, ang pagkamaunungon o pagkadili matinuoron o pagkadili matinuoron. Ug aron magkonsentrar sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo nga ibalhin ang tibuuk nga labing kusgan nga kapanguhaan nga imong gigugol sa pagpugong, pag-imbestiga, pagduda. Ang tanan nga kini nga stock gidugmok.
Kada nakakuha ako sa akong kaugalingon nga naghunahuna bahin sa "butang", nakasabut ako sa usa ka dinalian nga butang nga wala magkinahanglan mga panimpalad. Paglimpyo, paghugas, pagsunud sa mga butang - pagkahuman sa usa ka bulan sa ingon nga pamatasan, dili lamang ako nakakat-on sa pag-usab sa atensyon, apan gibutang usab ang tanan nga mga kabinet ug mga estante sa apartment.
Ang epektibo nga mga pamatasan sa psychedherapeuteuthaleuthapeutic nga pag-ihap sa mga twisting nga mga monyeka, drowing, pag-modelo. Kung ang pag-atake sa pangabugho nakit-an nimo sa trabaho ug dili ka makabalik sa katinuud diin ang ulo dali nga nanginahanglan usa ka taho, lakaw, paghimog usa ka pares nga pag-jogging sa palibot sa opisina.
Lakang Tulo: Paghimo sa imong kaugalingon nga mga interes ug mga kaso diin wala'y katuyoan ang imong pangabugho. Kini mao ang importante sa imo nga makaamgo nga "adunay usa ka kinabuhi sa Mars", o hinoon, sa kinabuhi nga walay sa imong pinili, - ug kini mao ang matahum, makapaikag ug saturated! Kini nga pagsabut wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga madasig. Sa sukwahi: Partners nga magpabilin sa ilang mga interes sa pagpanalipod sa ilang mga utlanan ug usa ka bantugang personal nga luna, nga ang relasyon mao ang labaw nga harmonious, nga halalum ug lig-on, kay sa diha sa pangabugho ug sa maayong mga pangabugho sa mga kapikas.
Sa katapusan, himoa ang imong negatibo nga mga emosyon! Ang pangabugho grabe nga nabalaka, nakuha ang tanan namon nga binuhat - kini nagpasabut nga kinahanglan nga palayason kini dili lamang gikan sa hunahuna, apan usab gikan sa lawas. Sa labing lisud nga minuto, nagsayaw ka, nagsayaw, molukso, nagsakay sa mga swings, pagsinggit, pag-uyog sa unlan, ipapilit ang tensiyon ug kahadlok. Sumala sa balaod sa pagpreserbar sa enerhiya, ang mga pagbati sa kalingawan ug kusog mahimong "moabut" sa gawasnon nga lugar.
Sama sa giingon ni Balzac, ang pangabugho wala sa iyang kauban, apan sa iyang kaugalingon. Mahinungdanon nga mahibal-an ang imong mga kahadlok, kusog ug kahinguhaan. Ang kahibalo sa iyang kaugalingon usa ka labi ka makaiikag nga proseso kaysa sa pangabugho nga mokaon gikan sa sulod.