Ang Smoothie usa ka mabaga nga ilimnon gikan sa mga prutas, berry o utanon. Ang fashion alang sa usa ka smoothie nagpakita sukad sa sinugdanan sa 70s sa miaging siglo, sa dihang ang una nga cafe nga gibuksan sa USA, diin ang mga prutas nga gidugmok sa usa ka blender nagsugod sa pagbaligya. Karon kini nga ilimnon adunay kalabutan sa himsog nga pagkaon ug popular kaayo sa mga bitoon. Girekord nga mga resipe sa usa ka smoothie gikan sa Evelina Bledans.
Si Evelina Bledans - usa ka dako nga connoisseur sa himsog nga nutrisyon. Karong bag-o, ang aktres usa ka kurso sa Detrox, ang panguna nga sangkap mao ang Smoothie. "Ang akong girlfriend sa Phuket ug nag-uban sa usa ka programa alang sa paghinlo. Ug nakahukom ako nga sulayan, miadto sa Thailand. Ganahan gyud ko sa resulta. Ang una nga tulo ka adlaw naglingkod ako nga eksklusibo sa mga berde nga juice nga miinom matag oras. Pagkahuman - duha ka adlaw nga mga fruit juice, pagkahuman na usab ang mga berde nga junices, utanon, ug uban pa naghunahuna nga dili ako molungtad sa adlaw! Sa sinugdan, ang akong ulo nasakit gikan sa kagutom, apan pagkahuman naanad ako. Mahinungdanon ang pagdala sa imong kaugalingon sa panahon sa programa sa paghinlo. Daghang kalihokan, naglakaw ako, nakigsulti sa imong pinalabi nga bata ug ang tinguha nga pamatud-an sa iyang kaugalingon nga mahimo nako. Ingon usa ka sangputanan, ang pulso ug ang presyur sama sa usa ka cosmonaut, ang kolor sa nawong nag-ayo, ang panit nagdilaab, ug labing hinungdanon - ang usa ka lights.
Mga resipe gikan sa Evelina Bledans
Utanon nga Smoothie nga adunay pagdugang sa watermelon
Mga produkto: Daghang mga sanga sa dill, sheet cabbage - 100 gramo, gamay nga pepino, usa ka piraso sa watermelon - 100 gramo.
Giunsa Nimo Buhaton: Malinis ang Cucumber gikan sa panit ug maayong pagkabuhat, ang mga gulay maayo nga tinadtad, putla ang repolyo ug watermelon nga gagmay nga mga bahin. Ang tanan nga mga sangkap ipadala sa blender. Isagol. Dekorasyon ang dill sa usa ka sanga. Ang Smoothie gidisenyo alang sa duha ka bahin.
Ang mga Bledans nakig-ambit sa mga resipe sa mga hapsay
Photo: Pixabay.com/Ru.
Smoothie sa lubi
Mga produkto: 100 gramo sa cabbage calais, 100 gramo nga spinach o celery, coconut water - 100 gramo. Ang mga bahin kinahanglan usab nga igo alang sa duha.
Giunsa ang paghimo: Gitawag nga repolyo nga gitawag nga maayong pagkabuhat, spinach o celery hugasan, tin-aw, putlon sa mga cubes. Tanan kini gidugang sa blender kauban ang tubig sa lubi. Gibunalan sa homogenous mass.
Orange-panidog nga smoothie
Mga produkto: oranges - 4 ka piraso, blueberries - 250 gramo.
Giunsa Nimo Buhaton: Ang mga Oranges nga limpyo ug squeeze nga juice gikan kanila. Ang mga Blueberry mix sa usa ka blender nga adunay duga. Aron mawala ang dugang nga acid, mahimo ka makadugang asukal o dugos.
Pinaagi sa dalan ...
Sama sa bisan unsang produkto, ang Smoothie adunay mga kaayohan niini ug kahusay niini.
Mga pros:
- Pagpreserbar sa mga bitamina ug antioxidants.
- Ang mga voyyon sa utanon adunay mga kabtangan sa tonic, labi na kung idugang nimo ang ginseng, guaran, ug uban pa.
- mahimong makapugong sa usa ka pagbati sa kagutom.
- Gilaraw alang sa pagkaon sa bata.
Minus:
- Dili mapulihan ang tibuuk nga mga prutas ug utanon, tungod kay ang mga ngipon nanginahanglan chewing load. Ang parehas nga magamit sa buhat sa gastrointestinal tract.
- Dili angay alang sa kanunay nga kauhaw sa kauhaw - mas maayo nga moinom sa ordinaryo nga tubig.
- Andam nga mga smoothies gikan sa tindahan mahimong adunay sulud nga mga additives sa kemikal.
- Dili makontrol nga Smoothie nga adunay matam-is nga mga additives (ice cream, tsokolate, pasas, nuts ug greasy cream) nga hinungdan sa sobra nga gibug-aton.
- Ang maasim nga mga hilig dili angay alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa gastric.
- Mahimo ka maglingkod sa usa ka Smoothie sa daghang mga adlaw. Ang malungtarong paggamit sa mga yano nga ilimnon lamang ang mosangput sa usa ka pagkadaot sa kahimsog.