Kinahanglan nimo nga makig-away sa sobra nga gibug-aton nga adunay nutrisyon - ang isport naghatag lang 30% sa resulta. Nagtuon siya og mga langyaw nga pagtuon, nga nagpamatuod sa pagka-epektibo sa paggamit sa mga panakot ingon nga gipasabut nga auxiliary kung ang pagtulo sa gibug-aton. Sa wala pa ikaw, top 5 nga mga tanum nga makatabang sa pagpakunhod sa gana sa pagkaon ug pagtabang sa pagkuha sa dugang nga mga kilo.
Fenugreek
Ang Fenugreek usa ka panakot nga nakuha gikan sa Trigonella FoNum-Graacum nga tanum, nga gilakip sa pamilya nga legume. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang fenugger makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon ug makunhuran ang pag-inom sa pagkaon aron masuportahan ang pagkawala sa timbang. Kaniadtong 2009, usa ka pagtuon ang gipatik nga "Epekto sa Finugreeek Fibert of Setietion, Glucose sa Dugo ug Pag-inom sa Insulin ug Energy Paagi sa 18 ka mga tawo. Sumala sa mga sangputanan, ang pagdugang sa 8 lamang nga gramo lamang sa Fenugreek sa pagkaon sa adlaw nga nagdugang ang pagbati sa pagkatagbaw sa pagkaon nga gitandi sa control nga grupo nga wala mag-ut-ot sa kini nga panakot. Ingon usab, kaniadtong 2009, usa pa ka pagtuon ang gipatik sa ilawom sa ulohan nga "usa ka fenugreek nga sementar nga nagpamenus sa labi ka daghang mga boluntaryo", nga nagsunod diin ang grupo sa mga boluntaryo ", nga nagsunod sa mga himsog nga mga boluntaryo sa us aka 17% nga pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya.
Cayenne paminta
Ang Cayenne Pepper usa ka lainlaing paminta sa chili, kaylap nga gigamit sa paghatag usa ka maanghang nga lami sa daghang pinggan, kadaghanan gikan sa karne. Ang Pepper naglangkob sa usa ka compound sa Capsaicin, nga naghatag niini usa ka kinaiya nga mahait nga lami ug adunay positibo nga epekto sa kahimsog - pananglitan, nga napamatud-an sa metaon nga gidawat nga pula nga paminta sa mga epekto sa pula nga paminta ug gana " kaniadtong 2011. Mahimo usab nga makunhuran ang CapSaicin sa pagbati sa kagutom, nga nag-amot sa pagkawala sa timbang. Ang pagtuon nga "sensory ug gastrointestin nga mga epekto sa Capsaicin sa pag-inom sa pagkaon" gipakita nga ang pagdawat sa mga kapsula nga adunay lebel sa saturation ug pagkunhod sa kinatibuk-ang pagkonsumo sa kaloriya. Laing pagtuon sa ilawom sa titulo nga "Ang mahait nga mga epekto sa usa ka paniudto nga adunay capsaicin sa enerhiya ug katawa, nga gipamaligya sa lebel sa Greater.
Pag-amping sa paminta, kung adunay mga problema ka sa gastrointestinal tract
Photo: Unsphelle.com.
Luya
Ang Ginger usa ka panakot nga gihimo gikan sa Rhizoma sa namulak nga tanum sa Ginger Zingericlece. Ang pipila nga mga pagtuon nagpakita nga ang luya makatabang sa pagkawala sa timbang. Pag-analisar sa pag-analisar sa 14 Ang mga epekto sa pag-inom sa Ginger sa gibug-aton nga pagkawala ug mga metaboliko nga mga profile ug ang paggamit sa gibug-aton sa gibug-aton sa mga hilisgutan sa mga hilisgutan sa lawas ug ang ihap sa tiyan. Sa lain nga pagribyu, 27 nga pagtuon "usa ka sistematiko nga pagribyu sa anti-sobrang epekto sa Ginger" usab nga ang pag-agay sa gibug-aton tungod sa pagpadali sa pagsunog sa metabolismo ug ang pag-undang sa pagsunog sa metabolismo ug ang pag-undang sa pagsunog sa metabolismo ug ang pag-undang sa pagsunog sa metabolismo ug ang pag-undang sa pagsunog sa metabolismo ug ang pag-undang sa pagsunog sa metabolismo ug ang pag-undang sa pagsunog sa metabolismo ug ang pag-undang sa pagsunog sa metabolismo ug sa pag-asenso sa metabolismo.
Oreto
Ang Oregano usa ka perennial nga tanum nga tanum nga sakop sa parehas nga pamilya nga tanum ingon mint, Basil, Thyme, Rosemary ug Sage. Naglangkob kini sa usa ka carvacrol - usa ka kusug nga organikong koneksyon nga makatabang sa pagdugang sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang. Carvacrol additives adunay usa ka direkta nga epekto sa pipila ka mga piho nga mga gene ug mga protina nga pagkontrolar sa kalangkuban sa tambok sa lawas - napamatud-an sa pagtuon "carvacrol nakapugong Pagkaon-aghat Pagkahimong Tambok sa Modulating Gene Exprams apil sa Adipogenesis ug Inflamation apil sa Adipogenesis ug Inflamation Sa Ilaga magbalantay sa mga baboy Nga adunay high-fat diet "alang sa 2012.
Idugang ang oregano sa mga salads ug pasta
Photo: Unsphelle.com.
Ginseng
Ang Ginseng usa ka tanum nga adunay mga mapuslanon nga kabtangan sa kahimsog, nga giisip nga usa sa mga nag-unang mga tambal sa tradisyonal nga medisina sa China. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga kini nga tanum makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang pagtuon nga "Impluwensya sa Panax Ginseng sa sobra nga katambok ug Gut Microbiotsa sa mga kababayen-an nga mga babaye nga Korea nga nagdala sa us aka gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton sa kabug-aton sa komposisyon sa mga tinai nga Microbiotsa. Sa susama, gipakita sa mga panukiduki sa hayop nga ang mga pakigbisog sa Ginseng sa katambok, nga nagpugong sa pagsuyop sa tambok sa tinai sa mga katambok nga mga ilaga "alang sa 2010.