"Ikaw ang imong gikaon! Dili tinuod, sultihi ako? Ug adunay pamatuod nga ang pagkaon nagbag-o kanimo, imong numero ug kinabuhi sa kinatibuk-an. Ug kung idugang nimo ang sports, nan gigarantiyahan ang mga pagbag-o!
Kanunay kong nahigugma sa mga tsokolate, apan sa samang higayon gusto ko usab nga adunay usa ka matahum nga lawas, basaha sa Internet, diin ang mga diets aron molingkod aron makamugna ang usa ka matahum nga numero, apan ang tanan nga mga pamaagi wala molihok ... ug dayon akong nahibal-an kana Layo ra ang paglakaw ug dili kinahanglan! Tungod kay sa akong palibot adunay usa ka fitness coach katya. Kini sa wala pa ang Bag-ong Tuig sa wala pa ang Bag-ong Tuig, ug gusto nako nga makasinina, nga, subo nga, nahunong na ang pag-adto sa usa ka hataas nga panahon, ug gusto ko nga moadto sa pista nga korporasyon!
Sa hapit na ang parehas nga oras, nakahukom ako nga sulayan ang sayaw sa poste, nga gihangyo usab nga adunay usa ka matahum nga numero aron dili maulaw nga moapil sa shorts ug top. Unya gihangyo ko si Katya nga isulti ug itudlo kung unsaon pagkaon ang katungod sa pagbira sa lawas. Ug giingon ni Katya nga plano niya nga maglunsad sa usa ka marathon sulod sa 4 ka semana sa usa ka bag-ong tuig, nga makatabang sa pag-ihap sa calirage, ipakita ang mga pinggan nga magluto, itudlo ang disiplina ug pag-ihap sa balanse. Mao nga gisugdan ang akong tunok nga agianan sa hingpit nga KBJU ug usa ka higot nga numero.
Ang una nga mga sukod ug mga litrato naguol, ang numero sa mga himbis ingon usa ka makalilisang! Ug sa ulo wala mohaom kung giunsa nimo mahinumduman ang ingon kadako nga kasayuran! Gikinahanglan nga makakat-on sa pag-ihap sa mga kaloriya, kanunay nga gitimbang ang mga produkto, ipadayon ang talaarawan. Kinahanglan kong isalikway ang cottage cheese, keso, ordinaryong gatas, ug labing hinungdanon - mga tam-is!
Ang pagpili sa mga produkto sa tindahan sa una dili katuohan! Ang matag pack gitun-an sa tanan nga mga sangkap, asukal ug uban pa nga "gidili" nga mga sangkap, ang gasto sa basket sa produkto nagdugang. Gihatag ang pagbansay sa kalisud, apan pagkahuman natulog sama sa usa ka bata! Kinahanglan namon nga mag-andam daghan, ug kanunay kanunay. Ug una nga gusto nako kanunay.
Ang una nga mga resulta makita sa usa ka semana. Ang mga kauban sa trabaho nangutana sa pangutana, diin milagro ang pagkaon nga akong gilingkod, ug gihangyo nga i-share ang mga resipe. Ang ikaduha ug sunud-sunod nga mga semana nahimong labi ka dali, anam-anam nga nahibal-an, unsa ang buhaton, kung giunsa ang pag-ihap ug kung giunsa ang pag-atubang sa tanan. Laing komplikado nga akong nasinati mao ang independente nga pag-drawing sa menu. Apan niini, gihatagan ni Katya ang iyang tabang, kusgan nga gisuportahan siya ug nabag-o, naghatag mga rekomendasyon, nga mahimong mapulihan sa usa ka partikular nga pinggan nga idugang o makuha. Ug siyempre, sila nagpalihok sa mga nahilambigit sa marathon uban kanimo.
Siyempre, moadto sa marathon, kinahanglan ka nga mag-andam alang sa kamatuoran nga ang kinabuhi mausab - ug cool kaayo. Kinahanglan namon buhaton ang daghang, paggahin og panahon sa pag-andam sa usa ka plano sa nutrisyon, sa pagluto ...
Sa personal, ang akong kalibutan mitalikod sa pagbalhin sa husto nga nutrisyon! Karon nahibal-an nako ang labi pa kung unsang mga produkto ang kinahanglan nako nga makuha aron mapulihan ang usa o lain nga produkto nga bisan ang pagpuasa sa pagkaon gikan sa mga fudcorts nga mahimong lutoon sa balay, apan sa paagi sa PP. Ang nag-unang butang mao ang pag-ihap ug pag-adto sa tanan sa imong pamatasan. Ug ang bisan unsang mga cookies sa tindahan kanunay adunay usa ka alternatibo, nga mahimong lutoon nga independente.
Uban sa pagbalhin sa husto nga nutrisyon, nagpakitag ako sa tanan nga gatas, salamat sa akong nawala nga cellulite, ug bisan sa mga panahon sa PMS, wala pa ang pag-inom og gamay nga kape, nagsugod sa pag-inom og daghang tubig, nagsugod sa pagkaon sa daghang mga utanon ug nahibal-an nga ang mga isda labi ka lami! Ug labi ka hinungdanon, nakakat-on ako sa daghang bag-o ug dili kasagaran nga mga resipe.
Nahimamat nako ang daghang mga tawo, tungod kay ang mga marathon nagkahiusa! Ug makatabang sa pag-ayo, labi ka matahum ug higpit!
Karon dili nako mahanduraw kung giunsa ang tanan nga panahon nga nagpuyo nga wala'y sports. Alang sa pagbansay nga gusto nimo modagan, sila adunay bayad nga positibo ug kusog. Ug bisan kung gibati nimo ang usa ka gilusok nga lemon pagkahuman, gusto mo pa kini nga pagpalit sa mga kaunuran, nga sa sunod nga adlaw.
Gikan sa panahon sa una nga marathon, kapin sa tulo ka bulan ang milabay, nakigbahin ako sa ikaduhang marathon nga malipayon. Girekomenda ko ug ikaw, tungod kay ang mga grupo sa mga tawo nga adunay usa ka kasagaran nga ideya, tinuud nga madasig!
Salamat sa Kate alang sa buhat nga gihimo sa kaniya, alang sa panukmod ug sa kamatuoran nga iyang gibag-o kami alang sa labi ka maayo, "giingnan ni Julia gikan sa Moscow.
Ipadala ang imong "live nga mga istorya" sa among mail: [email protected]. I-publish namon ang labing makapaikag nga istorya sa among website ug award ang usa ka maayong makapadasig nga regalo.