Ang nagdaog sa Competition sa Miss Russia, ang kanhi partisipante sa Via Group sa Singer Tatyana Kotov nahibal-an kung giunsa ang pagtrabaho sa panagway.
Ang natulog alang kanako mga rhymes nga adunay pulong nga "tinguha." Ang akong propesyon wala magtugot kanako nga magpadayon sa entablado sa porma nga dili katumbas sa akong sulundon nga mga ideya bahin sa imong kaugalingon. Nasabtan nako nga ang artista dili lamang usa ka tingog, musika ug kusog: kini usa usab ka hitsura, ang mga fans kinahanglan nga maayo nga motan-aw kanimo. Ang mga panon mahimong sa sinina, apan dili sa lawas. Busa, nagtrabaho ako adlaw-adlaw.
Nagdumili ako sa pagprito ug pag-init sa bisan unsang pagkaon sa microwave. Alang sa uban, wala ako'y sobra. Gitugotan ko ang akong kaugalingon usa ka semana ang tanan nga akong gusto: metabolismo ug ang lawas andam nga makasagubang niini. Ang nahabilin sa oras nga akong gitago ang akong kaugalingon sa mga mangangayam. Naningkamot ako nga mokaon sa gagmay nga mga bahin lima o unom ka beses sa usa ka adlaw. Sa aga makahatag ako kagustuhan sa oatmeal ug salad nga adunay berde nga dahon, mga pepino, mga liso sa kalabasa, gitaod sa linseed nga lana. Sa paniudto - ang mga isda nga low-fat, giluto nga steamed sa usa ka garnish sa mga utanon, o gilat-an nga mga fillet sa manok nga walay panit. Pagkahuman sa unom ako naningkamot nga dili mokaon o magluto usa ka butang nga kusog kaayo ug low-calorie. Ingon usa ka snack nga kasagaran sa udto ug sa upat sa gabii, mga tinapay sa mais, mga lugas, kinasubo nga kanunay nga gidala ko sa imong kaugalingon sa dalan, ayaw pag-ayo sa pagpamusil sa imong kaugalingon, ayaw pag-usab sa gutom ug ayaw pag-overload ang lawas sa wala pa matulog. Sama sa alang sa tubig ug tsaa, katloan ka minuto lamang sa wala pa mokaon o katloan ka minuto pagkahuman.
Gisulayan nako ang tanan nga pagkaon Ug, tingali, mahimo ko nga mahimong usa ka nutrisyonista mismo. Mahimo ka nga mogasto sa usa ka adlaw nga pag-undang sa mga berdeng mansanas o sa mga pepino - aron makakaon mga duha ka kilogramo sa maadlaw. Ug, siyempre, ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig - labing menos duha ka litro. Kung maghisgot kami bahin sa mga pamaagi sa emerhensya, nan gusto nako ang epekto nga nakit-an human sa pagkaon nga protina - usa ka paborito nga pagkaon sa tanan nga propesyonal nga mga atleta. Labing kadaghan nga protina - isda, dughan sa manok, seafood - ug minimum nga tambok, carbohydrates, prutas. Usahay ang mga berde nga utanon mahimong pagaut-uton. Sulod sa lima hangtod unom ka adlaw, sa kini nga menu, mahimo nimong i-reset ang usa ka pares nga dugang nga mga kilogramo. Ang nag-unang butang mao ang paghiusa sa husto nga nutrisyon nga adunay pisikal nga pagpanlimbasug: Cardioter, mga klase sa ellipsoid, mga ehersisyo sa ellipsoid ug, siyempre, pagsayaw. Ganahan usab ako sa usa ka Detrox Program kausa sa usa ka tuig. Nakatabang kini sa "pag-reboot" sa imong mga batasan sa lami ug limpyohan ang lawas gikan sa makahilo nga mga sangkap.
"Sa mga away sa katahum, ang mga batang babaye nga adunay mga porma kanunay nga napildi.
Sa mga katahum nga mga away, ang mga batang babaye nga adunay mga porma kanunay nga modaog. 2 ka semana sa wala pa ang Contest Contest, ang tanan nga mga partisipante nagpuyo sa usa ka lugar ug nakig-away nga parehas. Kami gipakaon nga gilat-an ug pagkaon sa singaw aron dili kami mokaon labi ka daghan. Gisulayan usab nako ang pagluto sa tanan alang sa usa ka magtiayon o pabukala. Dili kini lisud ingon sa kini ingon. Ang bisan unsang batasan nga naayos sa 21 ka adlaw. Kinahanglan lang nga magdesisyon ug magkuha ug magbag-o sa imong pagkaon sa usa ka maayong buntag. Ipadayon ang 21 nga mga adlaw sa husto nga nutrisyon ug pagkinabuhi, ug sa ika-22 nga adlaw masabtan nimo kung unsa ka dali ug mabati ang paglihok sa husto nga direksyon.
Ang labing kaayo nga cream sa tingtugnaw mao ang "mga bata". Maayo kaayo nga komposisyon: Mga Oil sa Nutrisyon, Beeswax ug Panthenol. Ang akong panit kanunay nga dali nga maminusan. Dugang pa, ang kahayag sa mga sofits sa mga konsyerto ug kosmetiko nga mga eksperimento sa mga shoots sa litrato - ang tanan nga nakaapekto sa kahimtang sa panit. Busa, sa akong pag-abut sa balay, sagad ako nga si Nano sa nawong sa usa ka maskut nga nutrisyon.
Wala gyud ako pagsalig sa mga resipe ni lola - Bisan pa, nagpuyo kami sa siglo sa XXI. Apan gihigugma ko ang mga scrub sa lawas gikan sa mga salin sa kape sa yuta. Isagol kini sa dugos ug asin, idugang ang cinnamon ug Nano sa lawas - usa ka maayo kaayo nga sangputanan! Ug aron mapalig-on ang mga lansang, ang lab-as nga lemon makatabang.
Ganahan ko mag-atubang sa pag-atiman : Nakatabang kini sa pagpugong sa kolor sa panit, pag-relaks sa mga kaunuran ug pag-adjust sa lymphatic kanal. Bisan pa gihatagan ako usa ka makapaikag nga pag-angkon nga pagmasahe sa acupressure sa lugar sa palibot sa mga mata sa mga hakog nga chopsticks nga hinimo sa usa ka talagsaong mineral sa mga splashes sa quartz, bulawan ug platinum. Ang ingon nga mga sungkod hapsay sa kahupayan sa panit, kuhaa ang mga pagsubay sa kakapoy, ug ang cream pagkahuman sa ilang gigamit nga pagtusok sa panit. Ganahan gyud ko sa epekto pagkahuman sa pag-relaks sa post-meter sa mga kaunuran sa nawong: Ang oval sa nawong gipalambo, ang kolor sa panit nawala, ang kolor sa panit nawala, ug ang labing hinungdanon, ang tensiyon gikuha. Ug busa, siyempre, aron tan-awon nga matahum, kinahanglan nimo nga dili makalimtan ang maayong kahimtang - kini ang labing maayo nga katahum alang sa bisan kinsa nga tawo.
Mga resipe gikan sa Tatiana Cotana
Salad sa usa ka bangko
Sayon ang pagdala niini sa dalan, alang sa pagpamusil, sa usa ka taas nga adlaw. Ang nag-unang butang mao ang pagtuman sa pipila ka mga bahin nga makatabang sa pagpadayon sa mga produkto nga bag-o. Ang tanan nga mga utanon gipahimutang sa mga sapaw aron ang mga sangkap dili makapukaw sa usag usa sa unahan. Sa ilawom, mahimo nimo idugang ang light sarsa; Kadaghanan nga tinadtad nga sili, celery, karot, broccoli, zucchini sulundon ingon ang ikaduha nga layer - bisan unsang solidong mga utanon nga wala'y sarsa. Ang ikatulo nga layer mao ang karne o isda, ika-upat nga lugas o pelikula, binug-at o bulgour, mga kamatis, abtik nga layer. Kini nahimo nga 5 nga mga sapaw sa tanan nga mapuslanon, lami ug sustansya. Ang nag-unang butang - kining tanan mao ang pagbutang sa floper aron ang mga produkto dili mahimo sa bangko. Ug kung moabut na ang oras sa panihapon - ibubo ang tanan sa usa ka plato ug isagol.
Pag-andam sa Salad sa usa ka Bank
Tonik
Hilaw nga herbal tea, pabugnawon kini, mas ubos nga mga cotton disc ug freeze. Mao nga adunay usa ka supertonik alang sa panit ug liog.